Tehotná izolovane
„Zložitá situácia, tvrdia stoickí filozofi, je ako tréner. Môžete ho použiť na rozvoj cnosti ... “(„ Umenie žiť v čase krízy “, Mircea Miclea, zakladateľka Kognitívnej školy v rumunskej psychológii)
Pandémia koronavírusu nás stavia tvárou v tvár úplne novej situácii. Strach z neznámeho nám spôsobuje ťažkosti so sústredením, poruchy spánku, hnev, obavy, záchvaty paniky, bezmocnosť, smútok. Tehotenstvo v čase globálnej zdravotnej krízy je veľká výzva. Tehotná žena musí teraz čeliť nielen hormonálnym a fyziologickým zmenám špecifickým pre tehotenstvo. Čelí však novej situácii: izolácia a automatický vstup do kategórie zraniteľnosti voči tomuto novému vírusu. Je to tak preto, lebo imunologické zmeny počas tehotenstva zvyšujú pravdepodobnosť výskytu vírusových respiračných infekcií u tehotných žien, vrátane COVID-19.
Life Solutions, ktorá do Rumunska prináša najskúsenejšiu súkromnú banku kmeňových buniek v Európe - Vita 34, ponúka svojim čitateľom niekoľko rád, ako uľahčiť karanténu odporúčanú vládcami.
Chcete viac podrobností? Kontaktujeme vás!
Zistite viac o kmeňových bunkách.
Vyžiadajte si osobnú ponuku!
Náš tím je vám k dispozícii!
Vyplňte svoju e-mailovú adresu alebo telefónne číslo a zástupca spoločnosti Life Solutions vás bude neskôr kontaktovať.
Môžeme mať kontrolu nad tým, čo si myslíme
Musíte vedieť - od samého začiatku - že jediné, čo môžeme ovládať, je to, čo si myslíme. Tvárou v tvár rovnakej situácii majú rôzni ľudia rôzne reakcie a emócie. Strach nás drží na mieste, dezorientovaných a váhavých.
Dobre zavedený program
Nezabúdajme, že úzkosť ako stav úzkosti, ktorý sa živí najtemnejšími projekciami, ktorých je naša myseľ schopná, je možné prekonať ľahkými formami dobre zavedeným programom, každodennými činnosťami, ktoré našu myseľ zamestnávajú a upokojujúcej rutiny.
Snažte sa, pokiaľ je to možné, dodržať alebo navodiť rutinu, ktorá zahŕňa čo najviac aktivít: je čas znovu použiť plochý bicykel, meditovať, upratať dokumenty, zariadiť detskú izbu atď. „Kríza nás vyradí z prirodzeného poriadku života, ale ak sa zajtra stretneme s plánom, nie s novým strachom, staneme sa oveľa menej zraniteľnými voči tomu, čo sa s nami stane v bezprostrednej budúcnosti,“ píše Mircea Miclea, zakladateľka Kognitívnej školy psychológie Rumun, bývalý minister školstva v článku „Umenie žiť v čase krízy“. Samozrejme, ak vyššie uvedené problémy nevyriešia, môžete zavolať špecializovaný personál - terapeutov. Psychologické poradenstvo alebo psychoterapiu je možné vykonávať aj izolovane, na Skype alebo na iných komunikačných platformách na diaľku.
Cvičenia sebapoznania - vedomie emócií
Spoločnosť Life Solutions vás potom požiada, aby ste si otvorili notebook a odpovedali na otázku „Čo vás izolovane desí?“ Uvedomenie si strachu a jeho prenesenie z ríše emocionálnych do ríše racionálnych je veľkým krokom vpred.
Cvičenia sebapoznania - introspekcia
Potom na inú stránku napíšte, aké výhody vám prináša karanténa? Nezabúdajme, že byť sám môže byť vzácnym okamihom, pretože je to veľmi dobrá príležitosť na introspekciu, ktorá môže otvoriť nové pohľady na seba samého. „Kríza ponúka aj obrovskú šancu na osobný rozvoj.“ Charakter sa nevyvíja v luxuse a bezpečí, ale tvárou v tvár tvrdosti reality (N. Hartman). “ Máme väčšiu šancu vyjsť z krízy, ako sme vstúpili “, upozorňuje tiež Mircea Miclea.
Zamyslite sa teda nad výhodami domáceho štátu. Napíšme prvý riadok vašej záložky: „Mám viac času na čítanie kníh alebo počúvanie podcastov o výchove dieťaťa, o tehotenstve a viac času so svojím partnerom, otcom nášho budúceho dieťaťa atď.“.
Cvičenia sebapoznania - zmena perspektívy
Potom nezabúdajte, že zlepšenie stavu sa dá dosiahnuť zmenou perspektívy. Skúste sa na situáciu, ktorá vás trápi, pozrieť z niekoľkých uhlov pohľadu.
Zistite to zo spoľahlivých zdrojov raz denne
Na druhej strane je veľmi ľahké stratiť seba a svoju vlastnú rovnováhu, keď v akomkoľvek smere pozriete, uvidíte vystrašených ľudí, ktorí hovoria iba o tejto pandémii. Televízne alebo online správy sú v tejto chvíli alarmujúce. Čo tak skontrolovať novinky iba raz denne?! Namiesto toho, aby ste sa príliš sústredili na alarmujúce čísla, obráťte svoju pozornosť na pokyny, ktoré ste dostali, a na spôsoby, ako sa udržať v bezpečí.
Návrat k starým záľubám
Neistota, to nepredvídané nám môže spôsobiť okrem strachu aj depresívne stavy. Žite bolestne ako vnútorná prázdnota, zanecháva nás bez vitality. Spoločnosť Life Solution navrhuje, aby sme sa namiesto čakania na pocit šťastia venovali činnostiam, ktoré nám dávajú pocit pohody: koníčku, ktorého ste sa už dávno vzdali, pretože ste boli zahltení kancelárskymi úlohami alebo pracovným životom. rodina - pokračuj v samostatnom štúdiu nástrojov, (znovu) začni maľovať alebo čítaj knihy o starostlivosti o deti.
Používajte sociálne siete s istotou
Na druhej strane, aj keď je nevyhnutné spoločenské dištancovanie sa, neznamená to, že nemôžeme zostať v kontakte s blízkymi ľuďmi. Na udržanie vzájomného prepojenia môžeme použiť platformy telefónu alebo sociálnych médií - „rozhovory s ľuďmi, ktorí sú pre nás dôležití, sú obzvlášť cenné pri znižovaní úrovne pociťovaného stresu a sú dobrou príležitosťou na zdieľanie a potvrdzovanie vzájomných pocitov,“ píšu odborníci. Bellanima Medical Center.
Budujte okolo seba komunitu
Sociálne siete môžu znova aktivovať niektoré staršie vzťahy alebo uľahčiť spoznávanie nových ľudí - v skupinách mamičiek, na diskusných fórach o tehotenstve. Zároveň si môžete viesť denník - video o tehotenstve, a tak okolo seba budovať komunitu, v ktorej sa budete navzájom podporovať.
Dajte vzťahu k partnerovi a budúcemu dieťaťu nové hodnoty
Na druhej strane nezabúdajme, že sa môže stať, že pocit prázdnoty alebo zvláštnej samoty prežíva aj mimo zdravotnú krízu alebo karanténu, vo vzťahu. Môžeme sa cítiť zmätení a rozladení, keď náš partner ohluchne alebo oslepne na naše žiadosti o pozornosť alebo na našu potrebu náklonnosti. Izolácia doma s partnerom môže byť dobrou príležitosťou na zlepšenie vzťahu, posilnenie väzieb medzi vami, vrátane bytosti, ktorá čaká na príchod na svet a bude ťa mať za vyrovnaných rodičov.