Vzdajte sa zázračných diét v roku 2020, znie rada lekárskeho riaditeľa systému starostlivosti
Ak je novoročným predsavzatím schudnúť, vyhýbajte sa zázračným diétam, pretože väčšina nefunguje a navyše môže mať negatívne následky, varoval lekársky riaditeľ Národnej zdravotnej služby (NHS), štátneho systému zdravotnej starostlivosti v mori. Kráľovstvo.
Tiež tablety na chudnutie alebo detoxikáciu a detoxikačné čaje nie sú ľahkým riešením, ako schudnúť, varoval doktor Stephen Powis. Medzi ich vedľajšie účinky patria poruchy trávenia alebo problémy so srdcom.
Dosiahnutie optimálnej hmotnosti si vyžaduje čas, vyváženú stravu a šport, uviedol.
„Stanoviť chudnutie ako cieľ nového roka môže byť dobrý nápad, ale je ľahšie ho sledovať, ak sa to deje postupne a bezpečne,“ uviedol lekársky riaditeľ NHS.
Za týchto okolností NHS ponúka aj niekoľko rád:
- začať plán chudnutia NHS, ktorý trvá 12 týždňov
- Vyberte si zábavné plány fyzickej aktivity sprevádzané praktickými nápadmi, aby ste sa udržali fit
- Pite menej alkoholu
- Jedzte viac ovocia a zeleniny
Nebezpečenstvo zázračných diét
Britská dietetická asociácia (BDA) odporúča, aby sa ľudia vyhýbali diétam, ktoré propagujú čarovnú prísadu alebo produkt, ktorý rieši problémy s hmotnosťou bez zmeny životného štýlu. Na každú diétu, ktorá sľubuje rýchly úbytok hmotnosti viac ako 900 gramov telesného tuku týždenne, by sa malo pozerať skepticky.
Zázračné diéty často propagujú jeden druh potravín alebo vylúčenie celých skupín potravín. A to, že ich podporujú niektoré hviezdy, ešte nič neznamená. „Ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to nie je pravda,“ tvrdí BDA.
„Najlepším spôsobom, ako schudnúť a udržiavať sa, je výber zdravších potravín, rozmanitá a vyvážená strava s primeranými dávkami, ale tiež aktivita,“ hovorí BDA.
Pokiaľ ide o detoxikáciu, telo má na to svoj vlastný systém. Odporúča sa nízka spotreba alkoholu, viac spánku, čas strávený vonku a cvičenie, ale neexistujú žiadne pilulky, nápoje, náplasti alebo pleťové vody, ktoré by v tomto ohľade robili zázraky.
„Novoročné predsavzatia sú skvelým časom na uskutočnenie zmeny, ale pravdou je, že pri detoxikačných tabletkách a čajoch sú šance na úspech veľmi nízke - a nakoniec si ľudia môžu viac ublížiť ako pomôcť,“ uviedol. a lekársky riaditeľ NHS.