Tehotná, na dovolenke to, čo máte dovolené a čo nie BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Ak ste tehotná a ešte ste sa nerozhodli, kde strávite dovolenku, odporúčame vám, aby ste zvážili možnosť pohoria s rizikom rozrušenia.
Okrem ďalších výhod hory - čistejšie ovzdušie, pocit hlbokej relaxácie, menšie preťaženie - v nadmorskej výške (ale nie veľmi vysokej) sa zabráni nadmernému teplu, ktoré môže najmä v dvoch štvrtiach spôsobiť veľa obehu a dýchacie ťažkosti. a tri tehotenstvo.
Prvé tri mesiace sú nevyhnutné pre vývoj plodu. Väčšina lekárov odporúča, aby tehotné ženy v tomto období odložili cestu k moru. Od tretieho mesiaca môžete ísť k moru, ale nesmiete sa zdržiavať na pláži.
Ak ste tehotná, odporúča sa vyhýbať sa nadmorským výškam vyšším ako 8 200 m. Pred letom je potrebné, aby budúce matky poradili lekára.
Tehotné ženy budú nosiť vysoko účinné krémy na opaľovanie, plné a svetlé plavky a musia mať čiapku/čiapku.
Strávia čo najmenej času na pláži, pod slnečníkmi a čo najviac v priestoroch s vhodnou klimatizáciou a teplotami.
Musí sa prispôsobiť aj sviatočná strava: bez ohľadu na to, ako veľmi vám výrobky rýchleho občerstvenia na pláži padnú do oka, odporúčame im vyhnúť sa: môžete sa zobudiť s krajšou, veľmi „módnou“ salmonelou enterokolitis v letnej sezóne, v podmienkach nesprávneho skladovania a prípravy jedla.
Čo je dovolené robiť?
Mnoho druhov ovocia a zeleniny (samozrejme predpraných), ktoré vám dodajú energiu navyše a zabezpečia príjem vitamínov, minerálov a vlákniny, štiav (bez kyselín a bez kofeínu) a iných tekutín.
Bez ohľadu na to, ako málo vám chýba hotelová izba, vezmite si so sebou fľašu vody a nejaké mokré, osviežujúce obrúsky pre chvíle, keď vás môže „zasiahnuť“ vlna horúčav alebo pocit dusenia.
Exotické dovolenky
Exotická dovolenka (strávená vo dvojiciach pred narodením dieťaťa) znie lákavo, ale nemusí to byť nevyhnutne najrozumnejšia voľba. Ak sa stále rozhodnete pre takýto cieľ, pred cestou sa opýtajte svojho lekára.
Skontrolujte zoznam vakcín, ktoré by ste si mali dať (niektoré z nich sú v tehotenstve kontraindikované) a po príchode na miesto buďte veľmi opatrní, pokiaľ ide o zdroj vody a potravy.
Aj zo šalátu môžete ochorieť, ak už bol umytý kontaminovanou vodou. Pozor tiež na bodnutie hmyzom (komáre vám môžu dať „maláriu ako darček“).
Čo očakávať
V lietadle. Odporúča sa vstávať každú pol hodinu a ohýbať nohy, často otáčať zápästiami, aby sa zabránilo vzniku krvných zrazenín. Bezpečnostný pás musí byť nainštalovaný pod úrovňou brucha.
Bojuje s kyslosťou. Hormón progesterón uvoľňuje sval, ktorý zatvára žalúdok, a ten už nefunguje správne. Snažte sa preto spať na boku, nejedzte na večeru ovocie, konzumujte čo najviac jogurtov.
Potenie a únava. Metabolizmus pracuje intenzívnejšie a teplota tela stúpa. Hormonálne zmeny zvýrazňujú pocit dusenia. Čo môžeš urobiť? Ochlaďte si krk, používajte iba oblečenie z prírodných vlákien.
Ako si dať pozor
Nezabudnite na poistenie. Skontrolujte platnosť svojho zdravotného poistenia a služieb, z ktorých môžete čerpať v prípade núdze. Pred dovolenkou zistite, ktorá je najbližšia nemocnica a či sú v okolí nejaké drogérie.
Pri bazéne. Morská voda a voda z bazénov môžu byť kontaminovaným prostredím, ale tehotné ženy nie sú nevyhnutne vystavené väčšiemu riziku ako ostatné. Vezmite si však so sebou povolené antimykotikum v tehotenstve a antibakteriálne gély, ktorými sa môžete po kúpeli dezinfikovať.
Neriskujte to! Medzi 18. a 24. týždňom je najbezpečnejší čas na cestu. Potápanie, vodné alebo vodné bicykle, extrémne športy neprichádzajú do úvahy. Odporúča sa ľahké plávanie.