Váhový farmaceutický dažďový prales
Obezita
Jeden hovorí o obezite, keď je takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25 (BMI medzi 20 a 25: normálna hodnota; medzi 25 a 30: stupeň obezity I; medzi 30 a 40: stupeň obezity II; nad 40: obezita. Stupeň III). V Rakúsku sa frekvencia výskytu u dospelých blíži k hranici 10 percent, v USA už obezitou trpí viac ako 20 percent populácie, hodnoty pre Nemecko sú len mierne pozadu - čo znamená, že tento fenomén spoločnosti presýtenej spotrebným tovarom už dosiahol epidemické rozmery.
Početné štúdie preukázali, že obezita je rizikovým faktorom pre množstvo ďalších chorôb, najmä kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, dny, syndrómu karpálneho tunela a chorôb podporného aparátu (napr. Bolesti chrbta). Ďalšie problémy s obezitou, ktoré by sa nemali zanedbávať: hygiena konečníka a starostlivosť o nohy.
Pozri tiež nadváha kľúčových slov.
Zatiaľ čo v minulosti boli ľudia zodpovední takmer výlučne za podvýživu alebo nedostatok disciplíny v konzumácii, veda dnes vie, že v 30 až 40 percentách prípadov môžu byť prítomné aj genetické a/alebo psychologické príčiny. Obezita je (závislosť) choroba; Liečia sa tiež pocity viny a spoločenský tlak (výzva k krásnym, štíhlym, vyšportovaným telám). Keď už hovoríme o sociálnom tlaku: Je to zodpovedné za rýchly nárast porúch stravovania (napr. Anorexia, bulímia).
V závislosti od stupňa obezity sa nasledujúce preventívne alebo terapeutické opatrenia považujú za užitočné, prevenciu chorôb alebo predĺženie života:
Zdravé stravovanie
Na túto tému existuje veľa publikácií, ktorých základné tvrdenia je možné zhrnúť takto: celkovo výrazne znížiť kalórie (hlavne večer jesť málo); Uprednostňujte jedlá s vysokým obsahom sacharidov, to znamená veľa zeleniny, šalátov, ovocia, chleba, zemiakov, cestovín, ryže, viac rýb ako mäsa (a to nie viac ako dvakrát týždenne); Čo najmenej alebo vôbec žiadny cukor, málo tuku (pozor: „skryté“ tuky v pečive, ale aj v čokoláde!), Jedlá s nízkym obsahom solí (viac solené namiesto solenia), málo alkoholu. Dbajte na stravu bohatú na vlákninu! Konzumujte vodu alebo diétne nápoje.
Cvičenie, gymnastika a šport
Obézni ľudia by mali využiť každú mysliteľnú príležitosť na cvičenie: stúpanie po schodoch namiesto eskalátorov, krátke prechádzky namiesto dopravných prostriedkov; ďalej turistika alebo nordic walking, tanec, gymnastika, podvodná gymnastika, šport. Motto: spaľujte kalórie, kdekoľvek môžete!
Diéty a programy na chudnutie
Je ich veľa. Úspech a neúspech sú individuálne veľmi odlišné. Niektoré diéty (vrátane populárnych) sú však s väčšou pravdepodobnosťou klasifikované ako zdraviu škodlivé, najmä tie, ktoré smerujú k rýchlemu úspechu - sľubnejšie sú dlhodobé diéty. Dá sa hovoriť o terapeutickom úspechu, ak by sa po jednom roku podarilo stratiť 5% pôvodnej hmotnosti. Zníženie hmotnosti o viac ako 10% je dosť nereálne. Nezabudnite diskutovať o type stravovania s lekárom, ktorý sa v tejto oblasti orientuje. Je jednoduchšie schudnúť, ako ju držať dole.
Pôsty
Mali by sa riešiť iba po konzultácii s lekárom alebo iba pod lekárskym dohľadom. Minimálne trvanie: dva týždne. O zmysluplnosti a znášanlivosti tohto extrémneho terapeutického opatrenia sa diskutuje dosť negatívne, najmä ak liečba nalačno nezahŕňa žiadne zmeny škodlivého stravovacieho správania. V prípade náhleho zníženia príjmu potravy je tiež potrebné vziať do úvahy, že telo reaguje - v súlade s prirodzenou ochrannou funkciou - so znížením spotreby energie približne o tretinu, čo je kontraproduktívne pre projekt redukcie hmotnosti. Zlyhanie pôstnych plánov môže - rovnako ako pri diétach alebo iných rigidných uzneseniach - viesť k protiregulačným účinkom (pozri nižšie). Viac informácií nájdete v kľúčovom slove terapeutický pôst.
Psychologické prístupy
Aj tu sa trend odkláňa od stratégie typu „všetko alebo nič“, pretože zlyhanie dobrých úmyslov („Nikdy viac sladkosti“) zvyčajne vedie k narušeniu vlastnej disciplíny a kontraregulácie („Ale čo, aj tak to nemá zmysel.; jedného dňa musí každý aj tak zomrieť “). „Flexibilná kontrola správania“ predstavuje nový terapeutický prístup. Predpisy sú časovo obmedzené a ich cieľom je postupné a dlhodobé znižovanie škodlivých živín (napr. „Budúci týždeň zjem iba dve čokoládové tyčinky“ [namiesto troch týždenne predtým]). To však nevedie k vyššie uvedeným protiregulačným účinkom. Dôležitejšie ako úspechy pri pohľade na váhy sú tie, ktoré sú výsledkom toho, že sa podarilo vylúčiť potraviny klasifikované ako škodlivé a namiesto toho konzumovať potraviny s vysokým obsahom sacharidov (pozri vyššie). Týždenný systém kalendár + body, do ktorého môžete každý deň vstupovať, či už ste jedli zeleninu, šalát, ovocie, chlieb, cestoviny, ryžu alebo rybu, môže zvýšiť vašu vlastnú motiváciu. K dobrej koncepcii psychologickej terapie patrí aj „manažment zlyhania“, teda stratégie pre časy, keď pacient nestíha dodržiavať pokyny a stanoviť si čiastkové ciele.
Redakčný tím na adrese www.50plus.at navrhol plán prispôsobenia srdcu, ktorý má motivovať k zdravému stravovaniu a vniesť do vášho života viac pohybu.
Lieky: Farmaceutický priemysel stále hľadá lieky s niekoľkými vedľajšími účinkami (látky potlačujúce chuť do jedla, znižujúce využitie tukov v tele, využívajúce účinky žlče na znižovanie tukov) alebo náhrady tukov. Po niekoľkých menej úspešných vývojových trendoch sa teraz zdá, že existujú nejaké prostriedky, ktoré by mohli dať nádej všetkým, ktorí sú postihnutí touto civilizačnou chorobou (napr. Orlistat).
Chirurgické opatreniaChirurgické zákroky možno zvážiť všade tam, kde iné opatrenia nemôžu pomôcť a kde je vysoká pravdepodobnosť smrteľných sekundárnych ochorení v dôsledku extrémnej obezity (BMI nad 40) alebo už sú akútne, možno zvážiť chirurgické zákroky: odsatie alebo odrezanie tukových vrstiev, zmenšenie veľkosti žalúdka alebo prístupových ciest, zavedenie žalúdočnej bandáže, vagotómia (čiastočné alebo úplné odrezanie vetiev vagusového nervu, ktoré zásobujú žalúdok). Z čisto štatistického hľadiska majú chirurgické opatrenia najlepšie šance na úspech pri udržateľnom chudnutí, sú však plné nežiaducich vedľajších účinkov a chirurgického rizika.