Tehotné a dojčiace ženy; Koncept Vitaela

Tehotné a dojčiace ženy

Ste tehotná? Ó, ake milé.

Odteraz sa vám a vášmu partnerovi zmení celý život.

dojčiace ženy

Vaše telo sa prepne na „tehotné“ a vaše myšlienky sa točia okolo všetkého možného. Teraz chcete robiť všetko správne. Odteraz sú drogy, alkohol a fajčenie absolútne tabu. Pasívne fajčenie je rovnako škodlivé.
Váš partner vás bude podporovať, kdekoľvek bude môcť. Váš záujem však teraz vzbudzuje niekoľko otázok. Všetko čo sa týka výživy!?

Zrazu si nie ste úplne istí, čo môžete a čo nemôžete jesť?

Musím teraz jesť za „dvoch“? Nie, hneď ti to poviem. Nejedzte pre dvoch, iba premýšľajte pre dvoch. To znamená, že vaša strava by mala obsahovať vysoký obsah živín, vysoký obsah komplexných sacharidov a telu by ste mali poskytnúť dostatok bielkovín. Pretože bielkoviny sú v súčasnosti obzvlášť dôležité pre rast placenty, plodu, materského tkaniva a v percentuálnom vyjadrení kvôli zvýšenej hmotnosti.
V prvých mesiacoch tehotenstva nemáte zvýšenú potrebu kalórií. Môžete si vychutnať úplne normálnu stravu s celým jedlom. Všeobecne nie je vaša dodatočná potreba energie príliš vysoká. Až zhruba štvrtý mesiac, o 255 kcal viac. No, mysleli by ste si to? Naozaj to nie je veľa. Čo sa týka jedla, to by bol celozrnný chlieb so syrom a 1 paradajkou. Čo však v prípade, že ste vegetarián alebo vegán? Vegetariáni, ktorí konzumujú aj vajcia, mlieko a mliečne výrobky (vegetariáni ovo-lakto), môžu takto jesť aj naďalej, ale vegáni by mali mať na pamäti niekoľko vecí, aby netrpeli nedostatkami.