Tekutá strava a strava nasledovaná Angelinou Jolie
Tekutá strava je možné postupovať, ak je potrebná detoxikácia tela, a je to spôsob stravovania, ktorý zahŕňa rozsiahly program očistenia tela od škodlivých prvkov a zároveň spôsobuje chudnutie.
Pomocou tekutej stravy schudla vo veľmi krátkom čase aj herečka Angelina Jolie cez 20 kilogramov.
Tekutú stravu odporúčajú odborníci na zažívacie ťažkosti a ako alternatívnu liečbu pre ľudí trpiacich Crohnovou chorobou - ochorením čriev, ktoré spôsobuje zápal tráviaceho traktu.
Čo je tekutá strava?
Tekutá strava pomáha udržiavať správnu hydratáciu tela, dodáva množstvo dôležitých elektrolytov, ako je sodík a draslík, a poskytuje zdroj energie v čase, keď nie je možná alebo odporúčaná úplná strava.
Osoba, ktorá sa chystá na tekutú stravu, bude konzumovať tekutiny v intervale asi dvoch hodín.
V tekutej strave sú povolené tieto jedlá:
- obyčajná voda;
- ovocné džúsy bez dužiny, ako napríklad jablkový džús, hroznový džús alebo brusnicový džús;
- číra polievka bez tuku;
- čaj;
- káva.
Typ jedálnička v tekutej strave:
- Raňajky: pohár ovocného džúsu alebo káva
- Snack: pohár ovocného džúsu
- Obed: pohár ovocného džúsu, pohár vody, jasná polievka
- Občerstvenie: čaj
- Večera: šálka džúsu alebo vody, jasná polievka, káva alebo čaj
Tekutá strava obsahuje nízky počet kalórií; v predvolenom nastavení, ak budete jesť menej kalórií, ako spálite, budete chudnúť. Chudnutie však môže mať krátkodobý priebeh. Keď sa množstvo spotrebovaných kalórií drasticky zníži, metabolizmus sa spomalí, aby sa šetrila energia.
Niektoré tekuté diéty fungujú z dlhodobého hľadiska lepšie ako iné. Vedci zistili, že diéty, ktoré zahŕňajú jedlo aj tekutiny, môžu pomôcť ľuďom s nadváhou kontrolovať počet kalórií, ktoré konzumujú, a pomôcť im dlhodobo udržiavať optimálne parametre.
Pokiaľ ide o mýtus, že niektoré tekuté diéty detoxikujú telo nečistôt, neexistujú dôkazy podporujúce túto teóriu. Telo je podľa odborníkov veľmi sofistikovaný „stroj“, ktorý má vlastný detoxikačný systém prostredníctvom pečene a potu.
Nevýhody tekutej stravy
Je potrebné poznamenať, že tekutá strava vyžaduje konzumáciu nízkokalorických látok, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Ak je telo zbavené týchto živín, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky ako únava, závraty, vypadávanie vlasov, žlčové kamene, intolerancia na chlad, nerovnováha elektrolytov a poškodenie srdca. Nedostatok vlákniny v každodennej strave môže viesť k poruchám trávenia. Stratu svalovej hmoty môžete tiež dosiahnuť, ak nemáte v strave dostatok bielkovín.
Aby ste ochránili svoje zdravie pri pokusoch o chudnutie prostredníctvom tekutej stravy, zvážte zaradenie do lekárskeho programu pod dohľadom, ktorý je špecifický pre tento typ stravovania a je vedený lekárom alebo lekárskym strediskom.
Tieto programy kombinujú konzumáciu tekutých produktov s lekárskymi a monitorovacími a poradenskými službami, poradenstvom, podpornými skupinami a cvičením.