Tekutá strava, ktorú musíte jesť, aby ste nehladovali

Autor:

Dátum: 4. júla 2015

Napriek všeobecnej viere, tekutá strava nie je len o vode a čaji. Tu je to, čo môžete v takejto strave konzumovať, ak chcete schudnúť asi 5 kilogramov za 2 týždne.

jesť

Odstredené mlieko

Mliečne bielkoviny vám dodajú pocit sýtosti bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií. Dávajte však pozor, aby ste neprekročili 300 ml denne.

Ako už viete, naše telo potrebuje na zdravé fungovanie a spaľovanie tukov najmenej 8 pohárov vody denne. Voda je preto jednou zo základných zložiek tekutej stravy.

Je plný antioxidantov, ktoré urýchľujú váš metabolizmus a rýchlosť spaľovania kalórií, ale tiež rozpúšťajú brušný tuk.

Jogurtové smoothie s banánmi

Ak máte chuť na niečo sladké, môžete do mixéra vložiť banán, pol šálky pomarančového džúsu a jogurt. Draslík vám pomôže zmenšiť pás a jogurt vám pomôže schudnúť.

Kofeín pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla a ako urýchľovač metabolizmu. Dajte však pozor, aby ste neprekročili dávku 2 - 3 šálky denne.

Vedci preukázali, že ak si na obed dáte horúcu polievku, cítite sa plní a znížite celkový počet kalórií, ktoré by ste skonzumovali.

Zeleninová šťava

Rastlinná vláknina vytvorí pocit sýtosti a vitamíny vám pomôžu vyzerať a cítiť sa dobre, takže zeleninové a zeleninové šťavy sú kľúčovou ingredienciou tekutej stravy.

Zdá sa, že šálka prírodného teplého kakaa má z času na čas pozitívne účinky na postavu. Podľa americkej štúdie existuje súvislosť medzi konzumáciou celej kakaa a nízkym indexom telesnej hmotnosti.

Zdá sa, že nielenže znižuje chuť do jedla, ale pomáha aj rýchlejšie spaľovať kalórie, preto by ste ho mali zahrnúť do jedálneho lístka, ak dodržiavate tekutú stravu.

Mandľové mlieko

Na odstránenie pocitu hladu stačí konzumovať 20 ml denne. Zmiešajte v mixéri asi 15 mandlí s pohárom vody a získate oveľa zdravší nápoj ako ten v supermarkete.

Zdá sa, že má toľko bielkovín ako porcia mäsa, ale žiadny tuk. Zmiešajte dve polievkové lyžice srvátky s vodou, banánom alebo hroznom a na dochutenie pridajte trochu vanilkového alebo mandľového extraktu.

mätový čaj

Rovnako ako zelený, znižuje chuť do jedla, ale tiež pomáha tráveniu, preto by sa mal konzumovať každý deň počas tekutej stravy.