Tekutá strava na chudnutie a jej vlastnosti

Existuje veľa rôznych tekutých diét, od rovnováhy bielkovín, tukov a sacharidov až po mono-diéty, založené na použití kefíru, iba džúsov alebo len limetkovej polievky. Dokonca aj hladovanie na čistej vode možno pripísať tekutej strave. Všetky tieto spôsoby chudnutia sú ťažké, rýchle a efektívne. Pomocou nich môžete resetovať na 700 - 1 000 g denne.

Zásady tekutej stravy

Myšlienku tekutých diét na chudnutie vyvinuli lekári, pretože táto metóda sa používa v lekárskej praxi v tých prípadoch, keď je potrebné rýchlo schudnúť, napríklad pred operáciou. tj. Tekutá strava je spôsob výživy, pri ktorom sú všetky potraviny, ktoré vstupujú do tela, v polotekutom stave. Voda obsiahnutá v potravinách uspokojuje pocit hladu na úkor svojho objemu, ale nemá ani jednu kalóriu.

Voda - hlavná zložka tekutej stravy

Výhody a nevýhody tekutej stravy

Dehydratácia je častým problémom tých, ktorí sa snažia chudnúť pomocou diét. Nedostatok vody sťažuje rozdelenie tukov a procesy odstraňovania trosky z tela vedú k zlému zdraviu a pohode. Tekutá strava sa týmto nepríjemným javom vyhýba. Okrem toho je dokonale vhodný na efektívne čistenie tela. Strata hmotnosti na tekutých potravinách je zároveň ešte intenzívnejšia ako pri podaní na čistú vodu, pretože bielkoviny obsiahnuté v potravinách sú energetickými zdrojmi potrebnými na odbúravanie tukov.

Ďalšou nuansou, ktorá vysvetľuje účinnosť tekutej stravy, je potreba vody pre proces spaľovania lipidov - lipolýza. Vďaka príjmu veľkého množstva vody schudnú tí, ktorí majú tekutú stravu, v prvých dňoch pár kíl. Takáto schéma napájania pre dni vykládky alebo ako medzistupeň na konci príspevku je veľmi dobrá. To vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť po akejkoľvek intoxikácii a prejedaní.

Medzi nedostatky tekutej stravy patria poruchy čriev. Pri absencii tuhej stravy nie je stimulovaná jej peristaltika a diéty sú spojené s určitými ťažkosťami. Aby ste sa im vyhli, musíte postupne zvyšovať množstvo tuhej stravy a nezabúdať na vlákninu. Okrem toho je tekutá strava na chudnutie kontraindikovaná pri akomkoľvek ochorení obličiek, tehotenstve a dospievaní.

Ovocné šťavy vám umožňujú chudnúť s radosťou

Trochu o pyré

Na začiatku 90. rokov 20. storočia, po záujme Američanov o zdravé stravovanie, existovali niektoré živé krémy obsahujúce ovocný džús a dužinu. . Tento štýl stravovania sa stáva populárnym u najrôznejších ľudí, od kancelárie až po surferov. Z Ameriky sa móda presunula do Európy a nedávno si podmanila Rusko. Bary, ktoré ponúkajú široký výber chleba, sa stávajú súčasťou každodenného života, pretože tieto nápoje môžu jesť rýchle občerstvenie, občerstvenie počas dňa alebo si vychutnať ráno po búrlivej noci.

Okrem toho nedostatok čerstvej zeleniny a ovocia v ponuke megacities priťahuje väčšiu pozornosť lekárov i širokej verejnosti. Vďaka tomu sú čoraz viac žiadané mixéry, džúsy, knihy receptov s polievkami, pyré a ovocné a zeleninové koktaily.

Tekutá strava po dobu 5 dní

Toto je expresná verzia tekutej stravy, ktorú je možné pozorovať až 5 dní a ktorá rýchlo výrazne schudne.

Deň 2. Hlavnou úlohou tohto dňa je začiatok lipolýzy. Proces spaľovania tukov vám pomôže pri ľahkých mliečnych raňajkách, napríklad nízkotučnom tvarohu so smotanou alebo jogurtom, ako aj zelenom čaji bez cukru. Na druhé raňajky môžete vypiť pohár kefíru. Na obed je ideálna papierová polievka a na večeru si môžete dovoliť pár paradajok a uhoriek, ale bez pridania akejkoľvek náplne, okrem citrónová šťava. Je lepšie jesť ich iba čerstvé.

Gazpacho: studená zeleninová polievka chudobných Španielov dobýva kuchyne po celom svete

Deň 3. Telo už potrebuje kalórie na energiu, takže dnešná strava obsahuje sacharidy. Na raňajky môžete zjesť časť müsli s mliekom alebo džúsom, namiesto druhých raňajok sa dá vypiť pohár džúsu s dužinou. Na obed je žiaduce jesť zeleninovú polievku, ktorá obsahuje zložky ako kapusta, mrkva, zelené fazule a zelenina. Vďaka týmto zložkám bude nádoba bohatá na vlákninu a bude stimulovať činnosť čriev. Po zvyšok dňa môžete vypiť 2-3 šálky kefíru s nízkym obsahom tuku.

Deň 4. V tento deň spaľuje nadbytočné kilogramy, ale telo už začína potrebovať vyváženú stravu a dokonca aj množstvo tukov. Ráno by sa mali uprednostniť nesladené a neškrobové plody, ako sú pomaranče alebo jablká, a šťava z nich, napríklad, z nich môžete pripraviť kašu alebo pyré. Popoludní si môžete dovoliť slepačiu polievku a zelený čaj. Na občerstvenie je vhodné obmedziť sa na pohár džúsu alebo nízkotučného jogurtu a na večeru si pripraviť ovsené vločky naplnené prevarenou vodou a zeleným čajom.

Takáto strava je vyváženou možnosťou, ale na jej základe môžete dosiahnuť prísnejšiu zmenu. Táto expresná metóda sa nazýva „tekutá strava mínus 10“, pretože umožňuje schudnúť do 10 kilogramov menej ako dva týždne.

Kefír podporuje chudnutie a normalizuje črevnú flóru

Za týmto účelom musíte po prvých 3-4 dňoch základnej stravy dodržiavať nasledujúcu stravu po dobu 7 dní:

frekvencia príjmu potravy - každú hodinu;
povolené sú iba tekutiny;
v jednom okamihu môžete vypiť iba pohár tekutiny;
možné varianty tekutín - prevarená voda, vývar z ovsených vločiek, čaj s nízkym obsahom cukru, zeleninový vývar, nesladený ovocný džús, zriedený tretinou vody, odstredené mlieko alebo kefír.

Po 7. dni týmto spôsobom musíte ísť na 4. a 5. deň základnej stravy, ktorá pripraví telo na normálnu stravu.

Správna výživa je zárukou zdravia a dlhovekosti.