Tele gymnastika doma s kúpeľmi; a bez rizika
Cvičenie je dôležité pre fyzické a duševné zdravie. Ako si však udržať obvyklú rutinu, keď máte zatvorené fitnescentrum, krytý bazén a štúdio jogy a musíte zostať medzi svojimi štyrmi stenami? Nie je potrebné sa obávať, pretože existuje veľa príležitostí na športovanie doma - bez akýchkoľvek zdravotných rizík.
„Teleturnen“? To spočiatku neznie ako rok 2020. Mentálne si niektorí z nich môžu spomenúť na 80. a 90. roky: S Cindy Crawfordovou ako fitnes trénerkou cez tubusovú obrazovku. Ale nemusí to byť Crawfordovo cvičenie „Tvarujte si telo“, aby ste sa udržali fit v čase, keď ste doma.
Len čo začnete hľadať na internete, otvárajú sa úplne nové svety „teleturningu“. Existuje mnoho kanálov YouTube a fitnes aplikácií. Mnohé z nich sú zadarmo alebo majú aktivovanú bezplatnú verziu na niekoľko nasledujúcich týždňov. Či už joga, gymnastika, pilates, kardio alebo dokonca Crossfit len s vlastnou váhou tela - pre každý vkus existuje niečo.
Wellness na stresujúce časy
„Kvôli prepuknutiu choroby sa veľa ľudí vyhýba zhromažďovaniu vo veľkých skupinách, napríklad v jogových štúdiách a iných fitnescentrách,“ uvádza sa na webe aplikácie „Down Dog“. V mnohých krajinách sveta boli fitnes štúdia už dlhšiu dobu úplne zatvorené. „Veríme, že to je práve vtedy, keď ľudia potrebujú najnáročnejšie wellness procedúry v stresových obdobiach, ako sú tieto.“ Jedinou dôležitou vecou nie je preceňovať sa a dbať na svoju vlastnú bezpečnosť, na čo pri zakladaní účtu upozorňujú seriózne fitnes aplikácie.
Niektoré športové štúdiá, ktoré musia s okamžitou platnosťou zostať zatvorené, tiež zaslali svojim zákazníkom e-maily, že teraz ponúkajú športové jednotky online. „Kurzy zadarmo na dva týždne“, píše sa v e-maile od poskytovateľa športu z Viedne. To je implementované pomocou aplikácií ako Zoom a Skype.
Čo robiť, ak sa nemôžete dostať von?
Štúdio jogy v Bruseli vás medzitým požiada, aby ste klikli na „darovacie tlačidlo“, pretože mnoho učiteľov jogy je pracovníkov na voľnej nohe a je finančne závislých od svojich študentov. Je to absolútne dobrovoľné, ale majiteľ štúdia jogy Pierre Rousseaux prostredníctvom e-mailu upozorňuje: „100 percent všetkých darov putuje priamo našim učiteľom.“ Podobných ponúk existuje aj v Rakúsku - rýchle vyhľadávanie na sociálnych sieťach sa oplatí.
Tanečné pohyby v bokoch a vnútorné prechádzky
Ak ešte nie ste zaregistrovaní v príslušnom zariadení s online ponukou, môžete tiež prejsť na bežné bezplatné kanály YouTube, ktoré sú rovnako rozsiahle v ich ponuke. Samozrejme, stojí za to urobiť presný výber. Sociálne médiá totiž môžu nielen všetci používať, ale aj hrať. Po krátkom vyhľadaní však nájdete vysoko kvalitné online jednotky.
V ideálnom prípade nepotrebujete na účasť žiadne príslušenstvo - napríklad na populárnom kanáli „Fitness Marshall“ s Calebom Marshallom. Mladý muž, ktorý vo vojenskom oblečení učí používateľov tanečných krokov k najnovším hitom - dobrá nálada je zaručená! Tí, ktorí to majú radšej pokojnejšie a majú doma podložku na cvičenie - alebo koberec, môžu prejsť na „Jóga s Adriene“ alebo „Mady Morrison“.
Pre chodcov sú doma dokonca možnosti: napríklad „Walk at Home od Leslie Sansone“. Sansone je osobný tréner, ktorý sa začal pravidelne venovať tvorbe videí už v 80. rokoch. Väčšina ich videí na YouTube je o tom, že prejdete kilometer pri stánku. Nenudí to však, pretože drepy a pohyby paží sú integrované.
bezpečnosť predovšetkým
V neposlednom rade netreba zabúdať, že pri čistení sa spaľujú aj kalórie. Ak veríte odhadom z internetu, čistenie môže spáliť okolo 200 kalórií za hodinu, v závislosti od aktivity. Možno dokonca nájdete dlho zakázaný domáci trenažér alebo objemný veslovací trenažér, ktorý si teraz zaslúži druhú šancu. Ak nemáte žiadne doplnky na žiadne cviky, môžete prejaviť kreativitu: Iba niekoľko ťažkých kníh namiesto blokov na jogu a naplnené plastové fľaše ako činky urobia to isté. Alebo si môžete len vyrobiť boxovacie vrece, ktoré naplníte ryžou alebo zvyškami látky.