Telo fóra blokujúceho sacharidy; fitnes
Ahoj!
Kúpil som si blokátor sacharidov a chcel som s ním zhodiť pár kíl. Môže to fungovať? Máte s tým niekto skúsenosti? Snažte sa jesť zdravo, vyhýbajte sa sladkostiam. Ráno je chlieb, medzi tým ovocie a večer žiadne sacharidy. Prvý týždeň nič nepriniesol. Som sklamaný!
Aké sú vaše skúsenosti?
Ďakujem mnohokrát!
Všetky tablety, kapsuly a podobne nepomáhajú. Či už chemické alebo zeleninové. Len zoštíhlia vašu peňaženku. Keby existovala TÁ tabletka proti obezite, nebolo by viac tučných ľudí.
Zmena stravovania má najväčší zmysel a je len na vás, či večer budete konzumovať sacharidy alebo nie.
V prvom rade potrebujete negatívnu kalorickú rovnováhu.
Vaše telo má bazálny metabolizmus. Kalórie, ktoré potrebuje na dodanie vašim orgánom, na udržanie telesnej teploty atď. Mali by ste jesť aspoň hodnotu bazálneho metabolizmu. Okrem toho je tu to, čo každý deň používate, keď sa pohybujete. Na sieti sú počítače, s ktorými získate hrubé usmernenie. Celkovo by ste mali jesť asi o 500 kalórií menej, ako je váš celkový obrat.
Veci ako večer žiadne sacharidy sú potom na vás. Ak to zvládnete dobre a nemáte hlad, keď idete spať, je to v poriadku, inak si dajte iba malú porciu zemiakov, celozrnné cestoviny alebo ryžu.
Ráno si dajte plnku s celozrnným chlebom, morčacími prsiami, syrom alebo ovocím a musli. Podľa toho, či sa jete teplé v obedňajších alebo večerných hodinách, pripravíte si šalát (vynikajúcich receptov je nekonečné množstvo), zemiaky nemajú veľa kalórií a rýchlo vás zasýtia, veľa zeleniny, chudé mäso. Skúste polovicu taniera naplniť zeleninou, krém nahradiť ľahkou verziou (napr. Rama creme fine) alebo mliekom.
Ak si chcete kávu osladiť, vynechajte sladené nápoje s lyžicou cukru ako sladidlom. Sladidlo po tebe túži! Pite dostatok vody a čaju.
2-3 porcie ovocia (hrsť = jedna porcia) už nie! Ovocie je zdravé, ale v závislosti od odrody má tiež veľa fruktózy a sacharidov.
Medzi jogurtom alebo malou porciou orechov a pod.
Ak chcete schudnúť, nemusíte sa vzdávať rozmanitosti a pôžitku. Existuje toľko skvelých a zdravých jedál.
Tiež by ste nemali jesť príliš málo, pretože v určitom okamihu bunkre absorbujú každú kalóriu, ktorú dokáže získať, metabolizmus klesá a akonáhle budete jesť normálne znova, začnete jesť znova jednoducho preto, že si telo zvyklo na príliš nízke kalórie.
Mimochodom, hovorí sa, že medzi 0,5 a 1 kg chudnutia týždenne je normálne. Na začiatku to môže byť trochu viac a potom na konci viac ako 0,5.
Nie je to také rýchle, ale vaše telo má čas zvyknúť si a vyhnete sa jojo efektu!