Telocvične a duševné zdravie; Už sa neviem dočkať, kedy sa opäť prikrčím
Práva na obrázok
Jake Smith/Hannah Hope/Courtney Davis
Veľa ľudí bude žúrovať, keď sa v sobotu po mesiacoch zatvorenia telocviční znovu otvoria. Pre niektorých však nejde o viac ako len o cvičenie.
Tri mladé vzpierače hovorili pre Radio 1 Newsbeat o tom, ako váhy zlepšili ich duševné zdravie.
„Vždy som bol športovec, ale teraz je to iné,“ hovorí Jake Smith. Bol hospitalizovaný pre klinickú depresiu a v januári nám povedal, že „po sérii nárazov“ sa pokúsil o samovraždu.
Súčasťou jeho liečby bolo cvičenie. "Používam to ako zvládací mechanizmus a niekde sa môžem cítiť bezpečne," hovorí 24-ročný hráč. „Chodenie do posilňovne a dosahovanie cieľov, ktoré som si stanovil, mi skutočne prospieva, pravdepodobne viac ako priemerný človek,“ hovorí.
Jake teraz môže drepovať 200 kg - oveľa viac ako na začiatku.
Práva na obrázok
Jake Smith
„Stále mám zlé dni, ale učím sa s nimi narábať.“
Je to tento pokrok, o ktorom Jake hovorí, že sa cíti byť víťazom. „Akýkoľvek výkon je dobrý pocit.“
Telocvičňu popisuje ako formu terapie, pretože je to „miesto, kde môžem byť sám sebou“.
- Budú sa ľudia ponáhľať späť do telocvične?
Aj keď začal behať uzamknutý, byť štyri mesiace mimo telocvične bol boj. „Kvôli rutine bola výzva neprepnúť zo štyrikrát alebo päťkrát týždenne na čokoľvek.“
„Už sa neviem dočkať, kedy budem späť na drepovom stojane.“
Jake dodáva: „Chodenie do telocvične nie je len o zdvíhaní alebo cvičení. Je to takmer spoločenské miesto, kde vás nikto nesúdi. A rád som s ľuďmi, keď pracujú, keď makajú na váhe a keď ľudia dosahujú veci. ““
„Dvíhanie závažia ma prinútilo pravidelne jesť.“
Práva na obrázok
Hannah Hope
Hannah začínala s pole fitness a potom zistila, že telocvičňa sa stala oveľa silnejšou.
Posilňovanie v posilňovni bolo pre Hannah Hope „zlomovým bodom“.
Dvadsaťštyriročný mladík mal v 17 rokoch úzkosť a neskôr žil s depresiou a anorexiou. „Bála sa, že vyjde z domu a odíde niekam, kde je plno“, čo malo za následok, že sa stala veľmi izolovanou.
Po liečbe povedala, že práca na fyzickej zdatnosti bola prvýkrát, čo sa „cítila bez všetkého“. "Naučil som sa dvíhať činky." Jediné, na čo som sa v tej chvíli mohol sústrediť, bolo zdvíhanie. Myslím si, že „to moje telo dokáže“. “
Vďaka tomuto poznatku pochopila Hannah dôležitosť správneho stravovania, aby bola zdravá a silná.
"Zdvíhanie závažia v posilňovni ma prinútilo pravidelne jesť a jesť teraz." A zistil som, že to, čo moje telo dokáže, je oveľa dôležitejšie ako to, ako vyzerá. ““
Hannah hovorí, že chodenie do posilňovne pomáha rozptýliť negatívne myšlienky: „Problémy možno nezmizli, ale mám pocit, že mám väčšiu kontrolu.“
A minul ho pri uzamknutí. "Bolo ťažké nechodiť do telocvične, vidieť tieto tváre a cvičiť." Mal som dni, keď som len ležal v posteli a nemal som motiváciu vstať. ““
Veda za cvičením a duševným zdravím
Podľa Dr. Amit Mistry má silné dôkazy o výhodách cvičenia pre naše duševné zdravie.
„Keď cvičíme mierne, vieme, že môžeme zvýšiť hladinu endorfínov,“ hovorí Dr. Mistry, predseda skupiny pre advokáciu na Royal College of Psychiatrists for Sport and Exercise.
Endorfíny sú chemickou látkou, ktorá sa v mozgu cíti dobre - a je spojená s našou náladou - ktorú uvoľňujeme počas cvičenia.
Dodáva však, že príliš veľa pohybu môže mať „škodlivé účinky“. Preto je dôležité stanoviť si realistické ciele a nebyť „príliš posadnutý číslami“.
„Čím viac sa montujem, tým som psychicky silnejšia.“
Práva na obrázok
Courtney Davies
„Po vypracovaní sa cítim oveľa lepšie,“ hovorí Courtney
Pre Courtney Daviesová „keď prídu zlé dni“ pomáha cvičeniu v posilňovni.
23-ročná žena hovorí pre Newsbeat, že má posttraumatickú stresovú poruchu v dôsledku sexuálneho útoku: „Je ťažké vysvetliť ľuďom, ktorých nikdy predtým nevidela. V podstate strácate seba - nie som ten istý človek ako ja.
"Smútil som za človekom, pred ktorým som bol." Musíte sa však pokúsiť objaviť samého seba. ““
A tak pre Courtney hrá telocvičňa veľkú rolu. Rovnako ako u Jakea, aj góly pomohli Courtney.
„Potreboval som sústredenie a tréningová stránka ma dostane tam, kde potrebujem byť psychicky aj fyzicky.“
Je to kardio a „väčšinou váha“, ktorá privádza Courtney k „tu a teraz“.
Hovorí, že okrem fyzickej pomoci pomáhajú tréneri v jej telocvični aj jej mysleniu. "Poskytujú podporu a rady, ktoré môžete využiť, keď nastanú zlé dni." Takže viem, že najlepšie pre mňa je vstávať a cvičiť. ““
„Mám pocit, že som v kondícii, tým som psychicky silnejšia a šťastnejšia.“
Courtney hovorí, že pomalý návrat k normálu fitnes jej pomôže zdravý rozum.
"Nemôžeš dostať také ťažké vybavenie, aké máš v telocvični." Nemôžem sa dočkať, až sa vrátim a budem mať prechod, v ktorom si môžeš zacvičiť v posilňovni, zacvičiť si a vrátiť sa domov, namiesto toho, aby si bol v obývacej izbe alebo v kuchyni. “
Sledujte Newsbeat ďalej Instagram, Facebook, Twitter a ty trúbka.
Vypočujte si Newsbeat Život Pracovné dni o 12:45 a 17:45 - alebo si odpočúvajte Tu
Rádoby internetový špecialista. Alkohol hlupák. Tvrdý právnik na kávu. Oddaný nadšenec Twitteru.