Tematický týždeň DSB; quot; Ako Strelec je dôležité udržiavať konštantnú váhu; cit
Strelkyňa na pušky Julia Moser (rodená Simon) zvyčajne cestuje s národným tímom po celom svete a stretáva sa s rôznymi kultúrami stravovania. V rozhovore prezradí, čo musí na svojich športových cestách zvážiť, prečo je dôležité ako strelec udržiavať svoju váhu konštantnú a ako sa sama živí počas súťaží.
Jedlo nám dodáva energiu, ktorú potrebujeme pre maximálny výkon. Ktorým komponentom venujete pri svojej súťažnej výžive pozornosť? Existuje plán výživy?
Moser: „Pred súťažou sa ubezpečujem, že nejem iba sacharidy s krátkym reťazcom. Rýchlo sa trávia a rýchlo klesnú rovnováhu cukru do pivnice, čo pri 60-rannom programe nie je potrebné. Ale nemôžem sa úplne zaobísť bez cukru. Malý dezert je nevyhnutnosťou, inak mi akosi chýba sila. Neexistuje však presný plán. ““
Je oveľa dôležitejšie udržiavať váhu tak, aby bol útok vždy rovnaký a aby ste kontakt s puškou a oblečením vždy cítili v rovnakých bodoch.
Julia Moser, Strelec svetového pohára
Súťaž tiež vyžaduje veľa energie. Ako vyzerá vaše jedlo počas súťaže?
Moser: „Počas súťaže nič nejem, iba pijem vodu. Ale nestrieľam ani malý otvor 3x40, kde to má naozaj zmysel! “
Ako športovec veľa cestujete do zahraničia. Platí pravidlo: rôzne krajiny, iné zvyky - a iné jedlo. Na čo by mal športovec dávať pozor?
Moser: „Stačí sa dostať k základom! Žiadna zmrzlina, nevyhnutne pouličné jedlo deň alebo dva pred súťažou a zákaz cesty, to sú určite kocky ľadu a voda z vodovodu, pokiaľ nie sme v Európe. Je tiež vhodné zabaliť si müsli tyčinky a celozrnný alebo viaczrnný chlieb, inak musíte jesť toasty alebo biely chlieb dva týždne v dobrom aj zlom. ““
Najmä ako strelec zo vzduchovky s tesným oblečením si všimnete takmer každý gram hmotnosti tela. Aké dôležité je, aby ste ako športovec udržali svoju váhu čo najstálejšiu?
Moser: „To je veľmi dôležitý bod. Ak máte oveľa menšiu váhu, je ľahké stratiť cit. Ale ak do toho dáte kilo alebo dve príliš veľa, nemáte potrebnú voľnosť a máte pocit, že ste obmedzený. Môže sa vám zdať, že váš vkladací bod pre podporné rameno je ťažší. Pred každou dôležitou súťažou je navyše samozrejme prekrytie streleckej bundy skontrolované a musí sedieť. Pohybovanie gombíkmi tak krátko pred súťažou nie je prospešné pre dotyky ani mentálne. ““
V mnohých športoch existujú hmotnostné triedy. Nie v streľbe. Existuje pre vás stále akási ideálna váha pre strelcov?
Moser: „Nie nevyhnutne ideálna váha pre šport. Oveľa dôležitejšie je udržiavať váhu, aby ste útok cítili vždy rovnako a aby ste kontakt s puškou a oblečením vždy cítili v rovnakých bodoch. Pre mňa je však všeobecne šport veľmi dôležitý, pretože svaly majú vysokú reprodukčnú hodnotu. ““
Niekto prisahá na vegánsku stravu, niekto na diétu s nízkym obsahom sacharidov. Je niečo, čo si v každodennej strave ako športovec ceníš?
Moser: „Nie, vlastne vôbec. Jem to, na čo mám chuť, ale snažím sa mať veľmi vyváženú stravu. A ak sa nohavice skutočne stiahnu, večer sú sacharidy skutočne na chvíľu vynechané. S pekným vedľajším účinkom: spím potom oveľa lepšie. ““
Existuje ďalší tip na špeciálnu výživu od Strelca po Strelca?
Moser: „Pred súťažou vám odporúčam, aby ste nerobili nič iné ako obvykle alebo aby ste sa pred súťažou chceli stravovať obzvlášť zdravo. Konkrétne, ak vždy pijete kávu, potom ju nevynechajte pred súťažou alebo ak si chcete dať lyžicu džemu alebo Nutelly pred tréningovými súťažami alebo na kurzoch, potom si ich dajte aj pred súťažou. Ak chcete niečo zmeniť alebo si chcete pred súťažou osvojiť rituál týkajúci sa vášho jedálnička, vyskúšajte si to vopred! “