Tenis môže poškodiť chrbticu; Mesto zdravia Berlín
Mnoho tenistov trpí bolesťami chrbta
Tenis je populárny. Ale jednostranné stresy, ktoré sa pri tomto športe vyskytujú, môžu viesť k bolestiam chrbta a dokonca k zraneniam chrbtice. Náraz predstavuje predovšetkým zdravotné riziko, pretože rotačné pohyby veľmi zaťažujú medzistavcové platničky. Austrálski športoví lekári to potvrdili v nedávnej štúdii s 20 mužskými profesionálnymi tenistami.
Na začiatku štúdie sedem hráčov trápili bolesti chrbta, ktoré niekedy dokonca viedli k obmedzeniam pri cvičení, ako aj k poškodeniu bedrovej oblasti v oblasti L4/L5. Zvyšných 13 mužov nemalo bolesti a slúžili ako kontrolná skupina. Vedci na svoje skúmanie použili systém Vicon Motion Analysis System, pomocou ktorého je možné zaznamenávať a analyzovať pohyby palice, paží a nôh, trupu a bedrovej oblasti pomocou svetelných bodov pripevnených k telu.
Pohyby v tenise zaťažujú chrbticu
Vďaka spojenému pohybu počas nárazu (rotácia a ohýbanie z boku) je sila pôsobiaca na chrbticu až osemkrát väčšia ako pri behu. Štúdia ukázala, že hráči, ktorých trápili bolesti chrbta, mali počas fázy švihu podstatne menšiu rotáciu v priečnej rovine (smerom ku palici) ako u hráčov bez bolesti chrbta. Špecialisti v oblasti športovej medicíny tiež dokumentovali silnejšiu rotáciu vľavo, teda smerom od klubu, v poradí pohybov po podaní. Vedci tiež zistili, že hráči s bolesťami chrbta preukázali výrazne väčšiu silu vo fáze švihu doľava.
Lekári majú podozrenie, že táto sila môže poškodiť chrbticu a spôsobiť bolesti chrbta. Potvrdili to obrázky pomocou magnetickej rezonancie (MRI), ktoré preukázali stresové zlomeniny v oblasti L4 alebo L5 bedrových stavcov u piatich zo siedmich hráčov, ktorí trpeli bolesťami chrbta.
Pomáha tréning budovania svalov
V najhoršom prípade môžu rýchle rotácie a trhané úseky viesť k herniovanému disku. Typickými vedľajšími účinkami sú veľmi silná bolesť, ktorá vyžaruje do paží, zmyslové poruchy alebo dokonca ochrnutie. Príznaky často postihujú najmä hráčov starších ako 40 rokov, ale aj mladší športovci trpia čoraz častejšie herniovanými platničkami kvôli príliš tvrdému tréningu.
Nie každý, kto po hraní tenisu občas trpí problémami s chrbtom, sa však nemusí úplne zaobísť bez športu. Je vhodné podávať zospodu iba chvíľu. Školenie zamerané na budovanie svalov je užitočné aj ako prevencia. Špeciálne by sa mal trénovať predovšetkým široký chrbtový sval (Musculus latissimus dorsi), ktorý stabilizuje chrbticu. Dáva tiež zmysel posilniť brušné svaly, pretože tieto podporujú chrbát a zaťažujú chrbtové svaly.