Tenké zápästia, tenké predlaktia

Možnosti témy
Vyhľadať tému

Tenké zápästia + tenké predlaktia

Ahoj!
Som trochu silnejšia, ale moje predlaktia a zápästia sú veľmi tenké.
je môj genetický limit daný alebo ako to vyzerá?

predlaktia

zápästie: 15 cm
predlaktie priamo pod lakťom: 25 cm

si myslím, že to nevyzerá dobre.

Veľkosť vášho zápästia v skutočnosti nehovorí nič o vašom potenciáli pre budovanie .

Mal som tiež 36 predlaktí s 15cm zápästím. vyzerá pekne krepovo, ale čo to sakra je.

Ale teraz nakrátko zatlačte dovnútra, ako si môžete spevniť zápästie, pretože keď urobím tlak alebo tlak na ruku, teda pri strednom zaťažení, začne ma bolieť zápästie a to pokračuje!

Existujú nejaké tipy, ako si spevniť zápästia?

Najlepšie by sa hodili jednoduché cviky, ktoré si silne vyžadujú silu predlaktia, ťažké príťahy, teda mŕtve ťahy, rady, príťahy atď. .

Pri push-upoch to však môže byť aj preto, lebo vaše zápästia nie sú dostatočne pružné na dané požiadavky a bolesť pochádza z naťahovania .

Keď rameno stláča vill. aj preto, že ich príliš ohýbaš .

normalne cvicenie bicepsu, len ruka by mala byt hore nohami . Dlani ruky teda nevyzeraju na podlahu ako pri normalnom smerom hore . rozumiem Najlepšie to urobíte pomocou lanka, ktoré sa vám zaleje do predlaktia. Alebo si predlaktie položte na pevný povrch, obchodnú lavicu atď. Zápästie by malo pozerať spredu, aby ste boli vo vzduchu. Potom sa dohodnete a potom ho iba pekne zápästím pekne zatlačíte hore a dole.

Zmenil letscho (09.01.2009 o 10:44)

ide tiež s činkou za chrbtom, dlane smerujú von a zápästie znova hore a dole

Uložte si predlaktie!
Sú škodlivé iba pre zápästie.
Ak začnete veslovať a tvrdo dvíhať, čoskoro budete mať skvelé predlaktie.

Musím s tebou plne súhlasiť .

Ale mimochodom, tenké zápästia majú tiež výhodu. Zvyšok potom urobíte, aby vyzeral objemnejšie smerom nahor. Od tenkého po široký je lepší ako od širokého po široký