Tenký a fit s Reformhaus®; Témy - Reformhaus®
Vyskúšajte svoju vitalitu už teraz!
Stav: 1. 1. 2018 (1. 1. 2018)
Čo je potrebné na to, aby sme prešli životom fit, vitálni a s radosťou? V každom čísle časopisu ReformhausKurier nájdete praktickú pomoc, efektívne tipy a vedecky podložené informácie. Novinkou je, že teraz môžete merať svoju vitalitu v zúčastnených obchodoch so zdravou výživou pomocou kontroly vitality na biozoomovom skeneri.
Všetci vieme, že: Sme v strese, hekticky a nezdravo sa stravujeme, málo cvičíme. Stručne povedané: náš moderný životný štýl zaťažuje naše telo i dušu. Ako často sa rozhodneme to zmeniť - viac sa hýbať, relaxovať a zdravšie jesť? Kde však začať, ako prekonať vnútorný odpor? Veľmi jednoduché: Najskôr zhodnotíme: Aká som fit? Aký som odolný? Je moja telesná hmotnosť v poriadku? A hlavne: koľko mám naozaj rokov?
Dobrá správa: Aby sme to zistili, nemusíme absolvovať žiadne zložité testy, ale radšej urobíme novú „kontrolu vitality“ v zúčastnených obchodoch so zdravou výživou. Stačí len položiť ruky a optický senzor meracieho systému biozoomu Vitality-Check využíva vedecky testovaný a validovaný postup na stanovenie nielen antioxidačnej hladiny nášho tela prostredníctvom pokožky, čo dáva indikáciu toho, ako dobre je naše telo v tom, čo každý deň jeme, je dodávaný s výživnými látkami, ale merania tiež ukazujú, ako adaptívne reaguje naše srdce na rôzne záťaže.
Odborníci tomu hovoria variabilita srdcového rytmu (HRV). Na vrchu tamtoho. Spoznáme náš pokojový srdcový rytmus, ktorý ukazuje, ako sme fit. A samozrejme tiež zisťujeme náš BMI (Body Mass Index), ktorý nám dáva údaj o tom, či by sme sa mali starať o svoju telesnú hmotnosť, aby sme zostali dlhodobo zdraví.
Rainer Plum, člen predstavenstva Reformhaus eG
„S Vitality Check rozširujeme v Reformhaus® triádu rastlinnej výživy, efektívnych pohybových cvičení a účinnej regenerácie. Sme radi, že vám môžeme okrem cvičebných tipov „Reformhaus® Activate Your Life“ ponúknuť aj individuálne kontroly vitality. Zúčastnite sa a zmerajte svoje osobné parametre vitality v zúčastnených obchodoch so zdravou výživou na vedecky testovanom a validovanom biozoomovom skeneri. Vysoko vyškolení konzultanti Reformhaus® vás radi podporia pri začatí nového roka s vitalitou. “
Rainer Plum, člen predstavenstva Reformhaus eG
Znie to komplikovane, ale nie je to tak. V záujme zachovania nášho osobného zdravotného profilu musíme snímaču biozoomov poskytnúť iba niekoľko základných údajov o našom všeobecnom blahobyte a životnom štýle, položiť ruky na skener. Hotovo! Merania sú úplne bezbolestné, trvajú iba dve minúty a sú predovšetkým lekársky overené. A potom? Potom stojí za to vyhľadať radu v Reformhaus® a pravidelne sa pozrieť na ReformhausKurier. Tu každý mesiac nájdeme novú pomoc, tipy a podporu odborníkov, aby sme prešli životom vitálnym, zdravým a dobre naladeným.
Zdravým chudnutím je naše motto vitality na začiatku roka. Nebojte sa, neodporúčame diétu, ale chcete ukázať, že je to správna kombinácia mierneho pohybu a vyváženej stravy, ktorá nás z dlhodobého hľadiska privedie k požadovanej hmotnosti.
Schudnúť môže každý. Skutočnou výzvou však je udržať si požadovanú váhu potom. Aby sa tak stalo, je diéta rovnako nedostatočná ako pravidelná fyzická aktivita. Všetko je v zmesi. Stojí za to zamerať sa na svoj vlastný biorytmus, aby ste sa vyhli jojo efektu správnou kombináciou cieleného tréningu a vyváženej stravy. To môžete urobiť pomocou týchto piatich tipov na zdravé chudnutie „Reformhaus®activate your life“.
1. Budujte svaly a udržiavajte ich efektívne
Svalové bunky sú najlepšou armádou tela v boji proti tukovým bunkám. Ideálna je kombinácia vytrvalostného a silového tréningu veľkých svalových skupín v nohách a trupe. Okrem mnohých výhod pre náš každodenný život platí pre zdravé chudnutie najmä toto: čím silnejšie sú naše svaly, tým viac energie/kalórií spotrebujú, aj keď sú v pokoji! Je to jednoducho kvôli zvýšenému bazálnemu metabolizmu. Toto popisuje energiu, ktorú náš organizmus potrebuje na udržanie všetkých životne dôležitých procesov v tele. Stroj na spaľovanie kalórií, ktorý funguje úplne sám, je úžasná vyhliadka!
2. Jedlo pre váš metabolizmus
V prvom rade: zdravé chudnutie a hladovanie nejdú dokopy! Jediné, čo platí, je prispôsobiť našu stravu potrebám tela. Ráno s raňajkami sme položili základ metabolického rytmu. Mal by mať vysoký obsah sacharidov, aby naplnil vašu energetickú nádrž na celý deň. Potraviny bohaté na životne dôležité látky patria na tanier cez obed. Heslo je tu také pestré ako na trhu poľnohospodárov: takto zásobujete svoj organizmus potrebnými živinami. Večer je dôležité jesť jedlá bohaté na bielkoviny a nízkym obsahom sacharidov. Týmto spôsobom podporujete regeneračné procesy v noci. Príliš veľa sacharidov večer dodáva energiu, ktorú telo nedokáže využiť a ktorá končí na bokoch.
„Môj osobný vzorec pre zdravé chudnutie: ušetrite 200 kcal a spálite o 200 kcal viac fyzickou aktivitou - ročne vyprodukujete 7 až 8 kíl super zdravého chudnutia bez toho, aby ste sa museli obmedzovať! Pretože všetci sa dokážeme zaobísť bez pohára limonády a byť fyzicky aktívni pol hodiny denne! “
Prof. Dr. Ingo Froböse, vedecká poradná rada programu „Reformhaus® aktivujte svoj život“
3. Správny výber nápojov
Je ťažké tomu uveriť, ale pitím ovocných džúsov alebo nealkoholických nápojov rýchlo skonzumujeme toľko kalórií, koľko by sme dosiahli pri plnohodnotnom jedle! Takže: je lepšie dať si do svojho osobného nápojového lístka vodu alebo nesladené čaje, pretože najmä stojatá voda robí s chudnutím zázraky. Naše telo spotrebuje 100 až 150 kcal iba pitím jedného litra vody!
4. Realistické ciele
Netlačte príliš na seba a svoje telo, aby ste uspeli, pretože zdravé a hlavne udržateľné chudnutie nie je vec, ktorá sa urobí do jedného mesiaca. Heslo znie: nestrácajte viac ako 2 kilá mesačne. Pretože telo potrebuje čas na prispôsobenie, koniec koncov, kilá sa nepribrali do pár týždňov. Najmä v prípade neustáleho nedostatočného zásobovania sa náš metabolizmus prepne do úsporného režimu, v ktorom sa zníži bazálny metabolizmus, aby sme zvládli nedostatočný príjem kalórií. Ak potom opäť jeme normálne, každá ďalšia kalória ide priamo do bokov a jojo efekt nemilosrdne udrie.
5. Žiadne nárazové diéty!
Diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, sú desiatok. Výsledok ide väčšinou zlým smerom! Pretože týmito rýchlymi zdravotnými opatreniami sa často neodbúrava vôbec žiadny tuk. Namiesto toho dochádza predovšetkým k úbytku hmotnosti na úkor iných dôležitých štruktúr a vody. Pretože je telo v stave obrovského hladu, musí metabolizmus získavať nové vysokoenergetické sacharidy z našich svalov pomocou zložitých biochemických procesov.