Tenký, silný, vegánsky VeganBook

Naozaj super, je úžasné, aké telo má Frank Medrano, a najlepšie na ňom je, že je vegán a stojí si za ním.

Keby som bol dohadzovač, dal by som vegánskym mužom zľavu, pretože sa obzvlášť ľahko zamestnávajú. 😉

Čo to znamená: „Dvaja extrémni športovci sa sústreďujú na niekoľko, ale zdravých a čo najprirodzenejších potravín. Takmer celú stravu tvoria quinoa, hnedá ryža, šošovica, fazuľa, orechy, špenát, brokolica, huby, ovocie a zelenina, celozrnný chlieb a cestoviny, ovsené vločky, arašidové maslo, mandľové mlieko, olivový a kokosový olej. “
Chýba ti niečo? .

Pridal by som niekoľko cenných zdrojov bielkovín: konopný proteín/konopné semiačka, chia semienka, vlčia múka, amarant, spirulina, cícer a v obmedzenom množstve aj sójové výrobky bez GMO, ako je tofu alebo tempeh .
veľa vegánskych pozdravov!
http://www.onegreenplanet.org/natural-health/vegan-sources-of-protein/

Zhrniem: quinoa, hnedá ryža, šošovica, fazuľa, orechy, špenát, brokolica, šampiňóny, ovocie a zelenina, celozrnný chlieb a cestoviny, ovsené vločky, arašidové maslo, mandľové mlieko, olivový a kokosový olej, konopný proteín/konopné semienka, chia semiačka, lupinová múka, Amarant, spirulina, cícer a v obmedzenom množstve sójové výrobky bez GMO, ako je tofu alebo tempeh ...

"Čo ešte môžeš jesť ako vegán?"! 😉

Zo zdravotného hľadiska odporúčam arašidové maslo, olivový a kokosový olej a namiesto nich odporúčam arašidy, olivy a kokosové orechy.

Keď som tento rok absolvoval skúšobný tréning vo fitnes štúdiu, bohužiaľ som nenašiel žiadnych vegánov. Pravdepodobne to skúsim znova v inej telocvični. 😉

Dodatok: mohol by to byť aj môj brat - dvojča! 😉