Tento dvojdňový detoxikačný plán vás po sviatkoch vráti do formy
Aktualizované: 1. 7. 20 - 10:17
Ak sa cítite úplne vykŕmení, mali by ste si po sviatkoch uchmatnúť viac ovocia a zeleniny - môžete to urobiť aj formou smoothies.
Vianočný brunch, o tri hodiny neskôr káva a koláč a večer opäť lahodné fondue? Ak sa cítite vykrmovaní, má nasledujúca kúra zázračný účinok.
Medzi Vianocami a Novým rokom to nie je len jedna slávnosť, ktorá nasleduje po druhej - o kalórie tiež nie je núdza. Obžerstvo sme prežili s keksíkmi, vareným vínom, raclette, fondue a sektom - mnohí však teraz bojujú s nepríjemným pocitom, že pribrali najmenej päť kíl. S diétou môžete samozrejme začať hneď, ale dvojdňový plán už má efekt.
Alkalická kúra proti pocitu sýtosti po Vianociach a Silvestri
Napríklad po slávnostnej hostine obrázok odporúča dvojdňovú alkalickú kúru, ktorá odkyslí organizmus a mala by viesť k väčšej pohode. Jednoduché tajomstvo, ktoré sa za tým skrýva: vynechajte kyselinotvorné jedlá, ako je káva, alkohol, biele pečivo, vaječné rezance, mliečne výrobky, mäso, klobása a ryby - všetko, čo ste si počas sviatkov dopriali v hojnej miere - a používajte iba zásadotvorné potraviny.
Počas dvojdňovej detoxikačnej kúry sú povolené tieto základné jedlá:
- Bylinkové čaje ako feniklový a harmančekový čaj
- zeleninu ako zemiaky, mrkva, brokolica
- Šaláty
- Huby
- ovocie ako citróny, pomaranče, banány
- Byliny
- Klíčky
- džúsy ako pomarančový, paradajkový alebo hroznový džús
- Sušené ovocie ako sú sušené slivky, nesírené marhule, datle alebo figy
- Srvátka a kefír
- Olivový alebo slnečnicový olej ako napr margarín
Cvičenie a očista hrubého čreva v detoxikačnom režime
Pred detoxikačnou kúrou je vhodné pripraviť črevo na zmenenú stravu. Sušené slivky sú skvelou a prirodzenou možnosťou, na zvýšenie črevnej činnosti a tým na urýchlenie jej vyprázdňovania. Za týmto účelom si večer namočte päť sliviek do vody a na ďalšie ráno ich zjedzte nalačno. Ak chcete, môžete piť aj vodu, v ktorej boli namočené.
Návšteva telocvične, plávanie alebo jednoduchá prechádzka naštartujú váš metabolizmus a tiež pomáha proti ľahostajnosti, ktorá sa rozšírila po obžerstve na sviatky.
Tieto chyby váženia sa stávajú aj vám
Chyba 1: Váženie v rôznych časoch dňa. Telesná hmotnosť kolíše po celý deň. Tip: Hneď po vstávaní je vhodný čas.
Chyba 2: Určite si ráno percento svojho telesného tuku. Je to lepšie večer, pretože výsledky sa v priebehu dňa veľmi líšia v dôsledku kolísania vodnej bilancie. Ľudia pri spánku stratia až tri kilá vody. Večer je deficit tekutín vyrovnaný po noci.
Chyba 3: Váženie každý deň. Keďže váha v priebehu týždňa kolíše, môže to byť depresívne. Lepšie len raz týždenne, vždy v stanovený deň.
Chyba 4: Váženie oblečené. Samotné rifle môžu vážiť aj kilo. Lepšie: Vždy nahý na váhe.
Chyba 5: S mokrými nohami na stupnici telesného tuku. Analýza je ovplyvnená vysokou vlhkosťou aj vlhkými chodidlami. Je preto lepšie dostať sa na váhu pred sprchovaním - to tiež znižuje riziko pošmyknutia.
Chyba 6: Váženie na príliš mäkkom alebo meniacom sa povrchu. Váhy musia byť vždy na pevnom povrchu. Ak sa podpovrch zmení, zistené hodnoty často silne kolíšu.