Tento klenot; zvyšuje metabolizmus
Naštartujte svoj metabolizmus prirodzene a pomôžte pri chudnutí: brokolica, špargľa a špenát.
Pomalý metabolizmus môže viesť nielen k zažívacím problémom a chorobám, ale tiež zabrániť chudnutiu. Niektoré druhy zeleniny môžu vrátiť váš metabolizmus späť do starých koľají. Spoznajte ich!
Náš metabolizmus má obrovský vplyv na naše zdravie. Ak telo nesprávne využíva jedlo a živiny a na druhej strane nesprávne vylučuje škodliviny, môže to viesť k problémom s trávením a chorobám, k priberaniu alebo k zabráneniu chudnutia.
Ako však môžete prirodzene stimulovať svoj metabolizmus? Klasikou medzi potravinami, ktoré naštartujú metabolizmus, sú určite voda, chilli, zázvor a citrón. Ale je tu tiež zelenina stimulujúca metabolizmus. Jednoducho začleňte nasledujúcu zeleninu do svojho jedálnička častejšie a naštartujte svoje trávenie a metabolizmus.
Táto zelenina stimuluje metabolizmus
Niektorá zelenina môže vďaka svojim živinám prirodzene pomôcť stimulovať metabolizmus. Patria sem tieto položky:
Brokolica: Brokolica je bohatá na dve špeciálne živiny: vápnik a vitamín C. Obe živiny sú dôležité pre metabolizmus vrátane metabolizmu tukov. Vitamín C aj vápnik podporujú spaľovanie tukov. Ďalej sa zistilo, že strava s vysokým obsahom vápnika obmedzuje hromadenie tukov. Brokolica vám môže pomôcť pri chudnutí.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Špenát: Nedostatok železa vás nielen unavuje a spomaľuje metabolizmus, ale môže viesť aj k priberaniu. Špenát patrí medzi zeleninu bohatú na železo. Zelená listová zelenina neobsahuje toľko železa, ako sa pôvodne myslelo, ale pri 4,1 g na 100 g ho obsahuje stále slušné množstvo. Špenát zároveň dodáva vitamín C, ktorý je dôležitý pre vstrebávanie železa. Kombinácia týchto živín výrazne zvyšuje metabolizmus.
Kel: Kel tiež obsahuje železo a vitamín C. Existujú aj ďalšie výživné látky stimulujúce metabolizmus, napríklad vitamín A. Diétna vláknina obsiahnutá v keli je tiež dôležitá pre trávenie a zdravie. Dobre fungujúce trávenie tiež naštartuje metabolizmus.
Fenikel: Vitamín A má stimulačný účinok na metabolizmus. Vitamín alebo jeho prekurzor betakarotén je okrem iného obsiahnutý vo fenikle (alebo mrkve), a preto zelenina skutočne stimuluje metabolizmus. Okrem toho fenikel poskytuje ďalšie živiny stimulujúce metabolizmus, ako je vápnik, železo, vitamín C a vláknina. Posledne menované podporujú trávenie a pomáhajú vylučovať škodlivé látky.
Čakanka: Čakanka obsahuje horké látky, ktoré stimulujú tvorbu žlče. To podporuje trávenie a tým aj metabolizmus. Horčiny navyše pôsobia stimulačne na pečeň, čo zase pomáha telu vylučovať škodlivé látky. Vďaka tomu je čakanka prirodzeným stimulátorom metabolizmu. Mimochodom: radicchio a raketa majú podobný účinok.
Ružičkový kel: Ružičkový kel je tiež bohatý na metabolické živiny vrátane vitamínov A a C a minerálov železo, draslík, vápnik a horčík. Okrem toho existuje síra, ktorá podporuje organizmus pri detoxikácii a očistení. Minerál sa nachádza aj v keli a brokolici.
Zeler: Zeler je bohatý na živiny ako vitamín C, vitamín A, draslík a vápnik. Preto sa zelenina dostala na tento zoznam. Zeler by navyše mal podporovať detoxikáciu obličkami a tiež stimulovať črevá. Tu sa dozviete viac o zdravotných výhodách zeleru z elektrárne.
Špargľa: Špargľa podporuje metabolizmus tukov a má zároveň dehydratačný účinok. Zelenina z bieleho alebo zeleného pólu obsahuje vitamín C aj dôležité vitamíny skupiny B, ktoré sa tiež podieľajú na metabolizme.
Záver: stimulujte metabolizmus zeleninou bez väčšej námahy
Vyššie uvedená zelenina vám umožní podať vášmu metabolizmu pomocnú ruku a stimuluje ho veľmi jednoduchým a prirodzeným spôsobom. Jednoducho pridajte do svojej každodennej stravy brokolicu, kel atď. Ak vám to nestačí, tu sú ďalšie potraviny, ktoré stimulujú váš metabolizmus.
Viac sa o témach detoxikácie a chudnutia dozviete na našich tematických stránkach Detoxikácia a diéty.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.