Tento návyk podporuje zdravé stravovanie - Sören Bechtel je odborníkom na úspešné návyky
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large-file = „https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "šírka Sören Bechtel" šírka = "1140" height = "760" srcset = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?w=4272&ssl=1 4272w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp- content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024 w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=272%2C182&ssl=1 272w, https: // i2 .wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/ 2018/01/IMG_7378.jpg? W = 3420 & ssl = 1 3420w "sizes =" (max. šírka: 1140px) 100vw, 1140px "data-recalc-dims =" 1 "/> Nové návyky pre väčší úspech
Základná myšlienka väčšiny dobrých foriem výživy je rovnaká: jesť zdravé jedlá, ktoré sú nespracované a ktoré rástli alebo žili pod holým nebom. Niektoré z nich majú rôzne variácie - žiadne živočíšne produkty, žiadne zrná atď. - ale väčšina z nich hovorí: „Čo najčerstvejšie a najprirodzenejšie - malo by sa z toho stať zvykom“
Problém je v tom, že chcete jesť všetko, čo máte na dosah, či už to pochádza od matky prírody alebo nie. Preto je najlepšou stratégiou obklopiť sa zdravým jedlom.
1. Použite stratégiu „zvonka“
Keď idem do obchodu s potravinami, zvykol som si chodiť iba okolo „vonkajšieho krúžku“ obchodu. Nejdem uličkou. Vo väčšine supermarketov je vonkajší kruh miestom, kde sa bežne nachádzajú zdravé potraviny: ovocie, zelenina, chudé mäso, ryby, vajcia a orechy. Jedná sa o potraviny, ktoré rástli alebo žili vonku. To je to, čo jem väčšinou.
Všetky zabalené a spracované položky sú umiestnené v uličkách. Nechoďte do tých uličiek a tieto potraviny tiež nekúpite.
Ďalšou výhodou je, že vás nebude lákať jesť ich doma, pretože ste si tieto nezdravé jedlá vôbec nekupovali. Urobte maximum a odolávajte pokušeniu. Po chvíli zistíte, že tento proces sa už stal vašim novým zvykom.
Iste, občas sa stane, že budete musieť prejsť uličkou, aby ste nakúpili korenie alebo si z fľaše odniesli fľašu olivového oleja, ale to je zriedkavé. Posledné trikrát som bol v obchode s potravinami a zostal som na „vonkajšom krúžku“ a stavím sa, že môžete urobiť to isté.
Ako sa dá jesť, čo chcete, bez pocitu viny?
2. Nikdy dvakrát za sebou
Myslím si, že život si treba užiť. Nemám chuť sa súdiť za to, že jem pizzu alebo sa cítim previnilo za to, že pijem pivo alebo víno. Ale tiež viem, že keď sa stravujem zdravo, cítim sa oveľa lepšie.
Aby som to vyrovnal, mám jednoduché pravidlo, ktorým sa snažím riadiť: Ak zjem jedno nezdravé jedlo, ďalšie jedlo musí byť zdravé.
Hriech raz je v poriadku, ale nikdy nechcem dvakrát vynechať zdravé jedlo. Špičkoví umelci robia chyby ako všetci ostatní.
Dostávajú sa však späť do starých koľají rýchlejšie ako väčšina ostatných, pretože to už patrí k ich zvyku. Snažím sa užívať si život, ale aj pomocou tohto jednoduchého pravidla sa čo najskôr vrátim k zdravej výžive.