Tento zvyk vám môže pomôcť pri chudnutí - VHODNÝ PRE ZÁBAVU
Všetky vyskúšané diéty a zdravé stravovacie návyky jednoducho nefungujú? Môže to byť spôsobené malým zvykom.
Medzi každodenným stresom a pracovnou rutinou sa môže rýchlo stať, že jedno alebo druhé jedlo bude narýchlo zhltnuté na boku.
Jesť raňajky cestou do práce alebo večerať pred televízorom môže byť určite časovo nenáročné alebo príjemne relaxačné.
Multitasking vedie k spotrebe zbytočných kalórií
Ak ste však vyhlásili vojnu prebytočným kilogramom alebo chcete len zostať štíhli, mali by ste sa pokúsiť rýchlo si na tento multitasking zvyknúť.
Pretože ak sa nesústredíte na jedlo a hlad, môže sa rýchlo stať, že zjete oveľa väčšie porcie, ako vaše telo skutočne potrebuje. Z dlhodobého hľadiska sa kalórie môžu správne pridať.
Riešenie tohto zvyku je jednoduché, ale veľmi účinné: všímavosť.
Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali svoje jedlo oceniť
„Nakloňte sa späť, sústreďte sa na svoje jedlo a užívajte si ho naplno,“ hovorí Dr. John Morton, primár chirurgie na Stanfordskej univerzite, oproti portálu „POPSUGAR“.
Podľa Dr. Morton by ste mali oceniť a vychutnať si každý aspekt vášho jedla - jeho farbu, lahodnú vôňu a spôsob, akým bolo pripravené.
Ocenenie vášho jedla a jeho opatrnejšia konzumácia významne ovplyvní to, ako sa cítite počas a po jedle.
Vďaka pozornému stravovaniu máte nielen viac času na to, aby ste sa cítili sýti a spotrebovali menej kalórií, ale aj po jedle. Siahnutie po ďalšom občerstvení sa rýchlo stáva nepravdepodobným.
Viac spokojnosti počas jedla a po jedle
Z dôvodu pozornosti budete celkovo konzumovať podstatne menej kalórií. Bez toho, aby ste museli hladovať, bude to mať pozitívny vplyv na BMI a obsah tuku v tele.
Ďalšia výhoda: cítite sa menej nafúknutý. Pretože ak žujete častejšie, uľavíte črevu veľkej časti jeho práce a uľavíte tak svojmu telu.
Takže ak si chcete urobiť láskavosť, jedzte len pomalšie a užívajte si každé sústo. Potom budete presne vedieť, kedy telo spotrebovalo dostatok potravy.
Aj keď jedlo, ktoré pripravujete, nie je ničím zvláštnym, táto malá pozornosť vám môže pomôcť, aby ste sa po jedle cítili šťastnejšie.