Terapeutická pôstna dovolenka pre telo
Očista, očista, detoxikácia - a získanie tela a mysle späť do formy: Pre mnohých ľudí je terapeutický pôst úvodom do nového postoja k životu. Malo by vás dostať do formy a štíhlosti a pomôcť vám s rôznymi chorobami. Robiť bez tuhej stravy a stimulantov pre viac energie - bez pocitu, že sa musíte zaobísť bez všetkého. Chcem vedieť viac. V Malteser Klinik Dr. z Weckbeckeru v Bad Brückenau sa registrujem na pôstny týždeň. Zážitková správa
Pripravte si terapeutický pôst: malé cviky, aby ste sa zaobišli
Chvíľu pred pobytom v sladovni Klinik Dr. Dostávam poštu od Weckbeckera v Bad Brückenau. V liste sa dozviete, ako optimálne pripraviť moje telo na môj pôstny týždeň. Dva až tri dni vopred hovorí za mňa: Zbohom luxusným jedlám. Odteraz z jedálnička vylučujem mäso, ťažko stráviteľné jedlá, alkohol, kávu a sladkosti. Namiesto toho vkladám zeleninové, ovocné a ryžové dni a jem malé porcie. Plne vedomý. Na webe kliniky som sa dočítal, že prvé dni pôstu mi budú neskôr ľahšie.
V poriadku: Po všetkých mastných a nezdravých hriechoch, ktoré cez obednú prestávku často dostávam za roh, sa snažím čo najlepšie prispôsobiť svoje telo tomu, čo príde pri pôste. Pravdaže: to si vyžaduje veľa disciplíny. A moja nálada nie je najlepšia. Všímam si, že zmena pre mňa nie je taká ľahká.
Čas, odpočinok, spánok: keď sa telo vypne
Zamračene vyplním anamnézový list kliniky a pošlem ho späť so svojimi aktuálnymi laboratórnymi hodnotami, ktoré som predtým získal od rodinného lekára. To môže byť niečo, myslím si. Neskôr som sa od Sarah Reinmoldovej, dietologičky na klinike Weckbeck, dozvedela: Svojou disciplinovanou prípravou patrím k špičkovým terapeutickým pôstom. Mohol som prísť na kliniku nepripravený - priamo zo stresu každodenného života. Ak nemáte čas na prípravu, môžete to urobiť v rukách odborníkov na mieste. Terapeutické hladovanie vyžaduje čas, odpočinok a veľa spánku. Všimnem si to tiež.
Čo je to terapeutický pôst?
Pôst je súčasťou rôznych kultúr už tisíce rokov a hrá tiež dôležitú úlohu v náboženstve. V naturopatii sa považuje za holistický prístup. Terapeutický pôst je o fyzickom a psychickom očistení: Nejete pevnú stravu - konzumujete iba vodu, džúsy, zeleninový vývar a bylinné čaje. Súčasťou terapeutického pôstu je aj očista hrubého čreva. Je to predpoklad zdravého pôstu. Väčšina pôstov trvá päť až desať dní. Terapeutický pôst si vyžaduje silnú vôľu - konfrontuje účastníkov s vlastnými závislosťami, emóciami a myšlienkami.
Komu pomáha terapeutický pôst?
Pôstne kúry majú pozitívny vplyv na:
Reumatické choroby/choroby kĺbov,
Alergie a astma,
Poruchy obehu,
Metabolické choroby,
Choroby gastrointestinálneho traktu,
Migrény a bolesti hlavy,
Chronické ochorenie pečene,
Psycho-vegetatívne vyčerpanie
Príchod na sladovňu Klinik Dr. von Weckbecker: Kompletná kontrola mojej liečby nalačno
Moja taška na týždeň pôstu je zbalená. V nedeľu prichádzam na kliniku presne o 14:00. Aktuálny stav mysle: Som zvedavý, čo sa stane v najbližších dňoch, aj keď bude moja motivácia obmedzená.
Moja nálada sa zrazu zmení vrelým prijatím na recepcii. Rýchlo skontrolovaní v miestnosti, potom ideme: Moje lekársky prijímací pohovor čaká sa. V miestnosti na ošetrenie som raz úplne odhlásený. Odpovedám na otázky týkajúce sa môjho celkového fyzického a zdravotného stavu. Ukážte lekárovi moje lieky, ktoré užívam v každodennom živote, aby mi mohol terapiu dokonale prispôsobiť. Podľa potreby by mi podľa potreby dal aj alkalické minerály alebo homeopatické kardiovaskulárne kvapky. Lekár zmeria vašu výšku, váhu a obvod pása.
Hovoríme o alergiách a intoleranciách, predchádzajúcich chorobách, strese v každodennom živote - a o mojich cieľoch pri detoxikačnej liečbe na klinike. Pretože terapeutický pôst nie je len o chudnutí. Oveľa viac: to chcem Využite čas pre seba, príďte odpočívať, relaxovať, prinavrátiť telo a myseľ späť do harmónie. Rovnako ako väčšina hostí tu. Zhodenie pár kíl na konci týždňa je len pozitívny vedľajší účinok. Zaujímalo by ma, či môj Ekzém sa asi zlepší?
Momentálne mám pravdu povedať, že som fixovaný iba na svoje zavrčajúce brucho. A šťastná, že som preč z domu a pokušenia v mojej chladničke. Vypadnite z domáceho prostredia. To prináša najviac úspechov, dozvedám sa neskôr na klinike.
Hospodárka na mieste ma sprevádza na prehliadke kliniky. Je tu pekne, ticho, uprostred prírody. Prvýkrát si myslím, že nasledujúcich pár dní už nemusí byť až také zlé. A potom sa v pôstnej hale blíži moja prvá večera: Môj pôstny týždeň začínam zeleninovým vývarom.
Začína sa pôstny týždeň - telo sa prispôsobuje
V pondelok ráno medzi piatou a siedmou hodinou si prvýkrát dám svoju epsomskú soľ: štyri až šesť gramov rozpustenú v 250 mililitroch vlažnej vody. Pohár dokončím jedným ťahom. Prečo tak skoro, myslím si. Sarah Reinmold mi vysvetľuje, že teraz Hlavný pracovný čas hrubého čreva je. Veľké množstvo Glauberovej soli, ktoré mnoho ľudí pozná z terapeutického pôstu, sa na klinike nepoužíva. Dôvod: Príliš dráždi často precitlivený gastrointestinálny trakt. Preto Črevá sú denne posypané malým množstvom epsomskej soli.
Teraz je to pre mňa dôležité Pocit hladu konečne zmizne - črevo je úplne vyprázdnené. Môj osobný týždeň terapeutického pôstu preto začína okolo 7.30 h na kúpacom oddelení tzv Liečba hrubého čreva: 15 litrov vlažnej vody mi natieklo do čriev - iba pomocou gravitácie a opäť vytekala. Neobvyklé, ale cítim sa dobre. To je dobrá vec, pretože tieto dva rituály odteraz budú so mnou každé ráno.
Po tom, kontrolované terapeutom vypnúť na ergometri: Jazda na bicykli pre cirkuláciu. Pretože pri terapeutickom hladovaní klesá krvný tlak. A Musí sa stimulovať obeh. Ak sa mi páči a cítim sa fit, môžem si tiež zacvičiť aqua jogging alebo sa zúčastniť rannej gymnastiky. Mám rada rozmanitosť. A nechajte čas do raňajok medzi ôsmou a deviatou tridsiatou.
Terapeutický pôst: čerstvo vylisované džúsy a zeleninový vývar
Moje jedlo: Čerstvo vylisovaná mrkvová šťava, ktorú vedome po malých dúškoch lyžičkujem. Naozaj pomalé. Je čudné trvať toľko času. Tiež cmúľam kútik čerstvého citrónu. Má to svoj dôvod: Počas terapeutického hladovania sa telo mení na nový metabolický stav, v ktorom sa zvyšuje Forma acetoacetátu, 3-hydroxybutyrátu a acetónu - takzvané ketónové telieska. Vytvárajú kyslastú chuť v ústach, ktorú zaháňam spolu s citrónom. A mám prvý malý okamih úspechu: Pohár s čerstvým džúsom ma skutočne cíti sýty. Žalúdok mi prestal vrčať. Vďaka tekutému jedlu pomaly prechádzam z vonkajšieho do vnútorného.
Uvoľnená idem do svojej izby a nechám si trochu odpočinúť. Okolo Obed je o 12.30 hod.: zeleninový vývar s čerstvými bylinkami, v ktorom sa každý deň mení zeleninová odroda, ako sa dozviem neskôr. Čerstvo posilnená sa teším o 13:00 do svojej postele. Pečeňový zábal na mňa čaká - vrece čerstvo podusených zemiakov, ktoré si na 30 minút umiestnim pod pravé hrudné koše. Pomáha môjmu Na detoxikáciu pečene. Zavriem oči, vypnem. Teplo preniká celým mojím telom a som šťastná, že zemiakové vrece ma bude sprevádzať mojou pôstnou kúrou aj po zvyšok dní: počká ma v mojej izbe až do konca očistnej kúry.
Pite, pite, pite - najmenej tri litre tekutín denne
O 14:30 idem na Prednášková sála pre pôstne kolo a znova sa stretnúť so Sarah Reinmoldovou, ktorá mi odpovedá na veľa otázok. Dnes toho už veľa nerobím: tú svoju nájdem v schránke od neskorého popoludnia osobný terapeutický plán, ako to chodí na druhý deň. Večer ešte konzumujem svoj zeleninový vývar v pôstnej miestnosti. Prípadne by som si mohla po lyžičke dať bylinkový čaj s medom, ak som sa na tom dohodla s lekárom.
Nemám chuť robiť viac. Môj Cukor v krvi klesol. Bolí ma hlava z toho, že som prepol a neurobil to. "Neboj sa," hovorí Sarah Reinmold. Takéto sťažnosti sa môžu objaviť v prvých dňoch terapeutického pôstu, ale rýchlo opäť zmiznú. Pomáha tiež veľa pitia. Aj tak to musím urobiť vo svojom pôste: Minimálne tri litre tekutín denne - Bylinkový čaj, neperlivá voda alebo voda s trochou zázvoru. To stimuluje cirkuláciu a zahrieva sa. Ja sa zaobídem bez minerálky, môže to spôsobiť nafúknuté brucho.
Naozaj sa budem čoskoro cítiť lepšie - a prekonám týždeň terapeutického pôstu? Som zvedavý. Unavený padám do postele mŕtvy.
Telo v režime pôstu: vitajte vo fáze pôžitku
Už dlho som tak hlboko nespal. Cítim sa fit, plný energie. Ako keby mi niekto cez noc nabíjal batérie. Sarah Reinmold je šťastná, že som taká šťastná. „Telo už nepotrebuje energiu na trávenie a uvoľňuje ju.“ Páni, nikdy som si nemyslel, že sa tak rýchlo dostanem zo svojej motivačnej diery.
Zároveň sa objaví zvláštny pocit: môj fyzický hlad je úplne preč, ale cítim ho nepotlačiteľný duševný hlad. To je úplne bežné, vysvetľuje Sarah Reinmold: „Terapeutický pôst neutralizuje chuťové a pachové poháriky. Takto je zaistené, že hostia náhle zacítia vôňu vecí, o ktorých predtým nevedeli. A zvyšuje sa chuť do jedla - nie na jedlo, ale na dovolenku pre telo, na odpočinok a čas pre seba. ““
Relaxujte, hýbte sa, vypnite: očistná kúra pre telo
Našťastie som zbalil knihu. Môj mobilný telefón je už dávno vypnutý. Sedím vonku pred klinikou, užívam si ticho, nádhernú franskú prírodu. Chcem ísť na prechádzku. Všeobecne mám veľké nutkanie hýbať sa. To je tiež dobré a dôležité. Pretože Cvičenie a metabolizmus idú ruka v ruke. Okrem toho sa počas terapeutického pôstu vyčerpávajú zásoby glykogénu ako zdroj energie - ako sa nazývajú zásoby bielkovín uložené v pečeni. Cvičenie je dôležité, aby moje telo nerozkladalo svaly na príjem bielkovín.
Preto klinika Weckbeck ponúka aj Nordic Walking. Ak mám chuť, môžem sa ísť poprechádzať sám alebo na prehliadku so sprievodcom. Zúčastnite sa večernej túry, zacvičte si vo vnútornom bazéne, relaxujte v bio saune alebo infračervenej kabíne pri miernych teplotách. K dispozícii je tiež školenie s Kruh zdravia Milon: Výcvik vybavenia s mojím osobným čipom. Športoví experti kliniky mi vopred nastavili správne zaťaženie a prístroj nastavili na milimetre prispôsobené mojej výške a fyzickej zdatnosti. Všetky parametre sú uložené na čipovej karte. Keď spustím Milonov kruh a vymením zariadenia v nastavených časových intervaloch, automaticky sa mi prispôsobia. Potom sa môžem pridať Masáže, osteopatia alebo Kneippovo ošetrenie relaxovať.
Tipy na výživu na obdobie po týždni pôstu
Ale bavím sa na nich najviac Kurzy výživy, nákupné školenie a vo vyučovacej kuchyni so Sarah Reinmoldovou. Na klinike je dietológkou deväť rokov a je zanietená pre svoju prácu. Všímam si to - a ostatní hostia.
A 29-ročný mladík zvláda, že ma zrazu začal viac zaujímať výživa. Dychtivo vstrebávam, ako môžem začleniť všetky dobré veci, ktoré zažívam prostredníctvom terapeutického pôstu, do môjho každodenného života. Ako môžem v budúcnosti jesť ešte zdravšie jedlo - moje Poskytnite telu dôležité vlákniny, vitamíny a minerály. A jednoducho sa cítiť dobre Fyzicky aj psychicky v harmónii.
Pocit, ktorý zažívam tu na klinike. Pretože som uprostred fázy pôžitku z môjho pôstu. Prekypujem energiou. A som šťastný. Je to tak aj preto, že telo počas terapeutického pôstu uvoľňuje endorfíny - takzvané hormóny šťastia. A určite Tréning všímavosti, ktoré navštevujem počas terapeutického pôstu. Naozaj si chcem tento pocit vziať so sebou domov vo vysokej fáze mojej detoxikačnej liečby. Tvoj vlastný Poznávať svoje telo tak pozitívne a všimnúť si, ako málo vlastne trvá, aby sa človek cítil dobre všade naokolo.
A ako veľmi sa mi leskne pokožka. Pretože to je tiež vynikajúci účinok terapeutického pôstu: choré tkanivo sa nahradí zdravým.