Terapeutická strava a pôst - strana 3 - Fórum fluórchinolónov
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Krabiwi »14. 7. 2019, 11:04 hod
Napísal som niečo o chudnutí:
viewtopic.php? f = 35 & t = 931 & p = 9976 & hilit = váha # p9976
viewtopic.php? f = 36 & t = 1015 & p = 11524 & hilit = váha # p11524
Z biochemického hľadiska nemožno svalovinu, orgán a kostnú hmotu jednoducho kŕmiť kalóriami. S obžerstvom maximálne zvýšite tukové zásoby, ROS a zaťažíte tráviaci trakt. Striktne by som počúval pocit hladu a nejedol som nutkavo kvôli chudnutiu, ktoré je založené na bunkovej smrti a nedá sa skutočne zastaviť. Zo skúseností vám môžem povedať, že sa vyrovnáva. Musíte nechať svoje telo zdravo zmenšiť bez toho, aby ste s ním bojovali.
Dnes som stabilný na 66 kg (nízka bola 62 kg) napriek hladovaniu a keto som pribral 4 kg, žiaden tuk, ale svaly.
Ketónové tyčinky sú vhodné iba na stanovenie ketózy áno/nie, pretože hodnota závisí od toho, koľko ste vypili. Používam teda jednoduchý dýchací prístroj s acetónom.
Keď som sa uzdravil, medzitým som zvýšil KH na 60 - 100 g denne, jedol som a so zmrzlinou, celozrnnými croissantmi, izomaltovými sladkosťami, koláčmi a tyčinkami Corny. Ale iba v množstve, ktoré cez noc vkĺznem späť do ketózy a zostanem keto adaptovaný. V pôstnych dňoch ide hlboko do ketózy.
Zelená zelenina je ideálna pre keto. Napríklad 500 g brokolice, uhorky, cukety, zelenej papriky a karfiolu má iba 10 g sacharidov.
https://www.naehrwertrechner.de/
"Aká je strata lekára u chleba?" a) zdravie ab) smrť. Preto nás lekár drží medzi týmito dvoma osobami, aby mohol žiť. “(Eugen Roth)
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Poplatok 1970 »14. 7. 2019, 11:27 hod
Som si istý, že máš pravdu. A napriek tomu je chudnutie vo výžive ďalším aspektom, s ktorým sa stretávame okrem všetkých ostatných aj naraz. Iba štyri dni pôstu 18/6, a to ani nie s nízkym obsahom sacharidov, a stratili 2 kg. A od včerajšej noci moje srdce opäť tíšilo. Krvný tlak 68/52, pulz 72. Vôbec nemohol spať. Cítim, že pôst je pre mňa dobrý, ale môžete sa naozaj zľaknúť. Svaly, ktoré som si vybudoval, sú preč. Ale mám viac energie.
Možno mám po takom krátkom pôste nejaké predstavy. Predtým som mala podváhu. Mohla som jesť, čo a koľko chcem. Nič sa nestalo! Vykonajte fyzickú prácu, budujte svaly. Sen o každom obrázku tela. Pre mňa ako ženu príliš násilný. Môj syn raz povedal: „Mami, máš viac bicepsov ako niektorí chlapci.“.
Potom SD zápal a veľa kortizónu. Veľa som získal.
Potom sa opäť pokrčila a zostala.
Do teraz. Znova ide dole.
Svaly sú preč. Všetko kolísanie má výtlky. Vyzerá hrudkovito. Nie som na to vôbec zvyknutá.
Čo tak srvátka? Beriete to ako náhradu potravy alebo navyše.
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od EagleEyeC »14. 7. 2019, 11:54 hod
Dobre, ďakujem za tip. To asi opäť zmení moje stravovanie. Možno začnem počítať sacharidy a budem sa spoliehať na svoj pocit hladu (a zdravý rozum, pokiaľ ide o bielkoviny).
Ktorý z nich používate? Chcel by som merať v krvi, iba dostupný Stix stál okolo 2-3 eur za Stix!
Dýchacie zariadenie je samozrejme takmer praktickejšie
Teraz je to zaujímavé. Inak všade nachádzam vyššie informácie: brokolica s 5 g KH/100 g (brokolica strednej veľkosti s 300 g a whoosh, tých 20 g je takmer plných). Cuketa s 4 g namiesto 2 g u vášho zdroja.
Hodnoty sú vyššie aj v aplikácii Keto.Diet: Brokolica 6,4g KH/100g resp. Čistá 4 g/100 g
Lg. EHS
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Krabiwi »14. 7. 2019, 12:14 hod
Niektoré zdroje potravinársku vlákninu neuvádzajú, sú potom nezmyselne uvedené pod KH, hoci neposkytujú glukózu.
Cuketa 2g KH a 1g BS.
Ako vždy je diabol v detailoch. V zmysle keto BS nie sú sacharidy, pretože neposkytujú glukózu; naopak, BS sa v čreve štiepia na mastné kyseliny s krátkym reťazcom.
Pohodlne otestujte lacnú časť, zatiaľ funguje perfektne:
https://www.aliexpress.com/item/3296042. 2b4aCOyEZH
"Aká je strata lekára u chleba?" a) zdravie ab) smrť. Preto nás lekár drží medzi týmito dvoma osobami, aby mohol žiť. “(Eugen Roth)
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Slomotion14 »14. 7. 2019, 13:14
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od EagleEyeC »14. 7. 2019, 15:57
Krabiwi napísal: Niektoré zdroje neuvádzajú osobitne vlákniny, ktoré sú potom nezmyselne uvedené pod KH, aj keď neposkytujú glukózu.
Cuketa 2g KH a 1g BS.
No, potom vidím viac, ako to zvládnete so sieťou 20g!
Skvelé ďakujem! Práve ste mi tým ušetrili veľa peňazí, chystal som sa objednať Ketonix (cca 150 eur)!
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od EagleEyeC »30. 7. 2019, 14:33 hod
Nemohol som sa zastaviť a kúpil som si prístroj na meranie hladiny BHB.
V súčasnosti sú tiež hodnoty v krvi (tiež sa z nich stávajú glukóza) každý deň o 9:00 a okolo 19:00.
Tu je niekoľko príkladov:
9:00 BHB medzi 0,9 a 1,3, glukóza medzi 5,1 a 5,3 (zaujímavé je, že je stále dosť vysoká), GKI medzi 4,0 a 5,7.
18:00 alebo 19:00 BHB medzi 0,8 a 2,0, glukóza medzi 4,8 a 5,2, GKI medzi 2,4 a 6,0.
Takže môj GKI je väčšinou medzi treťou a šiestou, čo je mierny rozsah pre ketózu.
Myslíte si, že by bolo prospešné zmeniť svoje stravovacie návyky tak, aby som bol ešte hlbšie v ketóze?
Tu je niekoľko príkladov toho, čo jem:
Obedovať:
malá porcia zeleného šalátu
10-20 čučoriedok
hrsť makadamových orechov
porcia zelenej zeleniny
nádoba plná zlomených kostí na kolagén (jedna nádoba obsahuje približne 5,5 g kolagénu)
porcia bio mäsa s hubami alebo olivami.
Dobrá porcia masla, olivového oleja a kokosového oleja.
Kupujem iba bio produkty kvalitnej Demeter.
Večera je približne rovnaká, jednoduchá výmena zeleniny (brokolica, cuketa, fenikel, zriedka paprika), mäsa/rýb (väčšinou hovädzie alebo kuracie, divoký losos alebo zriedka tuniak) a výmena orechov.
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Krabiwi »30. 7. 2019, 15:11
Myslím, že je to dobré a nevidím žiadny veľký potenciál pre úspory sacharidov, časť glukózy sa z proteínov získava aj tak glukoneogenézou.
Robíte prerušovaný pôst 40 hodín? Tu by ma zaujímala hodnota. Môj jednoduchý merač dychu tu začína hrať šialenstvo, pretože hodnota acetónu v dychu je príliš vysoká a začne pípať.
Stupnica prístroja sa oficiálne pohybuje na 0,04, podľa pokynov 0,02-0,03 je stredná ketóza, 0,04 je silná ketóza. V deň pôstu však mám 0,06.
"Aká je strata lekára u chleba?" a) zdravie ab) smrť. Preto nás lekár drží medzi týmito dvoma osobami, aby mohol žiť. “(Eugen Roth)
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od EagleEyeC »30. 7. 2019, 17:10
Ahoj krabiwi
Ďakujem za spätnú väzbu.
Nie, doteraz som sa postil iba do 24 hodín. Ale som celkom otvorený na predĺženie týchto 24 hodín smerom hore.
Hneď ako to urobím, dám vám vedieť, ako vyzerali hodnoty.
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od EagleEyeC »3. augusta 2019, 16:47
Krabiwi napísal:
Robíte prerušovaný pôst 40 hodín? Tu by ma zaujímala hodnota. Môj jednoduchý merač dychu tu začína hrať šialenstvo, pretože hladina acetónu v dychu je príliš vysoká a začne pípať.
Mierka zariadenia sa oficiálne zmenila na 0,04, podľa pokynov 0,02-0,03 je stredná ketóza, 0,04 je silná ketóza. V deň pôstu však mám 0,06.
po 24 hodinách nalačno: glukóza 4,8, BHB 1,7, GKI 2,82
po 38 hodinách hladovania: glukóza 4,2, BHB 3,5, GKI 1,2
Bol to celkom zaujímavý experiment.
Po 24 hodinách som mal výrazne menšie bolesti a podstatne viac energie.
Asi od 28 hodín som mal výrazný pokles výkonu.
Krátko nato, výrazne viac bolesti, mravčenie ako na začiatku (ktoré som už medzitým nemal).
Predpokladám, že až potom mitofágia bežala na plné obrátky. Myslím, že to budem čoskoro opakovať, prípadne s protokolom N + R každé dva týždne.
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Krabiwi »3. augusta 2019, 17:26
Áno, je to zaujímavé, pretože máte presné hodnoty.
Udivuje ma, že aj po 40 hodinách hladovania máte stále v krvi glukózu. Možno kvôli premene bielkovín na glukoneogenézu?
Pôst má obvykle zmysel kvôli autofágii, kde sú mitofagované nielen deletované kópie mtDNA, ale aj ďalšie nefunkčné aminokyselinové komplexy a enzýmy sú recyklované a bunky sú optimalizované.
Protokol NAD + neaktivuje autofágiu, iba mitofágiu, ale viac závisí od dávky ako nalačno.
Je preto zmysluplné striedavo praktizovať obe metódy.
GKI pod 3 by bola terapeutická ketóza, 3 - 6 stredný a 6 - 9 keto-adaptovaný stav:
Podľa mojich skúseností telo reaguje na zmeny absorpcie glukózy v priebehu niekoľkých minút. O 18/6 môžete vyletieť z ketózy niekoľko hodín po jedle a potom sa vrátiť do ketózy počas dňa.
Aký merač krvi používate?
"Aká je strata lekára u chleba?" a) zdravie ab) smrť. Preto nás lekár drží medzi týmito dvoma osobami, aby mohol žiť. “(Eugen Roth)
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od EagleEyeC »4. 8. 2019, 12:37
Tiež predpokladám, že práve premena bielkovín prispieva k udržiavanej hladine glukózy.
Krabiwi napísal: Pôst má obvykle zmysel kvôli autofágii, tu sú nielen odstránené kópie mtDNA mitofagované, ale aj ďalšie nefunkčné aminokyselinové komplexy a enzýmy sú recyklované a bunky sú optimalizované.
Protokol NAD + neaktivuje autofágiu, iba mitofágiu, ale viac závisí od dávky ako nalačno.
Je preto zmysluplné striedavo praktizovať obe metódy.
Vidím to tiež. A myslím si, že je dobré, aby to telo malo striedavo, aby ste si medzi tým mohli vziať pár dní pauzy. Som zvedavý, ako budem reagovať na protokol NAD + budúci víkend.
Krabiwi napísal:
Podľa mojich skúseností telo reaguje na zmeny absorpcie glukózy v priebehu niekoľkých minút. O 18/6 môžete vyletieť z ketózy niekoľko hodín po jedle a potom sa vrátiť do ketózy počas dňa.
Aký merač krvi používate?
Môžem to potvrdiť presne. Merania preto zvyčajne robím o 9:00 (t.j. stále počas prerušovaného pôstu) a krátko pred večerou (t.j. minimálne 4 - 6 hodín po predchádzajúcom jedle). Potom som väčšinou stále v miernej ketóze.
Problém s monitormi krvi je, že tyčinky sú veľmi drahé. Preto prišiel do úvahy iba jeden dodávateľ z USA (keto mojo), pretože palicu môžete zohnať asi za jeden dolár. Ak chcete merať každý deň alebo dokonca niekoľkokrát denne, je to výrazne lacnejšie ako ostatné výrobky.
Mimochodom, myslím, že z 18 na 6 rýchlo prevediem späť na 16 až 8. Čo sa týka pocitu, nie som v 16 alebo 18 hodinách v mitofágii (pretože nedochádza k poklesu výkonu). Takže viac využívam prerušovaný pôst, aby si telo oddýchlo, dokázalo sa detoxikovať a črevo sa vzchopilo. Potom každý týždeň striedajte buď s dlhším pôstom (najmenej 24 hodín), alebo s protokolom NAD.
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Krabiwi »4. augusta 2019, 18:09
Podpísal by som sa tak. Problém s 16/8 je ten, že po poslednom jedle treba myslieť na tráviaci proces. Inými slovami, ak budete jesť o 18:00, samotný pôst sa môže začať až okolo 22:00, pretože odtiaľ je tráviaci proces z veľkej časti dokončený.
Od dnešného dňa by som preto uprednostnil 6/1 so 40-hodinovým pôstom, a to aj kvôli histórii kmeňových buniek.
16/8 je stále užitočný na ochranu tráviaceho traktu. Inak je lepšou metódou bezpečne sa dostať do mitofágie 20/4 alebo OMAD.
Slabosť musí byť badateľná pri silnejšej mitofágii.
"Aká je strata lekára u chleba?" a) zdravie ab) smrť. Preto nás lekár drží medzi týmito dvoma osobami, aby mohol žiť. “(Eugen Roth)
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Cypho »4. augusta 2019, 18:54
Verím ako vy, že poškodenie v mtDNA je zodpovedné za väčšinu našich fyzických poškodení.
To, čo som však na sebe pozoroval, bola okamžitá silná bolesť zápalu po pravej strane AS 2 hodiny po užití Leva. O deň neskôr začala táto pálčivá bolesť aj v ľavom AS.
Pre mňa to bolo ako priama reakcia AS na prvý kontakt s Levom.
Je možné, že poškodenie mtDNA môže spôsobiť takúto zápalovú reakciu len 2 hodiny po užití Leva?
S pozdravom Cypho
Re: Terapeutická strava a pôst
Príspevok od Krabiwi »4. 8. 2019, 20:37
Pokiaľ je chemická bojová látka v systéme v terapeuticky vysokých dávkach, ovplyvňuje to všetky biochemické procesy, na ktorých sa podieľajú katióny a anióny, teda VŠETKO. Materiál marauduje cez všetkých 10 biliónov buniek tela a ich podložku a môže teoreticky poškodiť každý z nich viac alebo menej vážne. 1-2 hodiny po požití by mala byť koncentrácia FC v tele najvyššia a spôsobiť väčšinu škôd, prípadne tiež aktivujúcich zápalové kaskády ROS.
Nakoniec to bude závisieť hlavne od koncentrácie FC, deficitu živín, genetiky a antioxidačnej kapacity bunky a od stresu orgánu, aké závažné bude poškodenie. AS musia niesť celú telesnú hmotnosť, a preto sú vždy pod napätím, keď človek stojí a beží, v spojení s bunkami šliach oddelenými od matrice je to určite škodlivé.
Počiatočnými príznakmi nemusí nutne byť poškodenie mtDNA, ale iba inhibícia dôležitých enzýmov alebo oboch. V oblasti kolagénu Dr. Stahlmann napríklad zistil, že bunky šliach komunikujú s matricou cez Mg2 + integrínov.
Ak by som mohol znova vrátiť hodiny, získal by som najdôležitejšie živiny a šiel som spať prvé 2 týždne po užití poslednej tablety, aby som bol maximálny opatrný namiesto toho, aby som šiel k lekárovi. Ale to jednoducho nevieš a nemôžeš hádať, čo ťa čaká. Toxicita voči FC je taká perverzná, že si ju nevie predstaviť nikto, kto ju nezažil, takže dúfam, že veľa neznalých lekárov túto skúsenosť urobí, aby, dúfajme, získala vedomosti.
"Aká je strata lekára u chleba?" a) zdravie ab) smrť. Preto nás lekár drží medzi týmito dvoma osobami, aby mohol žiť. “(Eugen Roth)