Terapeutické pokyny nalačno 1. deň úľavy

Ideme na to! Prvý deň úľavy je neškodný. Jedzte ako obvykle, len o niečo menej - kým nebudete sýti. Len sa zaobíďte bez veľmi nezdravých vecí, vynechajte alkohol, cigarety, čipsy a sladkosti. Pristupujte k všetkému trochu svedomitejšie ako obvykle. Dni oddychu sú dôležité na psychologickú prípravu na pôst. Prvý deň úľavy sa vždy vyhýbam mäsu a všeobecne živočíšnym tukom. A ku káve: nasledujúcich jedenásť dní bude iba čaj.

úľavy

Prvý deň úľavy začínam zeleným čajom *. K dispozícii je tiež jogurt s ovocím a musli. Na obed si dám veľký šalát a večer je guláš so zemiakmi, mrkvou a inou zeleninou - nech už chladnička ponúka čokoľvek. Jem až do sýtosti (a nie, ako to často býva, kým nie som úplne sýty). Pijem veľa neperlivej vody a popoludní a večer sú tu čaje. Keď pijem džús *, zriedim ho neperlivou vodou (zmiešavací pomer 1: 1, ale vždy to urobím).

Môj obvyklý športový program pokračuje prvý úľavový deň. Večer idem behať alebo sa dlho prechádzam. Najlepšie sám, aby som si trochu roztriedil myšlienky a rýchlo sa naladil na nadchádzajúci terapeutický výkon.

* Poznámka: Odkazy poskytnuté v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení.