Terapeutické pokyny nalačno 6. deň Pôst

Deň 3 bez tuhej stravy: Mali ste už úplne ísť. Ak sa necítite dobre alebo máte bolesti žalúdka, zvyčajne vám pomôže fľaša s horúcou vodou * alebo vankúš z čerešňového kameňa *. Ak máte hnačky, pokúste sa viac zriediť ovocnú a zeleninovú šťavu.

nalačno

Ranný čaj si obmieňajte, aby ste obohatili svoje rutiny. Mätový čaj * ráno má stimulačný účinok. Čaj z citrónového balzamu * večer má upokojujúci účinok. Inak všetko zostane po starom: Pijete čaj a džúsy a veľa neperlivej vody. Zeleninový džús na obed (vyskúšali ste šťavu z červenej repy *) a popoludní bielkovinový nápoj *. Na večeru je vynikajúci zeleninový vývar. Teraz ste už mali dosiahnuť „pôst“. V tejto fáze telo uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite povznesene. Ak nie, opýtajte sa sami seba, či je niečo, čo môžete zmeniť, aby ste sa cítili lepšie.

Rozbieha sa vám ráno obeh? Dbajte na dostatok pohybu a začnite deň ľahkým cvičením. Máte bolesti napríklad v chrbte? Aj tu môže pomôcť cvičenie. Okrem toho by táto bolesť mala čoskoro skončiť.

Ak máte studené nohy (ako som to mala ja pri pôste), vyskúšajte večerný kúpeľ nôh. Nájdite si na to čas. Naplňte vaňu horúcou vodou (40 stupňov). Nohy v ňom na pár minút namočte. Potom im dajte studenú sprchu. Zopakujte to znova. Vaše nohy by už teraz mali tŕpnuť a po zvyšok večera vám bude úžasne teplo. Ak vám je všeobecne zima, vypite zázvorový čaj a pripravte si fľašu s horúcou vodou.

* Poznámka: Odkazy poskytnuté v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení.