Terapeutické pravidlá pôstu - čo potrebujete vedieť
Desať prikázaní v terapeutickom pôste
Ako pri každej inej liečbe, aj pri liečbe musia byť dodržané pravidlá, ktoré musia byť dodržané, aby boli úspešné. Uviedli sme tu pre vás desať prikázaní terapeutického pôstu.
1. Stanovte si realistické ciele.
Postíte sa prvýkrát? Začnite pomaly a do ničoho sa nehrňte. Počiatočný pôst sedem až desať dní je dobrým miestom pre štart. Pôst nie je súťaž, kde vyhráva ten, kto vydrží najdlhšie bez tuhej stravy. Počúvajte svoje telo.
- Neponáhľajte sa.
Pôst nie je niečo, čo by sa malo lámať cez koleno. Vyžaduje si to plánovanie a voľný rozvrh. Ak ste počas pôstu pod veľkým stresom alebo tlakom, budete mať ťažkosti s výdržou. Ak je to možné, choďte na dovolenku alebo použite iné prostriedky, aby ste sa držali čo najďalej od stresu každodenného života.
- Dávaj na seba pozor.
Tretie pravidlo terapeutického pôstu je úzko založené na druhom. Týždeň alebo dva v roku, kedy sa budete postiť, by mali byť predovšetkým pre vaše dobro. Rob si čo chceš. Oddýchnite si pri dobrej knihe, choďte na prechádzku k moru alebo si doprajte masáž. Je povolené to, čo sa vám páči a čo je pre vás dobré.
- Pri vybíjaní to nepreháňajte.
Úspešnej liečbe nalačno predchádza jemné čistenie. Väčšina ľudí si však tento termín nespája so silným nutkaním na stolicu, ktoré končí hnačkami na toalete - možno aj celý deň. Toto jednoznačne nie je predmetom vypúšťania. Malo by dôjsť iba k úplne normálnemu pohybu čriev, črevo je stimulované tak, aby sa aj nepoddajné odpadové látky mohli uvoľniť a transportovať von.
- Neprestaňte čistiť príliš skoro.
Prvý deň je pri pôste najdôležitejší vďaka rôznym metódam, ako sú soli, klystíry, prírodné liečivá alebo dražé, pre vás nájdete tú pravú preháňadlo. Je dôležité tu zostať na lopte. Črevo musí byť aktívne po celú dobu pôstu, aj keď nie je kŕmené tuhou stravou. To sa dosiahne dostatkom vody a iných tekutín bez obsahu solí a cukrov, ako aj dúškom šťavy z kyslej kapusty, chlebového nápoja alebo cmaru ráno.
- V každom prípade sa zaobíďte bez luxusných jedál.
Cukor, alkohol, káva a cigarety nemajú v terapeutickom pôste miesto. Ste v procese detoxikácie tela a pomocou týchto stimulantov by ste mu pridali toxíny, ktoré sa zase v tele dlho uložia a umožnia vám začať odznova. Využite pôst ako nový začiatok pre telo a myseľ a zlepšite svoje životné a stravovacie návyky.
- Pozor na kalorické pasce.
Siedme z terapeutických pravidiel pôstu sa dá použiť aj v každodennom živote: Dávajte pozor na kalorické pasce. Pri pôste sa väčšinou skrývajú v džúsoch. Ovocný džús chutí lahodne a vyzerá zdravo, obsahom cukru však ani bez umelých prísad netreba opovrhovať. Zmiešajte ovocné a zeleninové šťavy s minerálnou vodou v pomere najmenej 1: 2.
- Sladidlá sú absolútne zakázané.
Ak hovoríme o tekutinách, ktoré sa majú piť počas pôstu, často sa hovorí o vode, čaji, vývare a iných nesladených nápojoch. Ľahké nápoje, džúsy alebo čaj so sladidlami tu nemajú miesto! Chemická zložka je mimoriadne škodlivá a je dokonca podozrenie, že spôsobuje rakovinu. Vylúčte zo svojho denného menu sladidlá a prejdite na med alebo stéviu, sladkú kapustu.
- V polievke žiadna soľ.
alebo v iných častiach pôstneho plánu. Soľ uchováva vodu v tele, čo môže viesť k nafúknutému vzhľadu a zreteľne vyčnievajúcim vakom pod očami. Je lepšie dochutiť si zeleninový vývar čerstvými bylinkami, korením, chilli a iným korením, ale soleniu sa vyhnite. Z tohto dôvodu by sa nemal kupovať hotový zeleninový vývar, pretože je zvyčajne plný aditív a konzervačných látok, látok zvyšujúcich chuť a soli.
- Užite si pôstne obdobie.
Desatina pravidiel terapeutického pôstu znie ľahko, ale je často ťažšie ho realizovať, ako sa očakávalo: Užite si pôstne obdobie. Nájdite si čas pre seba, nechajte sa stresom odraziť. Nechajte si tých pár dní v roku počúvať svoje telo a myseľ osamote - a nikoho iného.
Zaujímajú vás určité tipy na kupóny na sporenie?
Získajte dobroty v Gourmondo s uvítacím bonusom 30 €, sledujte obľúbený film s poukážkou alebo 1 mesiac zadarmo v Netleih.