Terapeutický pôst apomio Môj blog o zdraví
Pri terapeutickom hladovaní sa tuhému jedlu do veľkej miery vyhýbame na obmedzený čas - zvyčajne medzi piatimi dňami a maximálne siedmimi týždňami. Podľa zvoleného typu pôstu liečebné hladovky konzumujú hlavne zeleninový vývar, džúsy, čaj a vodu. Pôst sa môže konať na špeciálnej terapeutickej pôstnej klinike, ambulantne s lekárom alebo vyškoleným vodcom pôstu, alebo samostatne. Druhá možnosť sa odporúča iba ľuďom, ktorí majú pôstne skúsenosti.
Všeobecne by mal byť zdravotný stav skontrolovaný lekárom pred každou liečbou nalačno a ak nie je všetko v poriadku, nikdy nie nalačno bez lekárskeho dozoru.
Ľudia sa postia z rôznych dôvodov. Väčšinou sa vykonáva hladová kúra na detoxikáciu a „prečistenie“, na očistu a regeneráciu tela. Pre niektorých je pôst nábožensky motivovaný, iní ho vidia ako duchovnú cestu k rozšíreniu vedomia a vnútornému objasneniu, ako aj k očisteniu.
Navrhovatelia pôstu sú presvedčení, že samoliečebné sily tela sa aktivujú dočasným vynechaním tuhej stravy, že sa posilní zdravie, oslabia sa príznaky existujúcich chorôb a podporí sa hojenie. Pôstne kúry by mali slúžiť aj na prevenciu fyzických a duševných chorôb. To je založené na predpoklade, že existujúce toxíny, ktoré sa v tele nahromadili nezdravým životným štýlom, sa uvoľňujú a eliminujú pomocou rýchleho.
Navrhovatelia pôstu ho odporúčajú ako podporné opatrenie pri obezite, vyhorení, cukrovke 2. typu, chronických obličkových ochoreniach, vysokom krvnom tlaku, poruchách krvného obehu, degeneratívnych ochoreniach kĺbov, kožných chorobách ako akné, psoriáza a neurodermatitída, astme, chronických zápchach a iných črevných ochoreniach a reumatizme.
Pôst nie je diéta!
Mnoho ľudí sa krátkodobo chudne rýchlo. Pôst je však ako dlhodobá strava nevhodný. Pretože tu nie sú napadnuté tukové bunky, ale vylučuje sa hlavne voda. Po terapeutickom pôste sa stratené kilogramy rýchlo vrátia. Terapeutický pôst však môže byť dobrým úvodom do dlhodobej zmeny stravovania a hádzania starých stravovacích návykov cez palubu.
Čo sa deje v tele počas terapeutického hladovania
Ak telo nie je zásobované potravinami, organizmus si vytvorí katabolickú metabolickú situáciu. To zaisťuje, že sa uložené látky vylučujú a mikrocirkulácia, teda krvný obeh, je podporovaná v najmenších cievach. Pri hladovaní klesá krvný tlak a hladina cukru v krvi; Tukové zásoby sa používajú na dodanie energie. Podiel spaľovania tukov stúpa až na 95 percent.
Tvoria sa keto telieska, ako je acetoacetát, acetón a 3-hydroxybutyrát (mimochodom, vytvára to ovocný „keto zápach“ v dychu, ktorý je zreteľný pri hladovkách). Táto takzvaná ketóza je tiež jedným z nebezpečenstiev pôstu. Pretože ketónové telo zvyšuje koncentráciu kyseliny močovej v krvi. To môže podporiť vývoj kameňov v močovom mechúre a obličkách, ako aj záchvaty dny. Ďalším dôvodom, prečo pred zahájením pôstu vždy vyhľadať lekársku pomoc!
Terapeutické hladovanie má vplyv aj na psychiku: väčšina hladujúcich hlási, že sa po prepnutí do režimu pôstu cítia všade dobre. Počas tohto takzvaného „pôstu vysoko“ je veľa vecí vnímaných intenzívnejšie ako zvyčajne. Pretože pôst podporuje transport hormónu šťastia serotonínu v mozgu, pozitívna nálada pretrváva aj po skončení pôstu.
Pôst môže tiež ublížiť?
Určité skupiny ľudí by sa mali úplne zdržať prísneho pôstu. Patria sem deti, tehotné a dojčiace ženy, ľudia so sklonom k krvácaniu, hypertyreóza, poruchy obehu v mozgu, poruchy stravovania a podváhy, ako aj diabetici 1. typu a pacienti s rakovinou. Ľudia s duševnými chorobami by za žiadnych okolností nemali mať pôst bez konzultácie s lekárom. Pôst môže tiež ovplyvniť účinok liekov, takže bude pravdepodobne potrebné upraviť dávkovanie.
Ako funguje pôst?
Terapeutická kúra nalačno sa v zásade vždy riadi rovnakým vzorom. V každom prípade však začnete s jedným až tromi dňami úľavy, kedy sa konzumuje ľahko stráviteľné jedlo, ako je ryža, zelenina alebo ovocie. Očistenie hrubého čreva sa vykonáva v prvý skutočný pôstny deň. Potom nasleduje iný počet pôstnych dní, počas ktorých sa nejedí, ale sa dostatočne piť, najmä voda, čaje, zriedené zeleninové a ovocné džúsy alebo zeleninový vývar. Niektoré druhy pôstu umožňujú malé množstvo ľahko stráviteľného jedla. Nakoniec, metabolizmus a trávenie sú zvyknuté jesť opäť niekoľko dní.
Aké typy pôstu sa odporúčajú?
Aký typ pôstu si vyberiete prirodzene závisí úplne od vašich osobných pomerov, preferencií a zdravotných požiadaviek. Najbežnejšie typy pôstu sú stručne popísané nižšie.
Buchinger rýchlo
V tomto type pôstu je iba vývar, čaj, džúsy a voda. Pôst podľa Buchingera údajne aktivuje samoliečebné sily tela a pôvodne ho navrhol lekár Dr. Otto Buchinger navrhol. Vyliečil sa vraj svojím pôstnym variantom.
Buchingerova kúra sa vykonáva ako stacionárny pacient dva až štyri týždne. Pre domácnosť existuje sedemdňový program s názvom „Pôst pre zdravých“. Mali by ste si preto naplánovať týždeň dovolenky, aby ste mali čas na všetky „programové položky“. Pretože buchingerský pôst je dosť zložitý. Po úvodnom dni nasleduje čistenie hrubého čreva pomocou Glauberu alebo epsomskej soli, ktoré sa počas pôstnych dní pravidelne opakuje. Počas piatich pôstnych dní ľudia iba pijú, navyše nejaké medové a citrónové kliny. Súčasťou pôstu Buchinger sú aj denné zábaly pečene, športové a relaxačné cvičenia, čistenie štetcom a Kneippovo použitie.
Okrem tukových zásob - pri tomto type pôstu veľmi rýchlo stratíte - telo počas pôstu podľa Buchingera útočí aj na svalové bielkoviny. To je jeden z dôvodov, prečo sa terapeutické hladovanie podľa Buchingera môže uskutočňovať iba krátkodobo.
Prerušovaný pôst
Táto forma je skôr stravovacím rytmom ako skutočným pôstom. Jete jedlo iba v stanovenom časovom rámci. Koncept prerušovaného pôstu je založený na výživovom rytme našich predkov, lovcov a zberačov: museli sa pravidelne postiť, pretože mali k dispozícii iba dočasné jedlo.
Fázy, v ktorých sa ľudia normálne stravujú, sa striedajú s obdobiami, v ktorých sa pije iba čaj a voda. Teoreticky je všetko povolené vo fázach stravovania, mali by ste sa však ubezpečiť, že vaše jedlo je zdravé. Pre pôstne fázy existujú rôzne možnosti: celé pôstne dni raz alebo dvakrát týždenne alebo dni, v ktorých sa ľudia stravujú iba v určitý čas.
Prerušovaný pôst údajne podporuje spaľovanie tukov, zlepšuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku, brzdí zápalové procesy a reguluje hladinu cukru v krvi. Cieľom je okrem iného bojovať proti akné, rakovine a depresii. Prerušovaný pôst sa dá navyše ľahko začleniť do každodenného života a celkom dobre ho udržiavať.
Pôst podľa F.X. Mayr
Mayrova kúra je holistický zdravotný program pozostávajúci z hladovania čaju, kúry typu „roll-on“ a ľahkého jedla. Hlavným cieľom je dôkladná očista čreva, ako aj odkyslenie a preladenie celého organizmu. Štúdie tiež ukazujú, že Mayrova kúra môže zlepšiť imunitný systém.
Mayrova kúra je tiež známa ako „chlieb a mliečna strava“, pretože takzvaný „chlieb s mliekom“ sa konzumuje ráno a na poludnie. Môže sa vykonávať doma, ale viac sa odporúča pri hospitalizácii. Existujú rôzne formy Mayrovho liečenia, napríklad s alebo bez obmedzenia počtu roliek.
Počas liečby Mayr sa osobitná pozornosť venuje hydratácii, liečbe brucha pomocou fliaš s horúcou vodou, zábalom a masážam, ako aj užívaniu epsomských solí na očistu hrubého čreva.
Šťava nalačno
Pri tejto forme liečebného pôstu sa nepije len voda a nesladené čaje, ale aj čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy, z ktorých sa odporúča až sedem pohárov denne. Je tu tiež veľa vody a čaju. Fyzické cvičenie sa vykonáva súčasne. Džúsový pôst je primárne určený na uvoľnenie metabolizmu a obnovenie prirodzenej alkalickej rovnováhy tela.
Liečba šťavou sa často vykonáva iba cez víkend. Sprievodné opatrenia, ako sú masáže alebo sauny, podporujú blahobyt a pohyb na čerstvom vzduchu stimuluje cirkuláciu. Džúsový pôst je preto ideálny na „všestranný wellness víkend“.
Ak máte ťažkosti so žalúdkom alebo neznášanlivosť fruktózy, môžete počas pôstu s džúsom dostať hnačku. V takom prípade pomôže prejsť na zeleninové šťavy.
Schrothova kúra
Počas Schrothovej kúry sa strieda pitie a suché dni. Okrem tekutín sa používa vegetariánska strava s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom solí, tukov a bielkovín. V suchých dňoch je len jeden pohár čaju a ovocného džúsu plus borievka pálená. V „malé pitné dni“ je povolených iba pol litra tekutiny, v „veľké pitné dni“ jeden liter vody, čaju alebo džúsov. Schrothova kúra sa výhodne vykonáva ako hospitalizovaná osoba niekoľko týždňov. Diéta je doplnená liečebnými balíčkami a potením.
Túto liečbu založil furman Johann Schroth (1798-1856), ktorý sa naučil oceniť liečivé vlastnosti vlhkých obkladov poranením kolena po kopytom kopytom a tiež zistil, že choré zvieratá sa zdržia stravovania a pitia.
Originálna Schrothova kúra varuje pred nedostatkom tekutín a na podanie alkoholu s nízkym príjmom tekutín sa pozerá kriticky.