Terapeutický pôst doma, plán, pokyny, tipy nalačno
Či už z náboženských, duchovných alebo zdravotných dôvodov: pôst je starý asi ako ľudstvo. Existuje veľa dôvodov na liečebný pôst, existuje rovnako veľa rôznych druhov pôstu. Okrem možnosti pôstu na klinikách, kláštoroch alebo v špeciálnych hoteloch môže byť ďalšou možnosťou terapeutický pôst doma. Vysvetlíme, čo je potrebné zvážiť, a dáme vám deväť tipov, aby bol terapeutický pôst vo vašich vlastných štyroch stenách úspešný.
Terapeutický pôst doma: plán zdravého pôstu
Zdraví alebo nezdraví - na pôst existujú rôzne názory. Tí, ktorí veria v pôst, sa odvolávajú na možné pozitívne účinky na telo a myseľ. Pôst by mal viesť k pohode a vitalite a tiež k posilneniu imunitného systému, pretože črevo je úplne očistené.
Tí, ktorí sa chcú postiť, si najskôr položia otázku, ako a kde môžu robiť terapeutický pôst. Pre väčšinu je domov tou najjednoduchšou voľbou. V známom prostredí nie ste vystavení žiadnemu vonkajšiemu tlaku a môžete svoj projekt uskutočniť podľa ľubovôle.
Pôst by mali mať iba zdraví ľudia
Je dôležité, aby tí, ktorí sú zdraví, mohli postiť, dokonca aj doma. Každý, kto trpí chronickými už existujúcimi chorobami, by si mal vopred určite lekársky ujasniť plán „terapeutického pôstu“.
Každý, kto si chce urobiť liečebný pôst, potrebuje tiež poriadnu dávku disciplíny, či už ide o liečebný pôst doma alebo na inom mieste.
Terapeutický pôst: chudnutie je možné a zdravé?
Aj keď si veľa ľudí spája automatické chudnutie s hladovaním, chudnutie s terapeutickým hladovaním je iba jedno Vedľajší účinok, aj keď pre mnohých príjemná.
Terapeutický pôst sa však nedá porovnať s diétou pre čisté chudnutie. Primárnym cieľom pôstu je očista tela. Toxíny, ktoré sa v tele nahromadili v dôsledku nášho bežného spôsobu života, by sa mali uvoľňovať a eliminovať pomocou rýchleho.
Najmä v prvých dňoch pôstu hlavne vylučovaná voda a nenapadli nemilované tukové bunky. Okrem toho je potrebné poznamenať: Každý, kto po terapeutickom pôste úplne obnoví svoje predchádzajúce stravovacie návyky, tiež rýchlo pocíti stratené kilogramy.
Ale: Okrem mnohých ďalších možných pozitívnych účinkov môže byť terapeutický pôst ideálny pre Z dlhodobého hľadiska zmeňte svoje stravovacie návyky a hádzanie starých stravovacích návykov cez palubu. Liečebný pôst môže navyše slúžiť aj ako príprava na následnú stravu.
Terapeutický pôst doma: pokyny a tipy
Pôst vo vašom vlastnom prostredí môže mať veľa výhod, pretože je dobre známe, že sa doma cítite najpríjemnejšie. V známom prostredí však číha niekoľko pascí, ktoré môžu nabádať na predčasné ukončenie pôstu. Preto je dôležité nejaké mať Prípravy čo uľahčí absolvovanie plánovaného terapeutického pôstu doma.
Vezmite prosím na vedomie nasledujúce tipy, aby bol terapeutický pôst doma úspešný.
1) Nakupujte správne
Predtým, ako začnete s pôstom, kúpte si všetko jedlo, ktoré potrebujete na deň úľavy a zotavenia. Takto sa vyhnete tomu, že vás v supermarkete zláka nákup obvyklých potravín.
2) Motivácia od ostatných
Porozprávajte sa o svojom projekte. Pretože kolegovia, členovia rodiny alebo priatelia vás môžu podporiť terapeutickým pôstom a majú na vás motivačný účinok v dňoch pôstu, ktoré sú pre vás ťažké.
3) Vytiahnite chladničku
Vyberte z chladničky čo najviac jedla, ktoré by pre vás mohlo byť obzvlášť atraktívne, napríklad keď pôstujete, napríklad čokoládový puding alebo klobása.
Ak s vami žijú ďalší členovia rodiny, váš spoločný podnik, napríklad „Každý týždeň pôjdeme bez sladkostí“, by mohol váš plán posilniť a pozitívne pôsobiť aj na všetkých ostatných.
4) Správny čas
Pamätajte, že pôst, najmä v prvých dňoch, môže znamenať, že vaše telo nie je v plnom prúde. Môžete sa cítiť unavený a slabý. Najlepšie je začať s terapeutickým pôstom doma cez víkend alebo v deň voľna.
5) Starajte sa o seba
Počas pôstu si dajte doma odpočinok, ktorý potrebujete.
6) Cvičenie je pre vás dobré
Naplánujte si cvičenie na terapeutický pôst. Dlhé prechádzky vzduchom prospievajú telu. Ale jemné športy, ako napríklad jóga, môžu byť tiež ideálnym doplnkom terapeutického pôstu doma. Pretože najmä pri joge sa dá zvýšiť vplyv vnútorného pokoja a duševnej jasnosti a pozitívne sa dá podporiť pôst doma.
7) Drž sa ďalej od cigariet
Ako fajčiar sa mu počas terapeutického pôstu snažte vyhnúť. Vdychovaný cigaretový dym zbytočne zaťažuje organizmus a môže znížiť účinok vnútornej očisty tela.
8) Nikdy sa nepostite sami
Aj keď sa postíte doma, nemali by ste to robiť sami. Poraďte sa vopred so svojím lekárom alebo lekárnikom. V zásade sa iba zdravým ľuďom odporúča, aby sa postili sami doma.
9) Niečo si doprajte
Odmeňte sa každý deň vytrvalosťou pri pôste drobnosťou, ktorá vás baví, napríklad návštevou kina, lístkami do divadla alebo čerstvými kvetmi.
Viac článkov
Aktualizované: 25. 2. 2019 - Autor: Sabrina Haas