Terapeutický pôst doma Pokyny a skúsenosti SAT
23.03.2017 • 10:00 • 2:31 min
Terapeutický pôst, pôst - v čom sú rozdiely?
Pôst, terapeutický pôst doma - žiadny plán, kde je rozdiel? Pôst je pôvodne náboženská tradícia. Katolíci sa zriekajú pred Veľkou nocou a Vianocami, moslimovia počas ramadánu. Každá náboženská komunita sa postí inak, ale pre všetkých zohráva určitú úlohu zdržanie sa jedla. Terapeutický pôst sa líši od pôstu tým, že nevyžaduje náboženský kontext. Neveriaci sa postia aj doma, hoci mnohí túto skúsenosť opisujú ako duchovnú.
Terapeutický pôst doma podľa plánu: pozitívne skúsenosti
Či už z náboženských, zdravotných alebo duchovných dôvodov: terapeutický pôst ponúka veľa výhod. Vaše telo sa takpovediac prepne do predĺženého nočného režimu - koniec koncov, počas spánku nič nejete. Už po jednom dni liečebného pôstu doma schudnete, aj keď väčšinou len z vody. Ale oveľa dôležitejšie: Pretože telo nie je zaťažené trávením potravy, uľaví sa pečeni a žlči. Teraz sa orgány môžu plne sústrediť na detoxikáciu a čistenie tela. Pitie nie je samozrejme počas pôstnej kúry zakázané, ale je to výslovne povolené. Kvapalina zaisťuje vyplavovanie odpadových látok, čo výrazne zlepšuje váš metabolizmus už po 24 hodinách.
Pôst doma: ďalšie výhody
Okrem toho si precvičíte disciplínu, ktorá prospeje vašim stravovacím návykom po domácom pôste. To vám uľahčí vzdanie sa zlých návykov, ako je napríklad občerstvenie medzi nimi. Okrem toho jete celkovo menej a uspokojíte sa s menšími porciami na tanieri. To, ako dobre si tieto nové stratégie osvojíte, je vecou vôle a ako dlho sa postíte. Mimochodom, kúru môžete brať doma rovnako dobre ako na dovolenke. Hlavné je, aby ste sa držali plánu.
Pokyny na terapeutické hladovanie doma: recepty a tipy
Najdôležitejšia požiadavka na pôst bez ohľadu na typ: zdravie, kondícia a motivácia. Zlé základné podmienky sú na druhej strane napríklad depresia, poruchy príjmu potravy, cukrovka, vysoký krvný tlak, silná nadváha alebo podváha a výrazné alergie. Ak si nie ste istí, či sa vás niektorý z týchto rizikových faktorov týka, mali by ste sa predtým poradiť s lekárom, aby ste vylúčili možné zdravotné riziko.
Bez ohľadu na to, či sa postíte tri, päť alebo sedem dní, začnite dňom úľavy, inými slovami: spočiatku sa jedla úplne nevzdávajte. A takto by mohol podľa pokynov vyzerať váš odľahčovací deň: Najskôr si rozbehnite obeh pohárom vlažnej vody. Raňajky sú ovocné a sladké: 1 kiwi, 1 klementínku a 1 jablko nakrájajte na kúsky a zmiešajte so 150 gramami nízkotučného jogurtu a 1 lyžičkou medu. Dobrú chuť!
Hladové útoky pred obedom? Uspokojte to zeleninovým džúsom. V obedňajších hodinách pokračujeme v ľahkom cestovnom: 250 gramov zemiakových šupiek s chudým bylinkovým tvarohom - to musí stačiť. Na večeru je v ponuke opäť niečo teplé: dusená zelenina podľa vášho výberu a 60 gramov hnedej ryže.
Pokyny na plné hladovanie: Najskôr si vyčistite črevá, až potom začnite
Predtým, ako na druhý deň pôjdete úplne bez jedla, je dôležité vyprázdniť črevá. Zníži sa tým váš pocit hladu a telo sa sústredí na ďalšie „staveniská“. Pre prirodzenú evakuáciu čriev sa osvedčili 1 až 2 poháre šťavy z kyslej kapusty nalačno. Tí, ktorí majú často zažívacie ťažkosti, môžu tiež vyskúšať v lekárni soli Glauber alebo Epsom.
Je črevo prázdne? Potom môžete začať hneď. Namiesto jedla sú teraz v pláne iba bylinkové čaje, vývar a voda. Začnite deň 200 mililitrami vlažnej vody a striekaním citrónovej šťavy. Po sprchovaní vypite dve šálky bylinného čaju - napríklad s rozmarínom. Stimuluje metabolizmus. Poobede si doprajte ďalší bylinkový čaj. V čase obeda a večer je pôstny vývar. Môžete si ich ľahko vyrobiť sami z čistej zeleniny - napríklad papriky, paradajok, zeleru a mrkvy - a tiež z vody. Takto doma funguje terapeutický pôst.
Skončil pôst - a potom?
Po ukončení terapeutického pôstu by ste si mali ľahnúť na brucho. Prvé dni si doprajte ľahké jedlo napríklad v podobe zemiakovej kaše a chrumkavého chleba s tvarohom. Môžete tiež pokračovať v konzumácii vývaru. Potom môžete pomaly, ale rovnomerne znovu pridávať tuhú stravu - v ideálnom prípade si tak doma udržujete dobrý pocit a zvýšenú pozornosť potrebám svojho tela z terapeutického pôstu.