Terapeutický pôst Takto vedomé odriekanie ovplyvňuje vašu psychiku - WELT
Cítiť sa šťastne vďaka pôstu?
Zdroj: Getty Images/Hero Images
Pôst má na vaše telo pozitívne účinky. Presne minulý týždeň sme si ujasnili, ktoré z nich. Teraz by malo ísť o to, ako pôst ovplyvňuje vašu psychiku a duševné schopnosti.
Ak sa postíte, vzdáte sa niečoho veľmi zásadného. Niečo, čo zvyčajne robí každý deň: jesť. Pre nás, ktorí sme vyrastali v západných priemyselných krajinách, je jedlo samozrejmosťou. Často to robíme zboku, celkom nevedome. Sem jablko, tam keksík, tam kúsok syra. Do svojho tela neustále pridávame jedlo.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Pôst je preto veľkým zlomom v našom každodennom živote. Okrem toho (alebo skôr „prekonať“) veci ako káva s mliekom, žuvačky, alkohol a tabak.
Podľa jednej z najslávnejších pôstnych metód, liečebného pôstu podľa Buchingera, skonzumujete okolo 250 kalórií denne: zeleninový vývar bez kúskov, čaj, trochu medu a veľa vody.
Väčšina lekárov, ktorí sa špecializujú na terapeutický pôst, verí, že sa po pôste cítime slobodnejšie a lepšie. A ten pôst je niečo veľmi prirodzené.
Norbert Lischka, lekár na klinike Buchinger Wilhelmi
Zdroj: Getty Images/Cultura RF
Pôst je niečo prirodzené, čo dáva zmysel, keď vezmeme do úvahy, že aj veľa zvierat sa postí. Porovnanie určite chýba. Na rozdiel od zvierat, my ľudia ani zimný spánok, ani necestujeme na juh a niekoľko dní musíme ísť bez jedla.
Ľudia sa teda postia z iných dôvodov. A nemusia nevyhnutne súvisieť s inštinktom, ale s cieľmi zameranými na budúcnosť a premyslenými cieľmi.
Zdroj: Getty Images/Westend61
Napríklad niektorí ľudia rýchlo schudnú, zmenia svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska alebo sa stanú všeobecne šťastnejšími. Koniec koncov, pôst vás môže skutočne dostať na vyššiu úroveň, pretože sa uvoľňuje viac serotonínu.
Eva Lischka, lekárka na klinike Buchinger Wilhelmi
Mnohí sa však tiež rýchlo bránia v prevencii a boji proti neuronovým ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba. Má to pádny dôvod.
Mark Mattson je profesorom neurovied v lekárskom centre Johns Hopkins Bayview v Baltimore. Zistil, že pôst vytvára nové bunky. Vždy, keď je mozog napadnutý - či už je to obmedzený príjem kalórií, cvičenie alebo náročné kognitívne úlohy -, vytvára sa základný proteín BDNF. To posilňuje synapsie a stimuluje tvorbu nových nervových buniek.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Pôst má tiež niečo spoločné so šťastím. Pocit šťastia je iný, keď si stanovíme osobný cieľ, za ktorý budeme odmenení až v budúcnosti. Rozlišuje sa medzi okamžitým a dlhodobým uspokojovaním potrieb.
Okamžité a rýchle uspokojenie impulzu, ako napríklad zahryznutie do čokoládovej tyčinky alebo dúšok červeného vína, priťahuje mezolimbický systém (tiež známy ako „systém pozitívnej odmeny“) a zaisťuje zvýšené uvoľňovanie dopamínu.
Zdroj: Getty Images/Iconica
Naproti tomu rôzne oblasti, ktoré presne pôsobia proti týmto impulzom a preberajú kontrolu správania zameranú na budúcnosť, sa nachádzajú v prefrontálnej kôre. V roku 2010 mohli lekári na univerzitnom lekárskom centre v Göttingene prvýkrát zviditeľniť mechanizmy týchto oblastí mozgu v živom ľudskom mozgu.
Oliver Gruber, profesor experimentálnej psychopatológie a zobrazovania
Výsledok: Nevzdávame sa impulzu, ale sledujeme dlhodobý cieľ. Táto sebakontrola nás môže potešiť, ako ukazuje štúdia z roku 2013.
Znie to banálne, ale: Pre dosiahnutie tohto cieľa je preto nevyhnutné, aby sme si stanovili presné ciele. Inak pôst a akýkoľvek iný druh odriekania nemá zmysel - a tiež nemôžeme vydržať impulzy.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Ďalšou úrovňou je úroveň mimo tela, to znamená skúsenosť s čistým princípom pôstu: odriekanie a stiahnutie sa. Tu však plávame v pomerne neznámych vodách, pretože takmer neexistujú štúdie o základnom princípe zaobísť sa bez. Napriek tomu sa odriekanie vykonáva znovu a znovu, najmä v náboženskom a duchovnom kontexte. Kľúčové slovo: askéza. Tiež to má veľa spoločného s už spomínanou sebakontrolou prinášajúcou šťastie.
Psychológia pôstu je rôznorodá a prebieha na niekoľkých úrovniach. Na jednej strane fyzické zmeny, ktoré majú priamy vplyv na psychiku. Na druhej strane uspokojivý pocit úspechu pri zvládnutí pôstu. A nakoniec skúsenosť s vzdaním sa, ktorá nás môže robiť šťastnejšími prostredníctvom pocitu sebakontroly.
To bola časť II našej malej série pôstov. Pokračovať bude budúci týždeň - autotestom. Uvidíme, či to dokážem prekonať?!
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.