Terapia a diéta Ozdobte revolučnú liečbu srdcových chorôb; Príroda pre zdravie Váš zdroj

Ornish terapia a strava je liečebný program, ktorý môže zmeniť životy mnohých ľudí.

Lieči nielen srdce, ale aj dušu.

Ornish therapy je liečebný program, ktorý sa zameriava najmä na pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami ischemická choroba srdca.

Doktor Dean Ornish sa pokúsil a uspel pri liečbe srdcových chorôb odblokovaním koronárnych artérií.

Ornish terapia a strava je založená na radikálnej zmene životného štýlu pacientov.

Čo je to vlastne Ornská terapia a strava?

Liečebný program Dr. Deana Ornisha kombinuje niekoľko prírodných metód používaných na prevenciu a liečbu srdcových chorôb:

potravinová strava,
mierne cvičenie,
meditácia,
joga,
skupinové podporné sedenia.

Ornishovú terapiu zaviedol v roku 1977 Dean Ornish, ktorý bol v tom čase mladým študentom medicíny v Houstone.

Študent Dean Ornish, ktorý sa zúčastňuje stoviek otvorených operácií srdca, napriek pôsobivej lekárskej technike a vynikajúcim zdravotným stavom, si uvedomuje limity a „lesk“ modernej medicíny, v ktorej dominujú drahé technológie, ktoré ignorujú skutočné príčiny choroby:

„… Obtokom sa zablokovaná tepna opäť nestane priepustnou, iba sa vytvorí skrat ...

Operovali sme pacientov, bolesti v oblasti srdca všeobecne ustupovali a povedal som im, že sú uzdravení.

Väčšina však po návrate domov pokračovala v spôsobe života, ktorý pôvodne spôsoboval ich srdcové choroby: fajčili, jedli mastné jedlá s vysokým obsahom cholesterolu, boli vystavení stresovým situáciám, ako to bolo vždy. a pohybovali sa príliš málo. “

V skutočnosti je obtoková operácia iba dočasným riešením pre zúfalé prípady, pretože 50% „opravených“ tepien je blokovaných znova v priebehu 5 rokov a 80% sa objaví znovu do 7 rokov. stenóza.

Tvárou v tvár takýmto rozporom začína doktor Dean Ornish študovať v lekárskej knižnici všetko, čo bolo napísané o koronárnych chorobách srdca, a robiť inteligentné porovnania a korelácie medzi početnými medzinárodnými epidemiologickými štúdiami.

Nakoniec to spracuje základné princípy liečenia srdca prírodnými metódami s ktorými získava prestížne úspechy.

Americký lekár ponúka prostredníctvom zdokumentovaných štúdií uskutočňovaných po dobu 14 rokov, v ktorých boli sledované a liečené tisíce pacientov, program liečby srdcových chorôb, ktorý vylučuje lieky alebo operácie.

Jeho liečebný program má názov „Otvorenie srdca“ a uzdravuje telo i dušu.

Zmena životného štýlu vedie k takmer úplnému vymiznutiu aterosklerózy a ťažké koronárne ochorenie srdca sa lieči už po 1 roku bez liekov.

Doktor Dean Ornish to zistil, ak sa liečia iba príznaky srdcového ochorenia, bez toho, aby ste trvali na základných príčinách, ktoré sú veľmi dôležité, táto choroba sa pravdepodobne opakuje.

Preto je táto terapia zameraná na liečenie základných príčin choroby, počnúc nápravou nesprávneho spôsobu života pacienta až po emočné problémy, ktoré ovplyvňujú dušu.

Opis Ornishovej diéty

Terapia doktora Deana Ornisha je založená na strave založenej na hesle: „Jedzte viac a menej vážte“.

Základnou myšlienkou je jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku, ktoré nielen pomôžu udržať zdravie, ale pomôžu aj pri chudnutí.

To sa dá dosiahnuť kombináciou strava a pohyb čo umožňuje telu efektívnejšie spaľovať tuky.

Laková terapia kombinuje tri prírodné liečebné metódy, a to:

zmena stravovania a vyváženie stravy
mierne cvičenie a cvičenie
zvládanie stresu

1. Zmena stravovania a vyváženie stravy

Strava: stravovacie návyky sú nesmierne dôležité.

Dr. Ornish zdôrazňuje, že významných výsledkov sa nedosiahne znížením počtu kalórií, ale pozornosťou a výberom jedla.

Lekár rozdeľuje jedlo na potraviny, ktoré by sa mali jesť vždy, iné, ktoré sa niekedy môžu jesť, a niektorým, ktorým sa treba vyhnúť.

Diéta by mala obsahovať 10% z celkového denného kalorického tuku.

Kalorický príjem nie je nijako obmedzený, pokiaľ je dodržaný zoznam odporúčaných potravín.

V liečbe Ornishom sú k dispozícii dve diéty navrhnuté Dr. Ornishom:

preventívna diéta, pre tých, ktorí netrpia srdcovými chorobami, ale majú hladinu cholesterolu nad 150, a
reverzná strava, pre tých, ktorí chcú znížiť účinky srdcových chorôb a riziko budúceho srdcového infarktu.

Strava by mala mať veľmi nízky obsah tukov a cholesterolu, ak chcete predchádzať srdcovým chorobám a ak chcete liečiť niektoré už existujúce srdcové choroby, je to nevyhnutné strava by nemala obsahovať žiadne živočíšne tuky, oleje alebo iné koncentrované tuky.

Cukor, alkohol a soľ sa vôbec neodporúčajú, iba v určitých výnimočných prípadoch ich možno použiť v minimálnom množstve.

Odporúča sa tiež vzdať sa kofeínu a stimulantov akéhokoľvek druhu (čierny čaj, teplé jedlá, korenie, korenené jedlá, koncentrované sladkosti, olejnaté semená).

Tiež sa odporúča jesť veľa surovej zeleniny, obilnín a sušenej fazule.

Je vymazaný postupne z diéty, až do úplného vylúčenia, živočíšne produkty (mäso, syry, tučné mlieko, vajcia), oleje a spracované potraviny.

Bielkoviny je možné asimilovať z nasledujúcich potravín: varené obilniny, ryža, pšenica bulgur (drvená, predvarená a sušená pšenica), proso, kuskus, fazuľa, dusená zelenina (mrkva, cuketa, huby), strúhaný mrkvový šalát, tofu syr získané zo sóje.

Medzi potraviny, ktoré by sa mali konzumovať s mierou, patria: nízkotučné mliečne výrobky, nízkotučné mlieko, nízkotučné jogurty, nízkotučné syry, nízkotučné kyslé smotany a vaječné bielky, akékoľvek nízkotučné alebo nízkotučné výrobky dostupné na trhu, ale neobsahujúce veľa cukru.

Nepovolené: mäso všetkých druhov (či už je to biele mäso, ryby alebo kuracie mäso).

Ak sa človek nemôže vzdať mäsa, mal by ho konzumovať čo najmenej.

Ďalšie zakázané potraviny sú: oleje a tukové výrobky (margarín, šalátové dresingy), avokádo, olivy, orechy a semená, surová soľ, káva, čaj, alkohol, čokoláda a cigarety, cukor a výrobky obsahujúce cukor (med, melasa, sirup) kukurica, fruktóza), akýkoľvek komerčný prípravok obsahujúci viac ako dva gramy tuku na porciu.

Každý, kto dodržiava tento stravovací plán, bude môcť znížiť počet kalórií aj tukov v strave.

Dr. Ornish odporúča konzumovať malé dávky, aby sa pocit sýtosti dostal čo najrýchlejšie bez zvýšenia počtu kalórií.

Okrem prísne vegetariánskej stravy a odvykania od alkoholu je odvykanie od fajčenia ďalším dôležitým bodom ornskej terapie.

Prestať fajčiť: nicotina je jedným z psychoaktívnych liekov s účinkami hlavne na mozog a nervový systém.

Nikotín stimuluje sympatický nervový systém a uvoľňovanie stresových hormónov (adrenalínu), čo vedie k kontrakcii krvných ciev.

Môže viesť k bolestiam na hrudníku, infarktu myokardu, ale aj k mozgovým príhodám. Môže to viesť k neplodnosti.

Výhody ukončenia fajčenia:

zníženie frekvencie bolesti srdca v prípade srdcových chorôb
zvyšuje schopnosť vnímať chuť a vôňu
sexuálna energia sa zvyšuje
zvyšuje imunitu tela

Jednoduché dodržiavanie liečebného programu Ornish vedie k rýchlemu odvykaniu od fajčenia a eliminuje vedľajšie účinky detoxikácie.

2. Mierny pohyb a cvičenie

Cvičenie je nevyhnutné na udržanie dobrého zdravia, prevenciu mnohých chorôb a predĺženie života.

Doktor Ornish odporúča ľahké cviky, ako napr chôdza a joga. Začnite tým, že budete kráčať každý deň 30 minút a potom, ako si vaše telo zvykne na túto námahu, zintenzívni tempo.

Je tiež indikované nepretržité cvičenie (aeróbne) - vykonáva sa asi 40 minút, šesť dní v týždni.

Je dôležité, aby sa tieto cviky vykonávali pravidelne. Toto minimum pohybu pomáha chorým cítiť sa oveľa lepšie.

Prechádzku je možné absolvovať večer a ráno, v závislosti od denného harmonogramu každej z nich.

Pravidelný fyzický tréning zvyšuje počet krvných ciev vo svaloch, čo vedie k lepšiemu zavlažovaniu a prísunu kyslíka do tkanív.

Cvičenie tiež pomáha znižovať telesný tuk, má priaznivý vplyv na štruktúru kostí, zvyšuje HDL cholesterol (tiež nazývaný „dobrý cholesterol“) a znižuje hladinu triglyceridov v krvi.

3. Techniky zvládania stresu

Zvládanie stresu sa dá dosiahnuť rôznymi technikami, ktoré môžu zahŕňať meditácie, masáže, psychoterapia alebo jóga. Niektoré z týchto techník zvládania stresu zahŕňajú:

hlboké relaxačné cvičenia
naťahovacie cviky - sú cviky, ktoré zvyšujú pružnosť tela
dychové cvičenia
meditácia
vedené cvičenia tvorivej fantázie (zobraziť)
spoločenstiev a podporných skupín

Hlboké relaxačné cvičenia: hlboká relaxácia celých svalov je jednoduchá metóda, ktorou sa postupne uvoľňuje každý sval tela;

Strečingové cvičenia alebo cviky, ktoré zvyšujú pružnosť tela: robia telo pružnejším a pomaly pracujú s pozornosťou a kontrolou (napr. cvičenie jogy alebo pilates).

Tieto cvičenia umožňujú rovnováhu v polárnych silách, pomáhajú nám nájsť harmóniu vo vnútri aj vonku.

Dr. Ornish tvrdí, že duch ovplyvňuje telo, a naopak, fyzická konštitúcia má vplyv na ducha.

Keď čelíme stresovým situáciám, všetky naše svaly sa napnú, aby posilnili telo a chránili ho. V podmienkach chronického stresu sú naše svaly trvale napäté.

Cvičeniami, ktoré napínajú napnuté svaly, pomáhame telu a tiež duchu znovu získať rovnováhu.

Dýchacie cvičenia: Dýchacie techniky vykonávané pri Ornishovej terapii vyrovnávajú nervový systém a pôsobia na telo upokojujúco.

Používajú techniky brušného dýchania, hrudného dýchania, hlbokého dýchania a nárazového dýchania. Zmeny, ktoré sa vyskytujú ako vo fyzickom tele, tak vo vedomí, ovplyvňujú dych a naopak, zmeny dychu ovplyvňujú vedomie.

Dýchacie techniky vykonávané pri Ornishovej terapii vyrovnávajú nervový systém a pôsobia na telo upokojujúco.

meditácia: je to umenie, prostredníctvom ktorého sa vnáša vnútorný pokoj do ducha.

Meditácia môže byť spočiatku ťažká, vyžaduje trpezlivosť a cvičenie, kým nedosiahnete duševný pokoj a radosť zo života. Tieto vnútorné pocity vás oslobodzujú od pocitu izolácie.

Meditácia vám dáva príležitosť ponoriť sa do hĺbky porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť v našom živote, a môže ich dokonca odstrániť.

Meditácia vám pomôže byť efektívnejšími v konaní a sústrediť sa na to, čo musíte dosiahnuť.

Na upokojenie tela a mysle a na pozitívny prístup môžete použiť akýkoľvek meditačný proces. Znížite tak napätie a stres.

stav: radosť srdca vás oslobodzuje od pocitov izolácie, nenávisti, zášti, zloby, násilia a hlbokej zášti.

Využívajte činnosti, ktoré obohatia vašu dušu a upokojia vašu myseľ, a tak nájdu lásku a radosť zo života.

Posilnite svoju lásku k svojim blízkym, obklopte sa skutočnými priateľmi, trávte toľko času v prírode, vonku.

Domáce zvieratá môžu byť veľkou pomocou a veľa vedeckých štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí žijú sami, majú vyššiu pravdepodobnosť srdcových chorôb ako tí, ktorí majú aspoň jedného domáceho miláčika.

Angiogramy ľudí, ktorí sa cítia milovaní, boli vždy lepšie ako tie, ktoré žijú izolovane.

Riadené zobrazenie: ľudské telo reaguje na reprezentácie obrazov.

Kreatívna vizualizácia znamená použitie reprezentácií terapeutických obrazov, pri ktorých je srdce zdravé a pravidelne bije alebo vizualizuje rozpúšťanie prekážok v tepnách a krv prúdi hladko a bez prekážok.

4. Spoločenstvá a podporné skupiny

Niekedy sú srdcové choroby spôsobené psychickým šokom alebo vnútorným utrpením.

Pacienti trpia osamelosťou, myslia si, že po svojom boku nikoho nemajú a cítia sa zanedbávaní. Skupinové diskusie pomáhajú rozptýliť tieto frustrácie, pretože títo ľudia zdieľajú svoje pocity a cítia sa lepšie.

Tu je to, o čom hovorí doktor Dean Ornish liečivá sila lásky vo svojej knihe „Láska a prežitie“:

„Ja napríklad neviem, že v medicíne existuje nejaký iný faktor, či už je to strava, fajčenie, pohyb, stres, genetika, drogy alebo chirurgický zákrok, ktoré by mali väčší vplyv na kvalitu nášho života., výskytu chorôb a predčasných úmrtí. ““

Ak si chcete knihu kúpiť, môžete si ju objednať z tohto odkazu -> http://bit.ly/DragosteSupravietuire

Ďalšie informácie o Ornishovej terapii a strave nájdete na oficiálnych webových stránkach Dr. Deana Ornisha - http://ornishspectrum.com/ osvedčený-program/výživa /

Nakoniec, čo je to život? Cesta, z ktorej sa treba učiť, zbierať skúsenosti a hlavne robiť s radosťou!