Terapia na zbavenie sa bolesti bez liekov na bolesť - Business Insider
Ako sa zbaviť bolesti bez tabletiek: to radí špičkový lekár
Užívanie troch až štyroch dní tabletiek bez predpisu na bolesť je v poriadku. Ale: Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti bez liekov.
Bolesť je často výsledkom narušenej interakcie medzi svalmi, kĺbmi, metabolizmu, spánku, relaxácie, psychiky a výživy.
Správne jedlo, dostatok spánku a pohybu takmer vo všetkých prípadoch pomôžu zmierniť bolesť a vyhnúť sa kronike.
Fitnes štúdia sú opäť otvorené, rovnako ako športové kluby a bazény. V skutočnosti mohol každý skutočne začať znova s futbalom, tenisom alebo cvičením s vlastnou váhou, ale mnohých teraz sužujú nepotlačiteľné bolesti. Po týždňoch v domácej kancelárii si veľa ľudí zabehlo do sýtosti, stiahli si cvičebné aplikácie a cvičili príliš rýchlo. Nie každý ramenný pás vydrží 50 klikov od nuly do sto.
Výsledkom je preťaženie kĺbov s problémami s kolenami, bolesťami chrbta a plecami. Iní sa zásobili materiálmi na renováciu domov v železiarstvách. Maľovanie, tapetovanie a drsné práce v záhrade by mali odvádzať pozornosť od korónového šialenstva - aj tu si hobby remeselník chcel niekedy viac, ako mu dalo jeho kancelárske telo. Kĺby bijú na poplach.
Mnohí potom googlili: „Ktorá tabletka proti bolesti funguje najlepšie? Aké vedľajšie účinky majú ibuprofén, diklofenak alebo aspirín? “Stačí sa rýchlo zbaviť nepríjemnej bolesti. Má to však zmysel? „Tri alebo štyri dni samoliečby tabletami proti bolesti bez lekárskeho predpisu sú absolútne rozumné,“ hovorí Christopher Topar, špecialista na športovú medicínu s praxou v Berlíne. "Sú na to finančné prostriedky." Každý musí sám zistiť, kto môže čo lepšie vziať.
Narušená interakcia medzi svalmi, kĺbmi, metabolizmom, spánkom, relaxáciou, psychikou a výživou
Tí, ktorí trpia bolesťami a dúfajú v liečbu bez chirurgického zákroku - a pokiaľ je to možné bez toho, aby museli brať tabletky natrvalo, sa vydajú na púť k Christopherovi Toparovi. Lekár sleduje holistický koncept už mnoho rokov. Pre Topar nie je bolesť funkčnou poruchou, ale výsledkom narušenej interakcie medzi svalmi, kĺbmi, metabolizmom, spánkom, relaxáciou, psychikou a výživou. „Kladiem veľký dôraz na vlastnú zodpovednosť mojich pacientov, aby mohli sami niečo urobiť pre zmiernenie svojej bolesti.“
Nehovorí však iba to, ktoré lieky z lekárne vám pomôžu. Radšej vám okrem iného ukáže, ktoré domáce lieky môžu zmierniť bolesť. V posledných rokoch poznatky o naturopatickej medicíne enormne vzrástli pri používaní bolesti, ale aj pri mnohých iných chorobách. Z toho teraz majú úžitok pacienti, ktorí sú ochotní so svojím utrpením niečo urobiť.
„Ak sú bolesti spôsobené zápalovými procesmi, pomáhajú protizápalové látky,“ tvrdí lekár. Nájdeme ich napríklad v prírodných potravinách, najmä v čučoriedkach, brokolici a zázvoru. „70 percent jedla na tanieri by malo byť rastlinného pôvodu, nielen pre tých, ktorí trpia bolesťami,“ hovorí Topar. Vysoká konzumácia mäsa stimuluje zápalové procesy, napríklad utíchajúca bolesť kĺbov môže opäť vzplanúť. Môže za to kyselina arachidónová obsiahnutá v mäse.
„Tí, ktorí sa zle stravujú, majú viac problémov.“
Určité jedlá ako tmavá čokoláda, čaje ako zelený čaj, oolong a čierny čaj, šťava z brusníc alebo granátového jablka tiež zlepšujú črevnú flóru, pretože americký bestseller, vedec a lekár William Lee vo svojej knihe „Jedzte správne, žite dlhšie - jedzte, aby ste porazili chorobu „Pisy, ktoré sa práve objavili v nemčine (Heyne). Vo svojej knihe popisuje vzťah medzi stravou, chorobami a zdravím. Zdravá črevná flóra posilňuje imunitný systém a tým aj odbúravanie zápalových látok v tele. „Ak sa stravujete zle, máte viac problémov,“ hovorí Topar.
„Kurkuma, žihľava, diablov pazúr, kadidlo a omega-3 mastné kyseliny pôsobia špecificky proti zápalu,“ tvrdí lekár. Účinné sú aj pôstne režimy znovuobjavené v posledných rokoch a prerušovaný pôst. „Ak dokážeme vydržať niekoľko hodín bez jedla, bunky vyčistia zápalové bunky ako vysávač.“ Čím menej zápalových buniek v tele je, tým menej podráždia kĺby.
Ak je metabolizmus neustále zaneprázdnený trávením, tieto regeneračné procesy zlyhajú. "Na každom rohu je pekár s niečím sladkým, čo si môžete rýchlo vziať so sebou." Toľko cukru zabíja metabolizmus, “hovorí Topar. Polyfenoly v tmavej čokoláde alebo čiernej káve naopak pomáhajú posilňovať obranné systémy tela, tvrdí lekár William Lee.
Prekonať počiatočnú bolesť a pohybovať sa takmer vždy pomáha
Okrem informácií o zdravej výžive bohatej na živiny dáva športový lekár Topar svojim pacientom aj pokyny, ako môžu domáce lieky zmierniť ich bolesť. Obklady z tvarohu a kapusty vyťahujú zápal z kolena alebo lakťa. Sú protizápalové bez vedľajších účinkov dlhodobej liečby. Pretože veľký problém nemajú pacienti, ktorí užívajú lieky na tlmenie bolesti niekoľko dní, ale tí, ktorí si myslia, že ich potrebujú natrvalo. „Bolesť chrbta často zmizne po niekoľkých dňoch, či už s tabletami alebo bez nich. Ak to tak však nie je, je uvedená presná diagnóza. ““
Kvalitný spánok je tiež rozhodujúci pre úľavu od bolesti. "Dve tretiny mojich pacientov s bolesťou spia zle." Nemôžete zaspať, v noci sa zobudiť alebo celú noc nespať. Vďaka tomu je ich regenerácia vážne narušená, “hovorí lekár. Ak sa telo a myseľ neregenerujú, dostane sa človek pod stres, spúšťač bolesti. Bolesť môže tiež podporiť alebo zhoršiť depresiu.
Dôležitým terapeutickým prostriedkom pre Topar je cvičenie. Každý, koho trápia bolesti chrbta alebo krku, by mal, pokiaľ je to možné, prekonať počiatočnú bolesť a pohnúť sa, len nie sedieť na trénerovi. Pohyb a zmena polohy zmierňujú bolesť. To by samozrejme nefungovalo pri vážnom úraze, ale pohyb a cielené cvičenia u väčšiny pacientov fungovali.
„Ak bolesť na prvom mieste nebude taká silná, nebude to mať dramatický priebeh.“
Okrem naturopatických liekov používa Topar aj miestne injekcie pod kontrolou obrazu. Pomocou fyzikálneho vyšetrenia a magnetickej rezonancie diagnostikuje napríklad presné miesto bolesti na chrbte. Je to malý vertebrálny kĺb, medzistavcový disk alebo nerv?
Potom pod röntgenovou kontrolou presne vstrekne do postihnutej štruktúry zmes kortizónu a liekov proti bolesti. Ak je to potrebné, postup sa opakuje. „Aktívne zložky sa namiesto do celého tela dostanú iba do tej oblasti, kde spôsobujú bolesť. Takže môžete znížiť dávku lieku, a tým aj vedľajšie účinky. ““
Ako liek na bolesť je dôležité, aby sa nestala chronickou. Každý, kto trpí viac ako štyri dni a nepomáha mu vlastnými prostriedkami, by mal navštíviť lekára. „Ak bolesť nie je taká silná, nemá dramatický priebeh,“ hovorí lekár. Hneď ako sa človek môže znova pohybovať, mal by si konkrétne hľadať cvičenia na internete alebo v posilňovni, ktoré stabilizujú kĺby, ktoré predtým spôsobovali problémy. Proti bolesti nepomáha nič ako silné svaly.