Ako schudnúť za mesiac a čo robiť Z toho hovorí kouč divas

Ako môžete schudnúť za mesiac a čo by ste mali robiť? Toto hovorí kouč divas z Bukurešti!

Liga 1, piatok, 18. septembra, o 18., Bude hrať Look Chindia Targoviste - AFC Hermannstadt

S Orange TV a aplikáciou #OrangeTVGo môžete byť so svojím tímom.

27.06.2020, 17:59 Zdroj: Mediafax

Toto je informačný článok. Popísané produkty nemusia byť súčasťou aktuálnej komerčnej ponuky spoločnosti Orange. Obsah tohto článku nepredstavuje pozíciu spoločnosti Orange k opísanému produktu, ale autorov podľa uvedeného zdroja.

Je leto a nie je to stratený čas! Od dnešného dňa môžete začať s prijímaním zdravého životného štýlu a chudnutím. Sergiu Sandu je osobný tréner a hovorí vám, aké pravidlá musíte dodržiavať, aby ste schudli 4 - 5 kilogramov mesačne. Denisa Nechifor je vášnivá pre fitnes a jej telo je vďaka vytrvalosti upravené.

"V skutočnosti spaľujeme kalórie pomocou svalov. Pokiaľ používame váhy, budeme chudnúť oveľa ľahšie, takže nemusíme robiť iba kardio cvičenia," hovorí Sergiu Sandu.

Podľa neho je strava najdôležitejším faktorom, keď chceme schudnúť.

"Jedlo má veľmi dôležitú úlohu. Môžem povedať, že asi 70-80% je výživa a zvyšok je fyzická aktivita. Myslím si, že je oveľa dôležitejšie, keď jeme, mať veľmi dobre štruktúrovaný plán, 2-3 hlavné jedlá a občerstvenie, dve „Ak cítime potrebu,“ povedal.

Pri chudnutí je dôležité zostať hydratovaný. Zároveň „odporúča sa po 19–20 hodinách už nejesť“, odporúča Sergiu Sandu.

Na dosiahnutie očakávaných výsledkov je potrebné vyvinúť intenzívne úsilie.

"Je to nakoniec o obete, je to o tom, že musíte prísť o hodinu a pol, dve, aby ste prišli do telocvične. Osobne (príd. Red.) Asi 6-krát, najmenej 5 - 6-krát.", hovorí Denisa Nechifor.