Teraz o tom poďme diskutovať ...
Je čas pripomenúť si uhorky v našej strave, pretože na „domácich“ posteliach už nepestuje žiadna užitočná zelenina. Teraz je čas na nálev, takže je treba telo vyložiť, zariadiť a chytiť strava. Nemalo by sa však zabúdať, že ako každá iná mono diéta má kontraindikácie, takže nezabudnite na predchádzajúcu návštevu lekára.
Pripomeňme si, aká je výhoda nálevu z inej zeleniny. Po prvé, samozrejme, je potrebné poznamenať, že takmer sto percent, uhorky z vody, sú zanedbateľné a bielkoviny a sacharidy a tuky, ale tu sú prítomné vo veľkom množstve draslíka. A táto skutočnosť má pozitívny vplyv na stav kardiovaskulárneho systému, takže táto zelenina určite venuje pozornosť vysokému krvnému tlaku. Vďaka minimálnemu obsahu kalórií (15 kalórií, sto gramov produktu) uhorky zasýtia telo vitamínmi ako C, B, PP a rôznymi minerálmi a stopovými prvkami. Napriek tomu nemožno stratiť pozornosť v zóne zamerania varovania odborníkov na výživu, že dôrazne odporúčaná následná strava nie dlhšia ako tri dni, pretože zelenina obsahuje všetky potrebné živiny, ktoré telo potrebuje.
V čase, kedy soblyubdeniya denná strava je jesť dve až dve a pol kila uhorky, samozrejme v ich sviežom spôsobe. Upravte ako „monotónne“ menu, môžete použiť rôzne bylinky.
Čo sa týka nápojov, potom minerálna voda bez plynu a bylinkové čaje.
Pokiaľ ide o soľ a cukor, potom zabudnite, že by mali mať diétu.
Aby ste sa chránili pred dusičnanmi, je žiaduce odstrániť šupku z uhorky.
Poďme si teraz podrobne rozobrať menu pre každý z troch dní.
Prvý deň. Mletie v mixéri šiestich alebo siedmich zelených s kyslými uhorkami by malo dostať priemerne 1,2 litra hmoty, ktorá by sa mala rozložiť na šesť recepcií po celý deň, aby sa získala najlepšia voľba, najlepšie cvičenie každé dve hodiny. Ak sa vám zdá diéta nedostatočná, pridajte krutóny alebo varené vajce.
A nezabúdajte, že hlad môže dusiť obyčajnú čistú vodu a nie je tam nijaké obmedzenie, zatiaľ čo diéta tam nie je.
Pokiaľ ide o menu, na druhý deň sa v ňom používa jedno uhorkový šalát a zeleň, ochutená citrónovou šťavou alebo malým množstvom jogurtu (celkový počet jedál je päť až šesťkrát) a pred spaním vypite pohár nízkotučného kefíru, ktorý je možné nahradiť kosťami.
A na tretí deň päť jedál s použitím kilogramov uhoriek a pol kila paradajok, zelených. S nimi si môžete pripraviť šalát, plnený rastlinným olejom a môžete jesť v „pôvodnej“ podobe. Mimochodom, môžete jesť paradajky a pridať do nej syr.
Možno ste si všimli, že každý deň v strave by mala byť zelená, vyberte si tú, ktorá vám chutí najviac a čo viac jej v strave chutí, pretože obsahuje veľa výživných látok.
Ak sa budete držať zelenej cibule, nájde vám vitamín C, vápnik a zinok, ktorému by žena mala venovať osobitnú pozornosť, pretože priaznivo ovplyvňuje vlasy a nechty trpiace nedostatkom zinku v tele.
Nemenej častou možnosťou je zelený fenikel, ktorý má vysoký obsah vitamínov A, C, B1, B2, PP, stopových prvkov, ako je železo, draslík, vápnik, fosfor, kyselina listová a kyselina nikotínová, éterický olej.
Stojí za zmienku, a petržlen, ktorý sa líši svojím zložením v zložení vitamínov C, B1, B2, C, PP, bielkovín, sacharidov, minerálov. Stačí stačiť každý deň petržlenovú vňať, aby ste si splnili dennú potrebu vitamínu C a karoténu.
Koriander, známejší ako koriander, okrem toho, že obsahuje veľké množstvo vitamínov, kyselinu palmitovú, kyselinu olejovú a ďalšie kyseliny, ktoré majú priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi, v skutočnosti koriander pomáha znižovať ukladanie cholesterolu na stenách ciev.
Veľa šťastia pri chudnutí a elegantných tvaroch!