Termogenéza - chudnutie bez toho, aby ste niečo robili - AMP
Termogenéza - to je tajomstvo chudnutia bez toho, aby ste niečo robili. Štúdie preukázali, že stačí znížiť teplotu tela, aby spálil viac kalórií, teda schudnúť. Čo je termogenéza a čo od nej môžete očakávať?
Telo spaľuje kalórie v pokoji
Aj keď spíte, vaše telo pracuje. Naše telo musí neustále zabezpečovať svoje základné funkcie prežitia, napríklad dýchanie.
Ak je okolitá teplota normálna a príjemná, napríklad v našich domácnostiach a kanceláriách, telo nespotrebuje veľa kalórií.
Namiesto toho, akonáhle teplota klesne, mobilizuje sa viac energie v ochranných reakciách proti chladu a produkcii tepla, aby sa telesná teplota udržala na 37 stupňoch Celzia.
V energetickej rovnováhe záleží na všetkých nákladoch na energiu, ako aj na vstupoch. Naša váha závisí aj od rovnováhy tejto rovnováhy.
Udržiavanie tela na správnej teplote spotrebováva energiu
Pobyt na severnom póle v iglu neodporúčame všetkým ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Pokles teploty o niekoľko stupňov v domácnosti alebo na pracovisku vám však môže pomôcť pri chudnutí.
Túto otázku skúmal tím výskumníkov.
Náklady na energiu sa vypočítali pre dobrovoľníkov umiestnených v dvoch rôznych situáciách s odstupom 12 hodín: dom, kde sa teplota udržiavala na 24 alebo 19 stupňoch Celzia. Ich pohyby sa merali a boli podobné v oboch situáciách.
Vedci zistili, že na zvýšenie spotreby energie stačí mierna, ale dlhotrvajúca zmena teploty okolia.
O 5 stupňov menej sa výdaj energie zvýšil o 6% bez akejkoľvek zvláštnej fyzickej námahy!
Horieť o 6% vyššie znamená veľa, najmä keď viete, aké ťažké je schudnúť kilogram: strava, jogging, telocvičňa, aktívna chôdza.
V praxi to znamená dlhodobé schudnutie 3 - 4 kilogramov za predpokladu, že nezvýšite príjem potravy.
Je potrebné poznamenať, že v tejto štúdii bol ďalší energetický výdaj sprevádzaný zvýšením voľných mastných kyselín, inzulínu a znížením hladiny cukru v krvi, čo sú parametre, ktoré sa menia v smere dobrého zdravia.
Pokiaľ teda v domácnosti znesiete o pár stupňov menej, stojí za to znížiť termostat ako pre postavu, tak aj pre zdravie a životné prostredie.!