Tesné nadlaktie TIETO triky pomáhajú proti „bingo krídlam“
Keď sa pokožka na hornej časti paže oddelí od svalov nižšie, ochabne a pri každom pohybe sa rozkýva, nazýva sa to „bingo krídla“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto nikdy nepočul o pojme „bingo krídla“, má určite podozrenie na niečo zábavné. Zábavný spôsob hry napríklad v lotérii. Za Bingo Wings v skutočnosti nie je žiadny zisk, ale niečo, čoho sa chce takmer každá žena na tejto planéte zbaviť čo najrýchlejšie: ochabnuté horné ramená, ktoré sa vlnia každým pohybom. V lete sú viditeľnejšie ako v zime, ale aj v chladnom období je tu veľa príležitostí na spoločenské topy (Vianoce a Silvester!) Alebo elegantné pletené veci, ktoré sú bez rukávov. Našťastie, so správnymi tréningami sú bingo krídla rýchlo minulosťou.
Prepadnuté nadlaktie: ako sa vyrábajú krídla bingo?
Od 25. roku života pokožka stráca svoju pružnosť, spomaľuje sa aj obnova buniek. A tam sú, prvé vrásky. Na druhej strane je tvár dychtivo nanášaná pomocou energetických zložiek, ako je kyselina hyalurónová alebo retinol. Zvyšujúca sa gravitačná sila sa však, bohužiaľ, nezastaví: priťahuje tiež pokožku tela - vrátane nadlaktia -, vďaka ktorej sa pokožka ľahšie oddeľuje od svalov pod ňou, pri každom pohybe ochabne a skáče. Podľa športových vedcov nie je zvyšujúci sa vek jediným dôvodom pre krídla bingo: tieto mávajúce ruky môžu vzniknúť aj vtedy, keď existuje nepomer medzi rastom kože a svalmi. Genetická predispozícia a tendencia k slabému spojivovému tkanivu tiež prispievajú k nevzhľadným kožným lalokom na horných končatinách.
Je možné chirurgické napnutie kože a injekcie Botoxu do paží, ale nemusíte nevyhnutne ležať pod nožom. Namiesto toho by ste mali pracovať na zvýšení objemu svalov, pretože: Ak sú svaly nadlaktia slabé, krídla bingo sa formujú oveľa rýchlejšie. Z tohto dôvodu sú mávajúce ruky menej postihnuté mužov, pretože majú viac svalovej hmoty. Vďaka správnemu tréningu svalov môžete dostať krídla bingo pod kontrolu. Tiež dobré vedieť: Venujte pozornosť konkrétnemu tréningu nadlaktia, najmä počas diéty, pretože telo časom stráca svaly.
Pevná horná časť paže: Tri účinné cvičenia
1. Poklesy
Jedným z najúčinnejších cvikov pre pekne definované nadlaktie sú takzvané dipy. Tu stojíte chrbtom k stoličke a podopierate sa rukami o okraj stoličky. Teraz pomaly sklopte zadok smerom k podlahe a pokrčte ruky. Potom znova natiahnite ruky a posuňte zadok a hornú časť tela smerom nahor, pričom ruky natiahnite telo z ohybu kolena. Tip: Čím väčšia je vzdialenosť medzi nohami a stoličkou, tým efektívnejšie sú poklesy. Toto cvičenie opakujte najmenej 20-krát.
2. Push up
Klasický push-up preukázateľne stiahne aj horné časti paží. V krútenom push-upe je to ešte efektívnejšie: Ak to chcete urobiť, choďte do klasickej polohy pre push-up, ohýbajte lakte, až kým sa váš nos takmer nedotkne podlahy, a znova natiahnite telo nahor. V ďalšom kroku vyberte jednu ruku z podložky a natiahnite ruku až na jednu stranu. Horná časť tela sa otáča automaticky. Toto cvičenie opakujte desať až 15-krát na obe strany.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies