Test Air Bike Assault 122020 Najlepšie letecké bicykle v porovnaní
Vzduchové bicykle sú novým trendom vo fitnes a sú známe z crossfitu. Letecké bicykle, tiež nazývané Assault Air Bikes of the Air Cycles, sú efektívne tréningové zariadenia, ktoré by sme chceli predstaviť v našom sprievodcovi.
Poskytujeme prehľad možného celotelového tréningu s Air Bike, vysvetľujeme, ako funguje, a poskytujeme informácie o výhodách a nevýhodách tohto modelu. Ergometre na veterníku. Táto príručka sa taktiež venuje histórii, úspešnosti tréningu, dĺžke a intenzite tréningu.
4 najobľúbenejšie vzduchové bicykle
História vzduchového bicykla
Spoločnosť Schwinn pôvodne vyvinula dnes už bohužiaľ neznáme kúpanie Airdyne. Americký výrobca Assault prepracoval tento koncept z 90. rokov a je považovaný za priekopníka ergometra na výrobu veterných turbín.
Toto tvrdé tréningové zariadenie dodnes nevyrobil žiadny komerčný fitnes reťazec.
Okrem Assault patria medzi najznámejších výrobcov spoločnosti Schwinn, Rouge, Capital Sports a Sport Plus, ale Assault je vpredu.
Čo je to vzduchový bicykel?
Tento inovatívny bicykel kombinuje pohyby crossových trenažérov, indoor cyklov a ergometrov.
Air Bike je vybavený extra pohyblivými a robustnými úchopmi rúk a je určený pre efektívne cvičenie celého tela ideálne.
Ak trénujete na tomto prístroji, hýbete nielen nohami, ale aj rukami a musíte stabilizovať trup.
Odpor závisí od intenzity tréningu. Sám účastník teda určuje, aké efektívne, intenzívne a namáhavé je cvičenie.
Toto tréningové zariadenie je ideálne nielen pre začiatočníkov, ale aj pre vrcholových športovcov. Americký výrobca Aussault Fitness Products je jedným z lídrov na trhu, a preto niet divu, že vo fitnes štúdiách je zastúpených veľa Assault Bikes.
Kvôli ťažkej a robustnej konštrukcii z ocele sa Assault Bikes nekývajú do strany ani pri intenzívnom tréningu.
Hybridné sedadlo odolné voči potu sa dá rýchlo a ľahko prispôsobiť veľkosti používateľa, a to horizontálne aj vertikálne.
Rovnako ako väčšina posilňovacích strojov, aj tento inovatívny stroj je vybavený tréningovým počítačom, ktorý je jasne štruktúrovaný a ľahko použiteľný. Ovláda sa pomocou LCD obrazovky. Tréningový počítač zobrazuje príslušné hodnoty pre tréning, ako napríklad čas tréningu, prejdená vzdialenosť, spotreba kalórií ako aj generovaný výkon.
Cvičenie celého tela iba s jedným prístrojom
Toto tréningové zariadenie umožňuje precvičenie väčšiny všetkých svalov a je preto ideálne na cvičenie celého tela.
Či už ide o pokročilý alebo vytrvalostný tréning, tento ergometer pre veterné turbíny spĺňa rôzne potreby. Okrem toho je to ideálne tréningové zariadenie na zahriatie, ochladenie, intenzívny kardio a kondičný tréning.
Predná časť ergometra veternej turbíny je vybavená dvoma vzperami, na ktorých sú umiestnené chodidlá. Inovatívny a efektívny systém s dvojakým účinkom umožňuje precvičovať ruky a nohy súčasne, pretože sú potrebné pohyby pri šliapaní, tlačení a ťahaní.
Je potrebné zdôrazniť, že pohyby tela sú prirodzené a kĺby sú ušetrené.
Je možné trénovať kmeň rovnako ako ruky a nohy súčasne alebo podľa želania samostatne.
Sila paží sa používa hlavne na tréning hornej časti tela, zatiaľ čo chodidlá sú umiestnené na integrovaných stupačkách. Pri cvičení nôh stačí pustiť rukoväte.
Ako funguje Air Bike alebo Assault Bike
Špeciálne na tomto špeciálnom bicyklovom ergometri je, že si užívateľ sám vytvára tréningový odpor. Používa sa na to sofistikovaný systém odporu vzduchu v podobe veternej turbíny.
Ventilátor sa uvedie do pohybu reťazou alebo hnacím remeňom. Počas tohto procesu vytvárajú vzduchové lopatky reťaze alebo hnací remeň odpor vetra, ktorý je v závislosti od použitej sily nižší alebo vyšší. S vysokou kadenciou sa zvyšuje rýchlosť ventilátora a zvyšuje sa aj odpor.
Je výhodné, že odpor je možné nepretržite minimalizovať alebo maximalizovať. Na rozdiel od iných kardio strojov je maximálna intenzita neobmedzená!
Výhody útočného leteckého bicykla
Cvičenie s týmto inovatívnym fitnes prístrojom sa vyznačuje širokou škálou rôznych tréningových možností a ponúka množstvo výhod, vďaka ktorým je možné rýchlo dosiahnuť tréningové ciele.
Výhody na prvý pohľad
Nevýhody útočného bicykla
Na rozdiel od iného fitnes vybavenia má Assault Bike iba niekoľko nevýhod.
Nevýhody na prvý pohľad
Na chudnutie je vhodný vzduchový bicykel?
Vedecké testy ukazujú, že na útočnom bicykli sa spáli podstatne viac kalórií ako na iných kardio prístrojoch. Dôvod je ten, že s týmto fitness prístrojom môže byť do tréningu zapojené celé telo.
Cvičenec si určuje svoju vlastnú spotrebu kalórií. Ak je cvičenie ukončené v rozsahu srdcového rytmu, ktorý vedie k spotrebe kalórií, môže cvičenie efektívne spaľovať kalórie. Pomocou tohto tréningového zariadenia sa metabolizmus privedie na rýchlosť, premení sa veľa energie a tým pádom sa dá spáliť veľa kalórií.
V porovnaní s veslovacím ergometrom je technika menej náročná a nie je potrebná žiadna fáza učenia, aby bolo možné výcvik správne absolvovať.
Veslovací trenažér alebo vzduchový bicykel?
Ktoré z týchto dvoch športových potrieb by ste si mali zvoliť? Či je pre vás vhodnejší veslovací trenažér alebo bicykel, záleží výlučne na vašich cieľoch.
Veslovacím trenažérom precvičíte chrbát, rovnako ako svaly paží, hornej časti tela, ramien a krku. Zameranie je tu menšie Fitnes tréning, ale viac na Budovanie svalov. Cvičíte tiež svaly na nohách, ale oveľa menej ako na vzduchovom bicykli. S toľkými svalmi pracujúcimi pri veslovaní spálite veľa kalórií. Z rovnakého dôvodu je ťažké trénovať dlho ako začiatočník, pretože svaly sa rýchlo vyčerpajú.
Naše nohy sú naopak zvyknuté na záťaž, a preto pravdepodobne môžete na bicykli trénovať dlhšie. Ale aj tu využívate veľa veľkých svalov, čo je tiež prípad Spaľovanie tukov zvyšuje. Rozdiel oproti veslovaciemu trenažéru je v tom, že trénujete menej hornej časti tela a zvyčajne môžete trénovať dlhšie.
Ak pravidelne trénujete na bicykli, je pravdepodobnejšie, že získate svalnatejšie lýtka, stehná a tvarované dno. Ak pravidelne používate veslovací trenažér, je pravdepodobnejšie, že získate širší chrbát, silnejšie ruky, plecia a silnejšie svaly krku.
V skratke
To, či je vhodnejší veslovací trenažér alebo bicykel, závisí výlučne od vašich cieľov. Ak chcete iba spaľovať tuky, obe zariadenia sú skvelou voľbou. Ale v športe automaticky budujete svaly. Ak chcete vyvinúť viac svalov na nohách a dole, odporúčame vám vzdušný bicykel. Ak si ale chcete vybudovať viac svalov hornej časti tela, odporúčame vám veslovací trenažér.
Ak sa stále nemôžete rozhodnúť, odporúčame vám vyskúšať tieto zariadenia v športovom štúdiu. Potom sa rozhodnite pre zariadenie, kde sa budete cítiť pohodlnejšie a ktoré vás viac bavia.
Trvanie školenia
Trvanie jednotlivých tréningových jednotiek závisí na jednej strane od intenzity tréningu a na druhej strane od zdatnosti cvičiacej osoby.
Začiatočníci by mali začať s krátkymi jednotkami, zatiaľ čo pokročilí alebo trénovaní športovci si môžu dĺžku tréningu predĺžiť dlhšie.
Intenzita tréningu
Príkon závisí od tréningového použitia. To znamená, že výkon sa zvyšuje, keď trénujete tvrdšie.
Začiatočníci by však mali začať trénovať mierne, pretože cvičenie na útočnom bicykli je veľmi intenzívne.
Tento kardio stroj je vhodný na mierny kardiovaskulárny tréning, ako aj na HIIT, teda vysoko intenzívny intervalový tréning. Športovci intervalovým tréningom dosahujú svoje limity a spaľujú veľa kalórií.
Možný tréning v každom rozmedzí srdcového rytmu
S útočným bicyklom môžete trénovať v akomkoľvek rozsahu srdcového rytmu.
Na 50 až 60 percentách maximálnej srdcovej frekvencie sa zlepšuje zdravie a srdcová frekvencia sa zvyšuje už po jednej minúte na vzduchovom bicykli.
V rozmedzí od 60 do 70 percent maximálnej srdcovej frekvencie sa spaľuje tuk a zlepšuje sa základná výdrž. Ak budete neustále hýbať veternou turbínou, rýchlo sa dostanete do zóny 2 srdcového tepu.
Aeróbny tréning prebieha od 70 do 80 percent a je možné zvýšiť vytrvalosť. Tento rozsah srdcového tepu sa dosahuje pri dlhších kardio jednotkách, napríklad pri zahriatí alebo ochladení.
80 až 90 percent sa trénuje v anaeróbnej oblasti a dochádza k maximálnemu nárastu tréningu, zatiaľ čo 90 až 100 percent maximálneho pulzu predstavuje úroveň súťaže.
Assault Air Bike je ideálny na vytváranie intervalov, pretože tréningový efekt je obrovský. Rýchlym prepnutím z nízkej na vysokú intenzitu môžu športovci nielen zlepšiť rýchlosť a silovú vytrvalosť, ale aj svoju vytrvalosť a znížiť kalórie.
Je dôležité počúvať vedomie vlastného tela, nepreháňať to na začiatku a pomaly zvyšovať intenzitu a trvanie tréningu.
Pre koho je vhodný tréning so vzduchovým bicyklom?
Začiatočníci, pokročilí aj profesionáli majú úžitok z tréningu na útočnom bicykli.
V tréningových jednotkách Crossfit sa na ochladenie často používajú vzduchové bicykle, ktoré sú súčasťou okruhu alebo finišera.
Ak chcete zlepšiť svoju vytrvalosť na útočnom bicykli, stimulovať svoj kardiovaskulárny systém alebo zvýšiť svoju silu, tento špeciálny ergometer je ideálny. Pretože je to ergometer vhodný pre kĺby, používa sa aj na rehabilitačné účely.
Špeciálne vlastnosti pneumatík Air Bikes od spoločnosti Assault
Útočné bicykle sú skutočným pútačom pozornosti!
Ergometer veternej turbíny od spoločnosti Assault je vyrobený z robustných materiálov, ako je oceľ, nehrdzavejúca oceľ a hliník. Nenájdete tu žiadne plastové ani chrómové pedále.
Čierny práškový bicykel Assault má robustné zvarové švy a má LCD displej s vysokým rozlíšením, vďaka ktorému srdce športovcov bije nielen rýchlejšie, ale aj esteticky.
Sedadlo vyrobené zo syntetickej kože odpudzujúcej pot ponúka maximálne pohodlie. Poloha v sede sa dá nastaviť štyrikrát a je škálovateľná pre všetky typy tela.
Výšku je možné nastaviť aj počas tréningu vďaka napínaciemu tlačidlu.
Stabilné nohy pedálu zaisťujú nielen pevný krok, ale aj dlhú životnosť. Hliníkové pedále sa vyznačujú čiernym práškovým nástrekom a protišmykovou úpravou.
Dvojitý reťazový pohon zaisťuje ideálny prenos sily. Upevnenie reťaze na pedálový pohon je navrhnuté pre dlhú životnosť.
Malé kolieska na korčule, ktoré sú pogumované a chránia tak pôdu, zaisťujú ľahkú a ľahkú manévrovateľnosť 47-kilogramového ergometra na veterné turbíny.
Robustná veterná turbína vyrobená z ocele má priemer 27 palcov.
Integrovaný počítač sa môže pripojiť ku všetkým bežným snímačom srdca.
Assault už predinštaloval osem programov a zobrazenie trvania tréningu, srdcového rytmu, spotreby kalórií, rýchlosti, wattov a kilometrov.
Prípadne si môžu športovci naplánovať svoj vlastný osobný tréning. Zadané intervaly sa nastavujú automaticky a pri zmene intenzity zaznie akustický signál.
Vďaka vysokým rukovätiam je držanie tela na Assault Bike vzpriamenejšie a stresujú sa tak laty aj svaly hrudníka. Vďaka vzpriamenej polohe nie je len pozitívne ovplyvnená hormonálna rovnováha, ale podporuje sa aj regenerácia.
Toto cvičenie vyžaduje celé telo. Preto je trendové fitness zariadenie vhodné ako na zahriatie, tak aj na cvičenie celého tela. Tento kardio stroj trénuje stehná, plecia, biceps a triceps.
Cvičenie na útočnom bicykli je mimoriadne efektívne a ušetrí sa vám drahocenný čas, pretože aj krátke jednotky sú efektívnym tréningom. Iba tri minúty stačia na to, aby sa spustil vysoký metabolický stimul a aby sa na hodinu stimuloval efekt po spaľovaní.
Záver
Dobre navrhnutý bicyklový ergometer s odporom vzduchu umožňuje neobmedzené vytrvalostné tréningy, ktoré sú nielen efektívne, ale aj zábavné. S Air Bike sa dá stav pozdvihnúť na novú úroveň, stimuluje sa kardiovaskulárny systém a spaľuje sa veľa kalórií.
Kombinácia bicyklového ergometra a trenažéra trénuje nohy, ruky a trup a je šetrná ku kĺbom.
U útočného bicykla musíte siahnuť hlbšie do vrecka, ale toto tréningové zariadenie stojí za peniaze, pretože tréning je vysoko efektívny a zábavný faktor je skvelý.