Test monitora srdcového tepu - skontrolujte cirkuláciu a tréning - hrudný pás
Test monitora srdcového tepu - Každý, kto sa venuje cyklistike ako športu, by mal pozorne sledovať svoje telo. Aby ste mali kardiovaskulárny stres stále pod kontrolou, môžete použiť napríklad monitor srdcového tepu. Tieto náramkové hodinky ukazujú nielen čas, ale aj srdcovú frekvenciu a v závislosti od výrobcu aj frekvenciu dýchania, spotrebu kalórií, dĺžku tréningu a dlhodobý pokrok v tréningu. Model, ktorý vám najlepšie vyhovuje, nájdete pomocou testu monitora srdcového tepu.
Pretože naše telo dokáže za určitých podmienok lepšie spaľovať tuky a lepšie budovať svaly, mal by človek tieto podmienky nielen poznať, ale aj ich počas tréningu ovládať. Náš srdcový rytmus je jedným z najdôležitejších ukazovateľov úspešného tréningu. Napríklad, ak chcete schudnúť na bicykli, nemali by ste venovať pozornosť iba svojej strave.
Monitory srdcového tepu s rôznymi funkciami - test monitora srdcového tepu
Základné modely zaznamenávajú iba srdcovú frekvenciu, čas tréningu a niekedy aj počet kôl. Modely s vysokou cenou dokážu často oveľa viac. Okrem údajov pre srdcový rytmus a čas tréningu sa tu dajú spočítať vzdialenosti, rýchlosti, kolá, dychová frekvencia a kroky (nie na bicykli). Aby bolo možné zhromaždiť všetky tieto údaje, je okrem snímača srdcového tepu potrebný aj hrudný pás. To je pripútané okolo hrudníka. Senzory na hrudnom páse teraz zaznamenávajú napríklad dychovú frekvenciu a srdcovú frekvenciu. Výrobcovia tvrdia, že meranie by malo byť rovnako presné ako EKG. Zistili sme, či je to tak, a EKG ukazuje rovnaké hodnoty pri teste monitora srdcového rytmu.
Medzi hrudným pásom/monitorom srdcového tepu a EKG je iba minimálne oneskorenie. Vysvetľujeme si to bezdrôtovým prenosom. Zatiaľ čo sa namerané hodnoty prenášajú káblom počas EKG, hrudný pás musí odosielať svoje informácie do náramkových hodiniek kódovaným rádiovým prenosom. Ako vidíte na obrázku, obe zariadenia vykazujú rovnaký srdcový rytmus.
Kódovanie prenosu a rozširovania údajov
Pripojenie od hrudného pásu k hodinkám je kódované. V závislosti od výrobcu je možné hrudný pás spojiť s rôznymi hodinkami. Ak chcete najskôr začať s jednoduchým modelom, môžete neskôr prejsť na kvalitnejšie hodinky a nemusím si znova kupovať hrudný pás.
Toto kódovanie tiež zaisťuje bezdrôtový prenos údajov, keď sú v blízkosti ďalší športovci s monitorom srdcového tepu. Na základe kódovania hodinky presne vedia, s ktorým hrudným pásom musia komunikovať.
Pásy srdcového tepu s bluetooth
Ak chcete svoj tréning zaznamenať priamo pomocou aplikácie, napríklad Strava, môžete si kúpiť hrudný pás Bluetooth. Tu sa dáta z hrudného pásu prenášajú priamo do mobilného telefónu a aplikácie. Má to však nevýhodu, že počas tréningu musíte vždy zdvihnúť mobilný telefón, aby ste mohli načítať srdcovú frekvenciu. Monitor srdcového tepu je možné pohodlne čítať na zápästí. Vytvorila sa alternatíva s držiakom mobilného telefónu na bicykel, kde je možné smartphone pripevniť na riadidlá a priamo načítať všetky hodnoty aplikácie.
Preneste údaje hrudného pásu do rýchlomeru bicykla
V závislosti od výrobcu je možné údaje z hrudného pásu preniesť aj do cyklopočítača. Nie je teda potrebné brať so sebou ďalšie hodiny. Údaje sa zhromažďujú pomocou pásu, hodinky sú iba nástrojom na zobrazovanie získaných informácií.
Dôležité funkcie sú už prednastavené
Mnoho modelov má špecifické tréningové metódy v pamäti. Pred tréningom si napríklad vyberiete, či chcete spaľovať tuky alebo cvičiť fitnes. Tu definované limity sú teraz kontrolované monitorom srdcového tepu a pri prekročení hodnôt je vydaný alarm alebo upozornenie (v závislosti od výrobcu a značky). Okrem preddefinovaných metód by mala vždy existovať bezplatná možnosť, do ktorej si môžete uložiť svoj vlastný tréningový plán a definovať svoje vlastné limity.
Ak je to možné, interná pamäť neuloží iba poslednú tréningovú jednotku. Dlhodobá pamäť by mala uchovávať údaje o tréningu najmenej 30 dní. Môžete si teda prečítať nielen vylepšenia posledného tréningu, ale možno posúdiť aj efektívnosť dlhodobého tréningu.
Funkcia alarmu pri prekročení srdcovej frekvencie
Pretože pri prekročení srdcovej frekvencie môže dôjsť k poškodeniu srdcového svalu, funkciu alarmu je potrebné brať vážne a používať ju. Ak srdcový sval nie je zásobený dostatkom kyslíka, môžu sa srdcové bunky nenávratne poškodiť. Pretože nie všetci sú rovnakí, vypočítaný limit alarmu je možné zmeniť a upraviť ručne. Takže môžete upraviť limity s pokrokom v tréningu.
Čo sa stane: Srdcový sval sa stiahne tak rýchlo, že už nemôže prepraviť dostatok krvi v krátkom čase. Koronárne cievy už nie sú zásobované dostatkom kyslíka a srdcový sval dostáva nerovnováhu v acidobázickej rovnováhe. Srdcový sval je príliš kyslý a v súčasnosti môže vykonávať ešte menej.
Oblasť použitia snímača srdcového tepu
Monitory srdcového tepu sa dajú kedykoľvek použiť, keď chcete sledovať svoje telo pri športových aktivitách. Či už behanie, cyklistika, futbal, horolezectvo, tenis a ďalšie športy. Monitorovanie správneho srdcového rytmu je dôležité pre zdravie. Kontrola srdcovej frekvencie sa tiež odporúča pri používaní kolieskového trenažéra v interiéroch.
Test monitora srdcového tepu - rôzne monitory srdcového tepu v skratke
E = začiatočník; F = pokročilý
Zdroje chýb, ak sa nemeria hodnoty - test monitora srdcového tepu
Hodinky, ktoré snímajú pulz priamo na zápästí, ale aj hrudné pásy merajú elektrické vedenie zo srdca. U zdravých ľudí udáva sínusový uzol na srdci tempo a poskytuje počiatočný impulz pre srdcovú frekvenciu. Tento impulz je elektrický a dá sa merať elektródami. Ako EKG. Ak je pokožka pod elektródami príliš suchá, môže byť meranie nesprávne alebo sa môže úplne zastaviť. Ak nie je možné vykonať meranie alebo ak spojenie s hrudným pásom neprinieslo výsledok, mali by byť oblasti merania na hodinkách alebo hrudnom páse navlhčené. S vodou alebo vlastnými slinami. Počas tréningu je výsledný pot úplne dostatočný.
Pred tréningom by ste si mali vždy urobiť malý test monitora srdcového rytmu, aby ste sa uistili, že funguje správne.
Viac k téme pulz počas tréningu:
(Pozor, tento článok nenahrádza návštevu lekára a nepredstavuje lekársku pomoc)
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články