Test na proteínovú tyčinku - proteínový prášok

Proteínové tyčinky s najlepším hodnotením

Poradie proteínových tyčiniek

proteínovú

Proteínové tyčinky Body Attack Carb Control

  • hodnotenieBiol. Hodnota: číra
  • hodnotenieChemické skóre: jasné
  • checked_userLaboratórny test jasný

Aktívny panel systému napájania

  • hodnotenieBiol. Hodnota: číra
  • hodnotenieChemické skóre: jasné
  • checked_userLaboratórny test jasný

Energetický koláč

  • hodnotenieBiol. Hodnota: číra
  • hodnotenieChemické skóre: jasné
  • checked_userLaboratórny test jasný

Preskúmanie

Proteínové tyčinky

Poďme teraz preč od všetkého tohto proteínu. Alebo ? Ak teda uvažujete o proteínových tyčinkách, obrázky pochádzajú zo supermarketu viac ako z fitnescentra. Zvyčajne existuje veľa lákavých ponúk, ktoré z jedného alebo druhého športového fanatika urobia hriešnika. Nemali by ste sa však nechať zlákať a mali by ste sa tiež druhýkrát pozrieť na zloženie bielkovinových tyčiniek. Nemalo by to byť, proteínová tyčinka naozaj musí byť Proteínová tyčinka konať. To samozrejme môže mať aj určitú hladinu sacharidov a zmiešavací pomer musí byť jednoducho správny.

Miešací pomer pre proteínové tyčinky

Najlepšie proteínové tyčinky ponúkajú kombináciu rôznych proteínov. Sú rastlinného aj živočíšneho pôvodu a majú tiež vysokú biologickú hodnotu, takže sa v tele rýchlo strávia a spracujú. Zmes prirodzene obsahuje kazeín, sójový proteín a vaječné bielkoviny, v súčasnosti však pre vegánov existuje aj rastlinná alternatíva. Zmes obsahuje aj vitamíny ako B1, B2 a B6, ako aj vápnik a horčík.

Proteínové tyčinky a ich typy

Okrem jednoduchého rozdelenia, v ktorom sa rozhodujeme medzi proteínovými tyčinkami, ktoré sa jednoducho pracujú podľa najbežnejších bielkovín, a proteínovými tyčinkami, ktoré sa rozlišujú podľa množstva bielkovín. V prvom prípade hovoríme o proteínovej tyčinke, ktorá má ako hlavnú zložku buď kazeín, srvátku alebo sóju. Druhým prípadom je jednoducho množstvo bielkovín v Proteínové tyčinky. To odhaľuje veľa rozdielov medzi výrobcami a je to samozrejme vysvetlenie rôznych cien. Obsah bielkovín by mal byť minimálne 25%, pričom tyčinka s nízkym obsahom sacharidov zvyčajne ponúka iba 5 - 9% bielkovín. Áno, dobrá tyčinka s nízkym obsahom sacharidov má tiež o niečo vyššie percento tuku a vyššie množstvo vlákniny. Tyčinky tiež obsahujú vyšší podiel cukrov, čo treba samozrejme vždy brať do úvahy pri prísnej diéte. Pomalý kazeín je zastúpený zriedka, pretože je to bielkovina na noc, a nie na zvýšenie sily po tréningu.

Počas používania sa poraďte s fitnes trénerom

Prirodzené je použitie a spotreba Proteínové tyčinky Spravidla neškodné, ale ak sa jedná o prísny stravovací plán, mali by ste príjem bielkovinových tyčiniek prekonzultovať s fitnes trénerom, najmä so skúseným. To môže tiež zahŕňať zložky, spôsob ich pôsobenia a kontrolovaný, štruktúrovaný a rozumný príjem. Týmto spôsobom môže tréner pomôcť amatérskym športovcom malými tipmi dosiahnuť ich ciele oveľa rýchlejšie.

História proteínovej tyčinky

Pretože nedávame iba jednoduché tipy, ale venujeme sa podrobnejšie jednej alebo druhej téme, nemohli sme sa vyhnúť tomu, aby sme načrtli históriu proteínových tyčiniek. Prvá proteínová tyčinka bola samozrejme vynájdená v USA. V 60. rokoch sa na trh dostal takzvaný vesmírny boom. V tom čase sa bary považovali za takzvané astronautské jedlo, pretože téma bola aj tak aktuálna. Vtedy to neboli rovnaké tyčinky s rovnakými prísadami a rovnakým účinkom ako dnes, ale tyčinky, ktoré boli hlavne čokoládovými tyčinkami. Koncept rýchlej absorpcie energie si potom veľmi ľahko osvojila takzvaná generácia fitnes a upravila existujúce tyče. Také boli Proteínové tyčinky ktoré boli pomocou určitých receptov presne prispôsobené jednej alebo druhej oblasti použitia. Ciele rozlišujeme medzi vytrvalostným tréningom, budovaním svalov v zmysle priberania a samozrejme diétami.

Oblasti použitia proteínových tyčiniek

Ako už bolo spomenuté, nie každý je Tyče pre každý tréning určené. Niekedy hovoríme o niečom rýchlejšom a niekedy o pomalších pruhoch. Pomalšou variantou sú proteínové tyčinky pre vytrvalostný tréning. Fenomén glukoneogenézy nastáva po dlhšom tréningu a hlavne vytrvalostnom tréningu. To znamená, že bielkoviny prítomné v tele sa premieňajú na glukózu a že pri pravdepodobnom nedostatku sa tiež čerpajú zo svalov. Aby ste sa tomu vyhli, je najlepšie siahnuť aj po proteínovej tyčinke, sójovej izolácii. Tieto stĺpce obsahujú najväčšie množstvo histidínu. V ideálnom prípade to samozrejme nie je čistá bielkovinová tyčinka zo sójového izolátu, ale taká, ktorá môže obsahovať aj určité množstvo srvátky, aby bolo telu okamžite dodané všetky potrebné zdroje.

Proteínová tyčinka na zvýšenie hmotnosti

Tieto tyčinky majú vysoký obsah bielkovín a tiež obsahujú tuk a cukor. Najlepšie je vyrobiť si tieto tyčinky sami, ale kto má čas? Tieto proteínové tyčinky majú najlepšiu hladinu dobrých aminokyselín, z ktorých najvýznamnejšie sú valín, leucín a izoleucín.

Proteínové tyčinky v diétach

Diéta na chudnutie alebo chudnutie je bielkovinová tyčinka s nízkym obsahom sacharidov. Tieto tyčinky nesmú obsahovať cukor ani čokoládu. Môžete za to ale získať podiel vitamínov. Je potrebné spomenúť, že tieto proteínové tyčinky by nemali používať ľudia, ktorí chcú všeobecne znížiť svoju váhu, ale skôr stavitelia tela, ktorí sú v sezóne a chcú sa jednoducho zbaviť predtým vytvoreného tuku.

Spodný riadok na proteínových tyčinkách

Bez ohľadu na to, ktorú tyčinku si nakoniec vyberiete, mali by ste venovať pozornosť prijatým bielkovinám z Proteínové tyčinky tiež naozaj spracovať. Pretože aj keď je väčšina tyčiniek veľmi lákavá a má dobrý vkus, mali by ste si uvedomiť, že nekontrolovaná a pravidelná konzumácia bez tréningu môže ľahko viesť k zvýšeniu hmotnosti.