Test na vzpieranie kolena v silovom trojboji; Odporúčania (1220) FITFORBEACH

Napísané

kolena

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 27. júla 2020

Náš prístup

Podpery kolien Powerlifting sú obľúbeným doplnkom fitness a športových nadšencov na ochranu citlivého kolenného kĺbu počas tréningu. Dodajú vášmu kolenu ďalšiu stabilitu a svojim zahrievacím účinkom významne pomáhajú pri regenerácii kolenného kĺbu. Tiež minimalizujú riziko zranenia počas tréningu a slúžia na prevenciu problémov s kolenami.

V našom veľkom teste Powerlifting Knee Support Test 2020 vás budeme informovať o tom, na čo si musíte dávať pozor pri nákupe podpory kolien v silovom trojboji a ako si môžete nájsť to správne príslušenstvo pre zaistenie čo najvyššieho výkonu a bezpečnosti počas tréningu.

základné informácie v skratke

  • Podkolienky sú obľúbenou pomôckou pri silovom trojboji, ale aj pri mnohých ďalších športoch
  • Zahrejú a podporia krvný obeh, vďaka čomu sa váš kolenný kĺb po cvičení rýchlejšie zotaví
  • Stabilizujú tiež váš kolenný kĺb a poskytujú vám lepšiu kontrolu, čo ďalej znižuje riziko zranenia.

Test na vzpieranie kolena v silovom trojboji: obľúbené redakcie

Najlepšia ortéza na koleno s 5 mm silovým vzpieraním

Pokiaľ ide o ortézy na kolená, Rehband je jedným z popredných výrobcov, a preto nie je prekvapením, že táto 5 mm ortéza v teste vyšla navrch. Obväz na koleno Rehband je vyrobený z neoprénu a má vynikajúci tepelný efekt. Dodáva sa tiež v mnohých rôznych veľkostiach a farbách a súčasťou je dokonca aj sieťka na bielizeň.

Táto podpora kolena je špeciálne navrhnutá pre použitie pri silovom tréningu a ponúka dobrý kompromis medzi stabilitou a voľnosťou pohybu. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje kolenné kĺby, ale stále nechcete, aby vám obväz vykonal príliš veľa práce, je tento obväz na koleno od spoločnosti Rehband tým pravým pre vás.

Najlepšia ortéza na koleno s posilňovaním 7 mm

Knee Sleeve 2.0 od REP AHEAD sľubuje obzvlášť silnú kompresiu a stabilizáciu, a preto je veľmi vhodný pre rozsiahly silový tréning. Kolenná opierka je vyrobená z 7 mm hrubého neoprénu. REP AHEAD ponúka veľké množstvo veľkostí, takže by ste nemali mať problém nájsť pre vás tú pravú kolennú ortézu.

Mnoho zákazníkov uviedlo, že táto podpora kolena znateľne zmiernila ich predchádzajúce problémy s kolenami a že sa počas tréningu cítili výrazne bezpečnejšie. Z tohto dôvodu je táto podpora kolien v silovom trojboji pre všetkých, ktorí chcú pri tréningu skutočne posúvať svoje limity.

Rada: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením ortézy pre vzpieranie kolena

Čo je silový trojboj?

Silový trojboj pozostáva z disciplín drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah.

Na súťažiach účastníci dostanú tri pokusy na disciplínu s cieľom zvládnuť čo najväčšiu váhu.

Silový trojboj sa necvičí iba na súťažiach, ale aj v posilňovni. Tri disciplíny silového trojboja sú tiež základné cviky na celé telo, ktoré pravidelne cvičia aj kulturisti alebo iní nadšenci fitnesu.

Pri silovom trojboji sa využíva celá sila tela, pretože pracuje veľa svalových skupín súčasne
(Zdroj obrázku: unsplash.com/Alora Griffiths)

Tieto cviky sú populárne najmä preto, že pracujú veľa svalov v tele súčasne a pretože sú dobrým indikátorom sily človeka. Vďaka tomu sú tiež ideálne pre súťaž.

Keďže ide o cviky na celé telo, dá sa v porovnaní s izolačnými cvikmi presunúť veľká váha, čo tiež kladie veľký dôraz na svaly a kĺby.

Pre koho je podpora kolena v silovom trojboji?

Posilňovacia ortéza kolena môže byť obzvlášť užitočná, ak už máte v kolene predchádzajúce bremená alebo bolesti, ktoré vás obmedzujú počas tréningu alebo dokonca vám bránia napríklad v drepe alebo mŕtvom ťahu.

Malo by sa však povedať, že ak napriek existujúcim príznakom napriek tomu chcete trénovať, mali by ste si to určite vopred ujasniť u lekára.

Posilňovacie kolenné vzpery tiež minimalizujú riziko vzniku takýchto sťažností alebo zranení, a preto sú tiež dobrým preventívnym prostriedkom.

Aké sú nebezpečenstvá pri silovom trojboji?

Najmä štandardný drep, ale aj takmer všetky variácie flexie kolena vyvíjajú počas vykonávania veľmi vysoké zaťaženie kolenného kĺbu, čo môže rýchlo viesť k zraneniam. Riziko zranenia závisí hlavne od hmotnosti a prevedenia.

Správne vykonanie je tiež dôležité, aby sa minimalizovalo namáhanie kĺbov.

Stáva sa obzvlášť nebezpečným, keď počas tréningu posúvate svoje limity. Vďaka vysokej hmotnosti môže prevedenie rýchlo utrpieť a zvyšuje sa riziko zranenia. Z tohto dôvodu je podpora pre kolená v silovom trojboji zaujímavá nielen pre začiatočníkov, ale určite aj možnosťou pre pokročilých.

Čo robí silová kolenná ortéza?

Dobrý krvný obeh je dôležitý, pretože hrá zásadnú úlohu pri obnove tkaniva. Ak sa to neregeneruje správne až do nasledujúceho cvičenia, môže dôjsť k poškodeniu, ktorého oprava trvá dlhšie a môže prípadne viesť k nežiaducemu prerušeniu tréningu.

. Najmä ak máte obzvlášť nestabilný chránič kolena, je užitočné mať na ňom kolennú ortézu. To vám tiež umožní viac namáhať kolenné kĺby a možno aj vykonávať cviky, ktoré vám predtým spôsobovali problémy.

Okrem toho podpery kolien chránia vaše kolená pred nárazmi. To je pre vás obzvlášť zaujímavé, ak cvičíte počas tréningu tak, aby sa vaše kolená mohli dostať do kontaktu s podlahou, ako je to napríklad v prípade výpadov.

Kolenná ortéza je jednou z najobľúbenejších pomôcok pre powerlifter, a preto ju budete pravidelne vidieť používať v posilňovni.
(Zdroj obrázku: unflash.com/Alora Griffiths)

Podpora kolien v silovom trojboji by tiež mala pomôcť, aby vaše koleno bolo lepšie vnímané centrálnym nervovým systémom. Takto si lepšie uvedomíte polohu a pohyb svojich kolien a lepšie ich ovládate.

Kvôli zvýšenej stabilite môže byť tiež dobré, že sa pri niektorých cvikoch dokážete vyrovnať s väčšou hmotnosťou pomocou kolenného strojčeka so vzpieraním. Rozsah tohto účinku sa líši od človeka k človeku a nemusí byť vôbec možný. Nižšie riziko úrazu určite stojí za to.

Čo stojí podpera kolena?

Cena závisí predovšetkým od kvality vyhotovenia, ale aj od použitého materiálu a odporúčaného použitia.

Kde si môžem kúpiť vzpieračskú kolennú ortézu?

Môžete si však objednať aj z pohodlia domova. Aby sme vám uľahčili vyhľadávanie, uvádzame nižšie niektorých poskytovateľov.

  • amazon.de
  • ebay.de
  • strongear.de
  • german-weightlifting-shop.com

Aké sú alternatívy vzpery kolenného vzpery?

Kolenné zábaly

Chrániče na kolená sú typom zábalu, ktorý sa skladá z elastického materiálu, ktorý, ako už názov napovedá, obopnete okolo oblasti kolena. Chrániče na kolená sú obľúbené aj u powerlifterov a používajú sa tiež primárne na drepy.