Test nedostatočnej výkonnosti
Sledujte nás na:
Test nedostatočnej výkonnosti
Trpia Test nedostatočnej výkonnosti?
Odpoveď na toto 12 rýchlych otázok a zistite možné príčiny a možnosti liečby vášho zlého výkonu. Kliknutím sem zobrazíte Test nedostatočnej výkonnosti
Obsah:
- joga
- úvod
- Aké formy jogy existujú?
- Na ktoré choroby alebo príznaky sa dá jóga použiť?
- Jóga na napätie krku
- Jóga na bolesti hlavy/migrény
- Jóga na bolesti chrbta
- Ktoré cviky na jogu sú najlepšie?
- Čo je to žaba v joge?
- Pes predstavuje v joge
- Pozícia lotosu v joge
- Čo prináša joga v tehotenstve?
- Jóga pre deti
- Aký je rozdiel medzi jogou a pilates?
- Odporúčania redakčného tímu
úvod
Pod pojmom joga jeden rozumie doktríne z Indie, ktorá je stará 3000-5000 rokov a je z nej odvodená Dýchacie cvičenia, Meditácie a dobre známe na západe fyzické cvičenia zložený. Jóga sa teší čoraz väčšej obľube, čo sa dá merať podľa rastúceho počtu jogových štúdií.
Vedľa športový aspekt Ásany (cvičenia), jóga má pozitívny vplyv na množstvo fyzických a duševných chorôb, z ktorých niektoré sú vedecky dokázané.
Aké formy jogy existujú?
Existuje veľa rôznych Štýly jogy, ktoré sa líšia hlavne tým, ako dlho sa jednotlivé cviky držia a či je k dispozícii ďalšie vybavenie. Jóga nie je rigidný systém, ale podlieha neustálym zmenám a pribúdajú nové formy.
Niektoré populárne štýly jogy sú stručne predstavené nižšie:
Hatha joga je obzvlášť populárny v nemecky hovoriacich krajinách a vyznačuje sa pomalým a uvoľneným výkonom ásan, a preto je vhodný najmä pre začiatočníkov.
O Vinyasa joga dôraz sa kladie na synchronicitu dychu a pohybu. Cviky sú zvyčajne o niečo namáhavejšie ako pri Hatha joge a končia sa strečingovou jednotkou.
Aštanga joga sa vyznačuje rovnakou postupnosťou ásan, ktoré do seba prúdia. Tvorí základ power jogy, ale postupnosť je iná.
Bikram joga (Hot Yoga) je v Amerike veľmi populárna a vykonáva sa v miestnosti vyhriatej na 40 ° C. Zvýšené potenie údajne podporuje detoxikáciu tela. Kurz jogy Bikram zahŕňa 26 cvičení.
Iyengar joga sa zameriava na vyrovnanie tela počas ásan. Vďaka rýchlemu prechodu medzi cvičeniami je tento štýl jogy dosť dynamický.
Yin joga je obzvlášť jemný spôsob jogy, ktorý sa stáva čoraz populárnejším aj v Európe. Ásany sa držia veľmi dlho a zameranie sa zameriava aj na kĺby.
Na ktoré choroby alebo príznaky sa dá jóga použiť?
Je ich veľa Štúdie na jogu, ktorá sa zaoberá pozitívne účinky na telo a duch zamestnať. Kým Konvenčná medicína hlavne kvôli liečbe Lieky alebo Zásahy So zameraním na fyzické choroby možno jogu považovať za doplnok.
Takže sa považuje za dokázané, že pravidelné jogové cvičenia a meditácie stres nižšie, podporujú imunitný systém,Poruchy úzkosti a nižšia srdcová frekvencia, krvný tlak a dychová frekvencia.
O depresie Jóga môže mať vplyv na zlepšenie nálady a výrazne zvyšuje hladinu serotonínu. Jóga zvyšuje flexibilitu a z dlhodobého hľadiska zaisťuje uvoľnenie napätých svalov a spojivového tkaniva (fascie, väzy, šľachy atď.). Musí to byť osteoporóza inhibujú a zmierňujú bolesti chrbta a nepohodlie v kĺboch.
Svalový tonus sa zvyšuje alebo udržuje. Bolesť pri artritída, Syndróm karpálneho tunela a ďalšie chronické stavy je možné zmierniť pomocou jogy.
Mali to pozitívne účinky Kardiovaskulárny systém dokázané. Zvyšuje sa hladina kyslíka a počet červených krviniek. Boli preukázané vlastnosti zriedenia krvi.
U pacientov s rakovinou môže jóga podporovať liečbu zvyšovaním celkového blaha a znižovaním stresu.
Okrem toho poskytuje jóga alternatívu k liekovej terapii nespavosť (Nespavosť), pretože potom je možné obísť farmakologické vedľajšie účinky liekov na spanie.
U pacientov s a poruchy príjmu potravy alebo Choroba závislosti Jóga môže podporovať psychoterapiu, pretože sa zistilo, že sebadeštruktívne správanie klesá pri pravidelnom cvičení jogy.