Test prístroja TENS - portál pre tlač
Stimulujte svaly. Test zariadenia TENS odpovedá na otázky, ktoré sú pred kúpou dôležité.
Funguje elektrická stimulácia svalov?
V 80. rokoch sa po prvýkrát objavili nositeľné svalové stimulátory a zázračné pásy, ktoré sľubovali rozvoj brušných svalov a napínali biceps bez stresu. Vraj by ste s ňou mohli pozerať televíziu a rásť svaly. Úrady čoskoro zasiahli do trhu so zariadeniami EMS. Žiadna z nich nedostala certifikát na prístroj na chudnutie. Zakázané boli aj reklamy propagujúce neexistujúce vlastnosti týchto zariadení.
Podľa FDA bol EMS certifikovaný ako liečba svalovej atrofie a kŕčov, ale nie ako stimulátor rastu svalov.
V súčasnosti sa EMS predávajú na lekárske aj športové účely. Odporúčajú sa na obnovu a posilnenie svalového tkaniva, na podporu komplexného tréningu, na zlepšenie krvného obehu a na liečbu niektorých porúch pohybového aparátu. Niektorí odborníci opakovane trvajú na tom, že kombinácia tréningu a EMS vedie k synergickému rastu svalov. Táto hypotéza nebola stopercentne dokázaná ani vyvrátená.
Existuje množstvo štúdií, ktoré preukázali účinnosť EMS pri zlepšovaní sily a skokových schopností športovcov. Testy vykonané za účasti ragbyových hráčov preukázali zlepšenie nielen sily, ale aj výkonnosti. Štúdia na skupinách tenistov a futbalistov preukázala pozitívny vplyv liečby EMS na výkonnosť športovcov.
Môžu elektrické svalové stimulátory prispievať k rastu svalov?
Ako sme už spomínali, niekoľko štúdií preukázalo, že zariadenie EMS v kombinácii s cvičením môže pomôcť športovcom posilniť sa a zrýchliť. Kayvan Seyri z Still University of Health Sciences so sídlom v Missouri preukázal, že aplikácia elektrického prúdu do svalov vedie k nedobrovoľným kontrakciám.
Odvoláva sa tiež na ďalšie štúdie, ktoré naznačujú, že výsledky sa líšia v závislosti od toho, či sa zariadenie EMS používalo krátkodobo (menej ako 3 týždne) alebo dlhšie (približne 12 týždňov). To znamená, že technológia má kumulatívny účinok, alebo inými slovami, čím viac zariadenie používate, tým lepší je výsledok.
Drahé a výkonné lekárske vybavenie je schopné udržiavať svaly ochrnutých pacientov. Veľmi drahé športové zariadenia EMS sa používajú na výcvik špičkových športovcov po celom svete. Možno tieto zariadenia dokonca napínajú vaše svaly. Doposiaľ však žiadny produkt na masovom trhu nepreukázal svoju schopnosť skutočne pestovať biceps a triceps kupujúcich.
Jerry Brainum, odborník na výživu, nás upozorňuje na dôležitý detail: Keď pravidelne cvičíme, naše telo najskôr aktivuje malé a slabé svalové vlákna, až potom väčšie, zatiaľ čo EMS najskôr aktivuje posledné vlákna (väčšie, až potom slabé). Zdá sa, že za týchto okolností svaly nevyhnutne rastú, ale odborník sa odvoláva na vedecký výskum a sklame nás tým, že to funguje iba teoreticky.
Efektívny rast svalov je možný iba pomocou 60-krát výkonnejších zariadení, ako sú tie, ktoré existujú v súčasnosti (impulzy však už nie sú pre ľudské zdravie bezpečné).
Brainum sa tiež odvoláva na experiment so študentmi. Jedna skupina cvičila v telocvični 45 dní, zatiaľ čo druhá skupina pracovala v rovnakom období so strojmi EMS. Bohužiaľ, druhý tím bol vo všetkých metrikách pozadu. Všetci testovaní sa navyše počas elektrického výcviku nudili a túžili ísť do telocvične. C'est la vie!