Testosterón propionát na chudnutie inými spôsobmi (budovanie svalov, tréning)
Dobrý deň, ja (18) chcem schudnúť/vybudovať svalovú hmotu niekoľkými spôsobmi, ako sú práškové tablety alebo podobne (okrem testo) Teraz mám otázku, čo ešte existuje na chudnutie/budovanie svalovej hmoty, pretože testo je dosť „šialené“, idem Cvičím už dobré 2 - 3 roky a vlastne nevidím žiadne zmeny, aj keď som zmenil svoje stravovacie návyky a pravidelne cvičil
3 odpovede
No, ak nevidíte žiadnu zmenu, potom vám chýbajú iba kalórie, nie tablety alebo prášky.
Všeobecne by však niektoré veci boli zaujímavé, napríklad váš tréningový plán, vývoj vašej váhy za 2 - 3 roky a vývoj silového výkonu pri cvičeniach.
Musíte len trénovať tvrdšie a vážnejšie, potom to všetko príde samo.
Veľkosť? Váha? Koľkokrát trénuješ? Ako dlho? Musíte vedieť všetko
Mám 1,70 m 85 kg, robím 2 rozchody, takže trénujem 2 krát a potom si urobím prestávku
podobné otázky
Ahojte ľudia, s kúrou Testo som začal asi pred 6 mesiacmi a každý piaty deň som si vpichoval 250 ml do ramena a celé to trvalo asi 3 mesiace, za ten čas som si dal aj 50mg zinku denne. Pravidelne som aj trénoval. Všetko išlo dobre. Teraz moja otázka:
Neprestal, ale ani nechudol. Samozrejme, pokračujte v tréningu, pretože som s liečbou skončil takmer 3-4 mesiace, teraz by som mal po tejto dobe dokonca prestať .
A dostali ste po ošetrení pupienky na chrbte a hrudníku? Ako môžu znova zmiznúť?.
Ahoj, zaujímalo by ma, ako sa testosterón P cíti/má cítiť v kulturistike. A kedy by ste mali určiť, ktoré úrovne „nápadnosti“.
Zvýšenie sily -> po 3 týždňoch
A ak nie, ako by som mohol schudnúť na nohách, je tiež možné budovať svaly ?
Som chudý tuk a moje percento telesného tuku je 22% pri výške 168 cm. To je dosť vysoké. Tu sú hodnoty (brucho: 31 mm, hrudník: 18 mm, stehno: 33 mm). Teraz mám nohy a brucho dosť tučné, ale ruky mám dosť tenké. Chcem budovať svaly a chudnúť. No, neviem, či by som si mal najskôr trochu znížiť KFA (potom by moje ruky boli ešte tenšie a stratil by som malú svalovú hmotu, ktorú mám), alebo by som sa mal najskôr vybudovať? Potom by som nielen budoval svaly, ale aj tuk. Čo mám robiť ?
Ahoj,
Konečne som sa rozhodol ísť cvičiť od budúceho týždňa (alebo týždňa po ňom). Našiel som na to tých správnych ľudí a teraz sa odvážim to vyskúšať, teraz na moju otázku, ako často musíte týždenne chodiť do posilňovne, aby ste po určitom čase videli úspech pri chudnutí aj pri budovaní svalov? Je ich už dosť dvakrát týždenne (+ môj týždenný tréning v boxe) alebo mám ísť viac ako dvakrát týždenne ?
Ahoj chlapci, momentálne chudnem, čo znamená, že som úplne zmenil svoje stravovacie návyky (a pijem iba vodu), ale občas sa naozaj cítim na niečo sladké, a preto som chcel vyskúšať tieto proteínové tyčinky, teraz k mojej otázke: máj jesť bielkovinové tyčinky pri zmene stravovania? Pretože som nedávno skontroloval clif bar, má veľa bielkovín, ale aj veľa sacharidov. Mojím cieľom je: schudnúť a nabrať málo svalov, venujem sa viac kardio tréningu, ako je silový tréning.
(Ps: áno, viem, že ako schudnúť, musíš veľa silového tréningu, ale nemám rád silné svaly)
Svaly majú vysokú spotrebu energie. Čím viac svalov získate, tým rýchlejšie chudnete. Pravdepodobne rýchlejšie naberáte svalovú hmotu v posilňovni, pretože trénujete s váhami, však? Znamená to tiež, že chudnete rýchlejšie?
Hej, vtedy som vážil 116 rokov, ale už dlho držím diétu s cvičením a teraz vážim 79 s výškou 1,84 (20 rokov). Moja cieľová hmotnosť bola spočiatku 80, ale úprimne povedané, keď som teraz dosiahla svoju cieľovú hmotnosť, moje telo sa kolíše, takže neviem presne, ako to opísať, pretože moja nemčina nie je dobrá. xD
Čítal som teda, že po dosiahnutí cieľovej hmotnosti by ste mali na bruchu budovať svalovú hmotu, aby sa stala pruhovanou a aké cviky by ste mi poradili, aby som sa konečne zbavila bublinkovej slaniny?:)
Existujú teda veľké rozdiely. Chudnem + budujem svaly, čo máš radšej?
Celé zrná vás majú zasýtiť dlhšie a obsahovať viac bielkovín, ale majú viac tuku.
Biela ryža (Basmati) by mala obsahovať menej tuku, ale nenaplní vás to tak dlho, ako celé zrná.
Sú rozdiely také malé, že nedochádza k žiadnym zmenám?
Hej, nerobíš silový tréning „širší“? 🙄 Pretože chcem schudnúť a dostal som aj tréningový plán pre fitnes, ale obávam sa, že budem mať hrubšie stehná alebo prípadne nadlaktie. Hovoria, že s tým chudnete a nohy sú iba definované, ale ZBS je tu dievča. Tiež cvičí a podľa môjho názoru sú jej stehná na môj vkus trochu príliš hrubé. Najskôr by som chcel byť štíhly a ak som nespokojný, zmenil by som to tréningom svalov. Takže, mám teraz pravdu vo svojom strachu alebo sú to kecy? Takže to nebude tým, že sa stehná naplnia atď., Že budete potrebovať väčšie číslo nohavíc?
Ale ak sa tak mýlim, prečo chcú chudé dievčatá vždy cvičiť pomocou silového tréningu? Spravidla potom trochu zosilnejú. pokiaľ viem . 🤷🏽♀️❤ Mne: 17r, 157cm a 73kg cca.
Najprv niekoľko informácií o mne - mám 19 rokov, 80 kg a 1,75 výšky - venujem sa predovšetkým posilňovaniu na váhe a zatiaľ vstúpilo do hry 1,2-krát určité prohormóny a testo. Dnes som išiel na kontrolu do laboratória a odvtedy, čo som dostal výsledky, som bol úplne šokovaný. Moja hodnota testosterónu je 0,11 a vyzerá to, že mám nadmerne aktívnu štítnu žľazu. Nedávno som bol ženatý a čoskoro budeme mať želanie pre deti. Preto som pred 2 mesiacmi nechal všetky prostriedky. Prosím, pomôžte mi a povedzte mi, čo by som mal teraz urobiť a aké následky môžu mať tieto hodnoty.
prihlásil som sa do posilňovne a teraz by som chcel schudnúť a zároveň napnúť telo, teda budovať svalstvo. Chcel by som však mať najskôr „užšie“ telo a potom všetko napnúť. Ale počul som, že najlepší spôsob, ako spojiť vytrvalosť a tréning svalov. Keďže moje vnútorné slabšie ja je dosť veľké .: D Chcela by som vyskúšať diétu alebo niečo podobné, aby som skutočne zmenila svoje stravovacie návyky a do leta mala vytúženú postavu. Vie niekto nejaké dobré, užitočné „triky“, ako to najlepšie urobiť? Som vysoký asi 1,62 m a vážim okolo 63 kg. Chcel by som dosiahnuť 57kg do konca apríla a potom do 54kg do konca júna . Nechcem už viac chudnúť. Vôbec sa mi však nechce venovať svojej váhe, pretože keď budujem svaly, vážia viac ako tuky . takže si myslím, že neschudnem, ale to je len vybudovaná svalová hmota: D
Takže milí ľudia . máte nejaké dobré cviky, „diéty“ alebo plány/tipy na dobrú výživu, návrhy na boj so svojím slabším ja?: D
Dobrý deň, chcem schudnúť 20kg asi za 1 rok. Prešiel som na diétu s nízkym obsahom sacharidov, aby som využil výhody ketózy. To znamená, že chudnete rýchlejšie ako zvyčajne. A čoskoro sa chcem venovať aj športu. Teraz som schudol asi 3 kg za mesiac a ide to ďalej.
Teraz sa ale bojím, že mi pokožka bude po odstránení visieť a kolísať sa. Môže sa to stať aj vtedy, keď športujem a nehladujem, ale jem iba bielkoviny a tuky. Alebo pokožka s nízkym obsahom sacharidov ustúpi lepšie ako zvyčajne? Možno ste už niečo také sami robili?!
Chcel by som začať s diétou, ale každý deň vypiť 2-3 fľaše ľadového čaju a neviem, ako s tým prestať, pretože mi nechutí nič iné, čo má málo cukru, niekto by mi mohol odporučiť niečo, čo je síce sladké ako ľadový čaj, ale zdravé a ideálne na chudnutie je (málo/žiadny cukor, prášok alebo tablety)