Testy a skúsenosti s diétou Glyx spaľujú kalórie
Týka sa to odborníkov Glyxova diéta ako obzvlášť zdravá a šetrná forma chudnutia.
Ja sám tiež môžem niečo dostať zo systému. Koncept je založený na glykemickom indexe rôznych potravín. To naznačuje, aký vplyv má potravina na hladinu cukru v krvi. Tu sú moje skúsenosti s diétou Glyx ...
Filozofia glyxovej diéty
V potravinách s vysokým glykemickým indexom sa sacharidy, ktoré obsahujú, trávia veľmi rýchlo, čo spôsobuje relatívne rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Typickým príkladom toho je biele pečivo, ktorému by ste sa mali počas diéty vyhnúť.
Na druhej strane, ak budete jesť jedlá s nízkym glykemickým indexom, vaša hladina cukru v krvi bude stúpať iba pomaly. Výsledkom je, že telo musí produkovať menej inzulínu, aby vyvážilo hladinu cukru v krvi. Dôležitý Podstata stravy je rozdiel medzi dobrými a zlými sacharidmi ...
„Dobré“ sacharidy sa nachádzajú najmä v mliečnych výrobkoch, ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Dextróza, leštená ryža a biele pečivo sa naopak počítajú ako „zlé“ sacharidy.
Ovocie a zelenina ako základ stravy Glyx
Glyxova diéta je založená na ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Počas diéty by ste sa mali absolútne vyhýbať bielemu pečivu, sladkostiam a cestovinám (okrem celozrnných výrobkov). Tieto potraviny spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi a vysokú hladinu produkcie inzulínu. Vďaka tomu prispievajú k zvýšeniu telesného tuku.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom majú navyše účinok stimulujúci chuť k jedlu, a preto sú často zodpovedné za chute na jedlo. Takže odporúčam:
Na prípravu jedál by ste mali v prvom rade používať za studena lisované rastlinné oleje, ako je napríklad olivový olej. Patria sem jedlá ako vajcia, hydina, orechy, strukoviny a mliečne výrobky. Na prečistenie tela je vhodné na začiatku diéty vložiť niekoľko polievkových dní. Cieľom diéty je preto jesť viac dobrých sacharidov a čo najviac ignorovať tie zlé.
Pozitívny a zdraviu prospešný účinok
V porovnaní s inými diétami má diéta Glyx skutočne pozitívny účinok ...
Je to okrem iného spôsobené tým, že športové aktivity sa počas diéty zhodnocujú. Metabolizmus je skutočne stimulovaný miernym športovým programom prispôsobeným vášmu vlastnému výkonu.
Ak máte malú nadváhu, odporúčajú sa najmä športy ako nordic walking, horská turistika a plávanie. Spaľovanie tukov je podporované a prospieva aj vášmu kardiovaskulárnemu systému.
Glyxova diéta je z veľkej časti založená na rôznych celodenných stravovacích plánoch (vláknina) z 80. rokov. Diéta s vysokým obsahom vlákniny poskytuje málo energie vo forme kalórií a stále zaisťuje dobrú sýtosť. To má mimoriadne pozitívny vplyv na chudnutie.
Kritika pre diétu Glyx
Ako pri každej strave, aj tu sa nájdu kritici. Primárne sa sťažujú, že pomery živín v strave Glyx nie sú nijako zvlášť vyvážené.
Preto by sa exkluzívna strava s potravinami s nízkym glykemickým indexom nemala považovať za dlhodobý koncept výživy. Okrem toho sa občas kritizuje, že stále existuje pomerne málo spoľahlivých výsledkov testov na diéte Glyx.
Diéta pre lenivých?
Pretože sa zameriavame na výrazné zníženie obsahu potravín bohatých na sacharidy, môžu mať športoví nadšenci menšie problémy ...
Tip: vypadnite z pasce na chudnutie (kniha zadarmo)
Jasper je jedným z najslávnejších odborníkov na výživu v Nemecku a chce pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí dosiahnuť svoje vysnívané telo. Pre tento dôvod teraz rozdáva svoju knihu „Hladový metabolizmus - z pasce na chudnutie“.
V tejto knihe sa dozviete, ako zvýšiť váš metabolizmus a tým spáliť viac kalórií nepretržite. Výsledok: chudnete natrvalo a ľahšie.
Ak skutočne radi cvičíte často a intenzívne (a mali by ste!), Na krátkodobú výrobu energie potrebujete sacharidy. V takom prípade je vhodné konzumovať niektoré sacharidy asi 30 minút pred tréningom, napríklad vo forme vysoko glykemického nápoja (proteínový koktail s medom alebo dextrózou)