Thonon Diet Schudnite 10 kíl za 2 týždne Toto je týždenný výživový plán
Efektívny diétny program alebo príde jo-jo efekt neskôr?
Thononova strava s výživovým plánom: schudnite 10 kíl za 2 týždne
19. februára 2020 - 9:38
Thononova diéta má tvrdý týždenný rozvrh
Thononova diéta je účinná metóda, ako schudnúť čo najrýchlejšie, ako je to možné - mali by ste s ňou dokázať schudnúť až desať kilogramov len za dva týždne. Toto by malo fungovať s extrémne nízkokalorickým jedlom s vysokým obsahom bielkovín. Tri jedlá denne, každá po 600 až 800 kalórií. V týždennom rozvrhu si môžete pozrieť, ktoré jedlá strava obsahuje.
Ak ste vegetarián: Týždenný plán vegetariánskej Thononovej diéty nájdete tu - vrátane vlastného experimentu reportérky RTL Lindy.
deň 1
Ráno: čierna káva alebo čaj, obe samozrejme bez cukru
Obed: Dve varené vajcia s trochou špenátu - bez soli
Večer: Veľký grilovaný steak alebo tri menšie hamburgerové fašírky so zelerom a/alebo šalátom podľa vášho želania.
deň 2
Ráno: káva alebo čaj - opäť bez cukru, trochu mlieka je povolené
Obed: rezeň, hlávkový šalát, paradajky a ovocie podľa ľubovôle
Večer: varená šunka podľa ľubovôle
3. deň
Ráno: nesladená káva alebo čaj, malý krajec celozrnného chleba
Obed: Dve varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky, ako máte radi
Večer: šunka a šalát podľa želania
4. deň
Večer: káva alebo čaj bez cukru, trochu chleba
Obed: vajce uvarené na tvrdo, surová alebo varená mrkva, kúsok syra
Večer: ovocie, ako sa vám páči, prírodný jogurt
5. deň
Ráno: čierna káva alebo čaj bez cukru, nastrúhaná mrkva
Obed: Pošírovaná ryba vo vývare, dve paradajky
Večer: steak normálnej veľkosti, zelený šalát podľa želania
6. deň
Ráno: nesladená káva alebo čaj, trochu chleba
Obed: kuracie mäso na grile podľa ľubovôle
Večer: dve varené vajcia, surová alebo varená mrkva
7. deň
Ráno: káva, čaj alebo bylinkový čaj s citrónom - to všetko bez cukru
Obed: Dobrý steak, ovocie, ako máte radi
Večer: „Joker Dinner“ - zjedzte, čo chcete. Avšak v primeranom množstve a bez alkoholu
Aká účinná je Thononova diéta a aké vedľajšie účinky môže spôsobiť?
Ako každá iná nárazová diéta, ktorá týmto spôsobom šetrí kalórie, môže aj Thononova diéta viesť k výraznému zníženiu hmotnosti - ale stres pre telo a myseľ by sa rozhodne nemal brať na ľahkú váhu. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú zápchu, slabosť a zlú náladu.
Jojo efektu sa treba vyhnúť pomocou metódy - ktorá má, mimochodom, pochádzať z kliniky vo francúzskom Thonon-de-Bains - so stabilizačnou fázou: Po jednom alebo maximálne dvoch týždňoch podľa výživového plánu sa príjem kalórií zvýši na zhruba 1 500 kalórií. Prestávka pred novým kolom by mala byť jeden týždeň na spadnuté kilo. Diéta Thonon nie je v žiadnom prípade vhodná na dlhodobú výživu.