Tí, čo chodia, žijú dlhšie
Zdravie! Internet je plný lekárskych rád. Mnohé sú myslené dobre. Niektoré sú bizarné. Nie všetci dodržiavajú svoje sľuby. Niektoré údajne neškodné tipy skrývajú hmotné záujmy. Náš autor rme skúma, čo je založené na dôkazoch a čo nie.
zdravie
Krokomery sa v posledných rokoch stali súčasťou inteligentných telefónov a najnovšie aj inteligentných hodiniek. Či sú skutočne nositeľkou motivovaní k väčšiemu cvičeniu, je pochybné. Ktokoľvek, kto zvládne urobiť 8 000 alebo dokonca 12 000 krokov denne, však môže dúfať v dlhší život, tvrdí štúdia amerického Národného onkologického ústavu.
Tím pod vedením Pedra Saint-Maurice analyzoval údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy (NHANES), ktorý v mene vlády USA pravidelne skúma zdravie obyvateľstva. V prieskumoch z rokov 2003 až 2006 bola vzorka 4 840 účastníkov požiadaná, aby týždeň nosili akcelerometer.
Saint-Maurice teraz spojil zaznamenaný počet krokov s úmrtnosťou účastníkov. Za prvých 10 rokov od štúdie zomrelo 1 165 účastníkov, ktorí mali v priemere 56,8 rokov. Podľa úmrtných listov boli príčinou kardiovaskulárne choroby v 406 prípadoch a rakovina v 283 prípadoch.
Rozdiely v úmrtnosti boli výrazné. Riziko úmrtia u dospelých, ktorí prešli menej ako 4 000 krokov denne, bolo takmer 16-krát vyššie ako u tých, ktorí prešli viac ako 12 000 krokov denne, čo zodpovedá dvojhodinovej prechádzke. Bolo to však do veľkej miery spôsobené tým, že menej aktívni ľudia boli starší, mali vyšší index telesnej hmotnosti a častejšie trpeli chronickými chorobami.
Vďaka vyšetreniam a rozsiahlym pohovorom v NHANES dokázal Saint-Maurice pri svojich výpočtoch vylúčiť množstvo takýchto sprievodných faktorov. Jeho upravená analýza zohľadňuje vek, pohlavie, etnickú príslušnosť, vzdelanie, stravu, stav fajčenia, index telesnej hmotnosti, sebahodnotenie zdravia, obmedzenia mobility a 7 chorôb, ktoré zvyšujú riziko úmrtia. Boli to cukrovka, mŕtvica, srdcové choroby, zlyhanie srdca, rakovina, chronická bronchitída a emfyzém.
Aj po vylúčení týchto faktorov mal počet krokov významný vplyv na riziko úmrtia: Dospelí ľudia, ktorí v rámci prieskumu v oblasti zdravia vykonali 8 000 krokov denne, zomreli v nasledujúcich 10 rokoch o 51% menej často ako tí, ktorí podnikli iba 4 000 krokov Deň priniesol.
Upravený pomer rizika 0,49 bol vysoko významný s 95% intervalom spoľahlivosti 0,44 až 0,55. Pri počte 12 000 krokov denne sa riziko úmrtia dokonca znížilo o 65%: upravený pomer rizika 0,35 (0,28 až 0,45). Výhody boli preukázateľné pre mladších aj starších dospelých a nezistili sa žiadne rozdiely medzi mužmi a ženami.
Kroková rýchlosť, t. J. Počet krokov za minútu, tiež nemala žiadny vplyv. Takže nezáležalo na tom, či robíte kroky pri behu alebo chôdzi (aj keď pri joggingu získate vysoký počet krokov rýchlejšie).
Fyzická aktivita nielenže zabraňovala kardiovaskulárnej smrti (upravený miera rizika 0,49; 0,40 až 0,60), čo sa dá hodnoverne vysvetliť priaznivými účinkami na obehový systém a cievy. Preukázateľný bol aj preventívny účinok na rakovinu, aj keď bol o niečo nižší (upravený pomer rizika 0,67; 0,54 až 0,82).
Ako vždy v epidemiologických štúdiách nie je možné dokázať žiadnu príčinnú súvislosť. Vždy existuje možnosť, že ďalšie faktory nezahrnuté do štúdie prispeli k nižšiemu riziku. Najmä výživa sa v takýchto štúdiách nedá vždy presne zaznamenať. Štúdia napriek tomu ukazuje, že dospelí, ktorí urobia 8 000 alebo 12 000 krokov denne, sú na dobrej ceste.
Komentáre čitateľov
Aby ste mohli komentovať články, novinky alebo blogy, musíte byť registrovaní. Ak ste už zaregistrovaní na odber bulletinu alebo trhu práce, môžete sa zaregistrovať priamo tu.