Tí inteligentní nedodržiavajú diéty
„Asi najlepšia kniha o chudnutí, aká bola kedy napísaná!“
Scientific American
„Pre tých, ktorých už unavujú diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky, bez akýchkoľvek skutočných základov, bude táto kniha vítanou zmenou, bez zavedenia prísnych pravidiel, čo a ako jesť, namiesto toho sa naučíte množstvo metód ako schudnúť a udržať si ideálnu hmotnosť na tému „Pravdepodobne najlepšia kniha o chudnutí, ktorá bola kedy napísaná!“
Scientific American
„Pre tých, ktorých už unavujú diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky, bez akýchkoľvek skutočných základov, bude táto kniha vítanou zmenou, bez zavádzania prísnych pravidiel o tom, čo a ako jesť, namiesto toho sa naučíte množstvo metód schudnúť a dlhodobo si udržať ideálnu váhu. Dostanete tiež informácie o tom, ako samostatne analyzovať svoje návyky a postupovať podľa týždenného plánu, aby ste ich zmenili. “
Chuť do života
Pre väčšinu ľudí nie je diéta v žiadnom prípade príjemným zážitkom a výsledky sú vždy ďaleko od očakávaní. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia, ktorí sa diétami stravujú, väčšinou namiesto chudnutia skončia s priberaním na váhe, a to kvôli drastickej strave, jej krátkemu trvaniu a obmedzeniam, ktorým budú vystavení. schudnúť nefungujú.
Dr. CHARLOTTE N. MARKEY nám ponúka nový a odlišný prístup k regulácii hmotnosti. Na základe viac ako 100 rokov výskumu vedcov, lekárov, odborníkov na výživu a psychológov sa autorom navrhovaný plán zameriava na problémy spojené s priberaním na váhe a ponúka rady, ako lepšie jesť, chudnúť. ľahšie a udržiavať požadovanú váhu. Lacné triky nikdy nefungujú, ale cenovo dostupná metóda navrhnutá Dr. Markeyom vám pomôže dosiahnuť - a udržať - závideniahodné zdravie. . Moreau
Získajte kópiu
Recenzie priateľov
Otázky a odpovede čitateľa
Buďte prvý, kto sa opýta na otázku Inteligentní nedržia diéty. Ako nám najnovšie vedecké objavy môžu pomôcť schudnúť a zostať štíhli
Zoznamy s touto knihou
Recenzie komunity
Táto kniha obsahuje veľa dobrých rád a oplatí sa ju prečítať, ak bojujete s problémami s váhou a uvažujete o diéte. Myslím si, že z klinických štúdií a z osobných skúseností je teraz celkom zrejmé, že diéty nefungujú, hlavne preto, že predpokladáme, že nakoniec skončia. Potom sa vrátime k starým stravovacím návykom, ktoré spôsobili potrebu diéty, a navyše sme náš metabolizmus pokazili spôsobom, ktorý uľahčuje ešte väčšie priberanie. Nie presne to, o čo sa usilujeme.
W Táto kniha obsahuje veľa dobrých rád a oplatí sa ju prečítať, ak bojujete s problémami s váhou a uvažujete o diéte. Myslím si, že z klinických štúdií a z osobných skúseností je teraz celkom zrejmé, že diéty nefungujú, hlavne preto, že predpokladáme, že nakoniec skončia. Potom sa vrátime k starým stravovacím návykom, ktoré spôsobili potrebu diéty, a navyše sme náš metabolizmus pretočili spôsobom, ktorý uľahčuje ešte väčšie priberanie. Nie presne to, o čo sa usilujeme.
Chudnutie si vyžaduje trvalé zmeny v životnom štýle. Markey nás varuje pred tekutými kalóriami. Koľkí z nás konzumujú sódu a luxusné kávy bez toho, aby o nich premýšľali? Ak dokážete týchto páchateľov vylúčiť, urobíte pokrok. Často môže byť problémom občerstvenie a hľadanie zdravšieho občerstvenia môže byť užitočné. Zistil som, že sa stravujem ako mínové pole - je oveľa zábavnejšie jesť hranolky ako šalát, ale šalát je z dlhodobého hľadiska lepšou voľbou. Jedna vec, ktorú pre mňa pandémia urobila, je návrat k domácej kuchyni. Je to vždy väčšina z môjho plánovania stravovania, ale v poslednej dobe som sa začal trápiť konzumáciou zeleniny a spoliehal som sa na cestoviny a ryžu ako na svoje plniace vlastnosti. Späť k ponukám, ktoré veľmi vyžadujú zeleninu.
Táto kniha mi teda dobre pripomínala, čo sa musí stať v mojej kuchyni. Viac ovocia a zeleniny. Viac pitnej vody. Zjedzte primeranú porciu a potom počkajte 20 minút, kým sa „zrazí na dno.“ Plus viac vychádzania z domu, aby ste mohli robiť veci a chodiť. Počas tejto krízy Covid-19 bolo teraz príliš ľahké chovať sa doma. Potrebujem si opäť zvyknúť na opustenie domova.
To, čo som v tejto knihe neocenil, bolo to, čo som cítil, boli dva vzájomne protichodné uhly pohľadu, ktoré sa v nej prehnali. Na jednej strane správa „nedržte diétu.“ Na druhej strane veľa odporúčaní týkajúcich sa diéty, ktoré poznám z rokov Weight Watchers a diétnych kníh. Áno, nahradiť šalát za hranolky. Žiadne hovno. Je ich príliš veľa roztomilých. príbehy, príliš veľa výkričníkov a nedostatok vedeckých údajov. Navyše mám pocit, že tento autor nikdy nestrácal viac ako 5 alebo 10 libier.
Myslím si, že tiež musíme skutočne zdôrazniť zdravie pred výzorom ako našu motiváciu pre uskutočnenie zmien v našom živote. Urobte to tak, aby ste sa cítili lepšie. Chudnutie nemení magicky váš život. Zrazu nezarobíte viac peňazí alebo nebudete cestovať po svete alebo nebudete neodolateľní pre potenciálnych milencov. Musíš TERAZ robiť veci, ktoré chceš, a nechať ťa chudnutie dobehnúť, alebo len skončíš ako nudný chudák.
Myslím, že sa pokúsim riadiť radou Michaela Pollana: Jedzte skutočné jedlo, nie príliš veľa, väčšinou rastliny. Ak by vás táto kniha zaujímala a radi by ste poznali vedu stojaca za teóriami, odporučil by som knihu Lindy Baconovej Zdravie v každej veľkosti: Prekvapujúca pravda o vašej váhe. . Moreau
Inteligentní ľudia nededia je nový čerstvý hlas v mori kníh o diétach a nespočetných názorov na váhu a zdravie. Dr. Charlotte Markey píše ľudským spôsobom a ukazuje nám všetkým, aké ľahké sú návyky pri zmene k lepšiemu. a prečo sú inteligentnejšie ako šialené diéty, ktoré sme všetci vyskúšali (a zlyhali).
Nečítal som žiadne ďalšie knihy od toho istého autora a knihy tohto žánru väčšinou nečítam, ale myslím si, že to bolo veľmi zaujímavé a veľa som sa naučil. Kniha prináša l Inteligentní ľudia nededia je nový čerstvý hlas v mori kníh o diétach a nespočetných názorov na váhu a zdravie. Dr. Charlotte Markey píše ľudským spôsobom a ukazuje nám všetkým, aké ľahké sú návyky pri zmene k lepšiemu. a prečo sú inteligentnejšie ako šialené diéty, ktoré sme všetci vyskúšali (a zlyhali).
Nečítal som žiadne ďalšie knihy od toho istého autora a knihy tohto žánru väčšinou nečítam, ale myslím si, že to bolo veľmi zaujímavé a veľa som sa naučil. Kniha prináša do hry veľa zdravotných problémov a trvalé chudnutie. Boli veľmi efektívne a dali mi do budúcnosti veľký rozmach myslenia. Táto kniha oslovuje emocionálnu aj logickú oblasť. Veľmi ma zaujíma psychológia a táto kniha bola plná psychológie, ktorá hovorí o tom, prečo sa vyskytujú určité stravovacie návyky a prečo s vami mozog robí veci. Cítil som, že som sa v niektorých z týchto bodov skutočne spojil s autorkou, pretože som pochopil perspektívu a uhol, z ktorého vychádza. Bolo to aj z logického hľadiska, pretože všetky rady dávali zmysel a boli dômyselne zapracované do knihy.
Hlavnou myšlienkou je zostať zdravý a chudnúť. V celej knihe je veľmi dôležité, aby ste svoje zlé návyky pomaly menili a integrovali nové, a to spôsobom, ktorý nie je nijako zložitý. V celej knihe sa dokonca hovorí, že zmyslom tohto procesu nie je byť tvrdý, musí byť jednoduchý a prospešný. Mnoho ďalších zákazníkov s inými recenziami potvrdilo, že to bola osviežujúca zmena oproti iným knihám o stravovaní a zaujíma jasný a odvážny postoj k zdravému stravovaniu a životu. Táto kniha je určite dobrým zdrojom pre akékoľvek otázky týkajúce sa zdravého stravovania a stravovania.
Účel tejto knihy je veľmi zrejmý. Jednoznačne ide o nájdenie rovnováhy vo vašom zdraví a chudnutie. Je zrejmé, že hlavná téma chudnutia je veľmi jasná. Ale spolu s tým je prezentovaných aj veľa ďalších silných myšlienok. Hlavným zameraním je tiež dobré zdravie. Veľa sa tiež pripomína zastavenie porúch stravovania a presadzujú sa dobré návyky. Myslím si, že tieto spoločné faktory majú veľký vplyv a zapadajú do seba, aby inšpirovali zmeny správnym spôsobom.
Dr. Charlotte Markey, autorka, vedie kurzy na túto tému na Rutgersovej univerzite a túto knihu napísala, aby zdieľala niektoré z týchto informácií so svetom. Vykonala veľa výskumov a zhromaždila dobré dôvody a dôkazy, ktoré pomáhajú motivovať a podporovať tých, ktorí sa snažia dostať svoje zdravie pod kontrolu. Produkuje veľa presvedčivých argumentov, aby bojovala proti nezdravým voľbám, ktoré robíme v tejto obéznej Amerike, v ktorej žijeme.
Tento štýl je napísaný veľmi starostlivo a aplikuje sa na každého. Má informačný tón, ale Markey píše z vlastnej chybnej a skúsenej perspektívy, čo umožňuje veľmi ľahké čítanie a prijatie. Týka sa dospelých, ale aj tínedžerov a dospievajúcich. Vzťahuje sa tiež na ľudí, ktorí chcú schudnúť 100 libier, alebo dokonca iba päť. Autor tiež implementuje príbehy a vtipné postrehy, aby vás zaujímali aktuálne informácie.
Celkovo by som túto knihu odporučil všetkým možným ľuďom, mladým i starým. Je dôležité porozumieť a trénovať správne stravovacie návyky a návyky pri cvičení, kým ste mladí, a napraviť ich/napraviť ich aj v dospelosti. Táto kniha vám skutočne poskytne určitý vhľad a dúfame, že vás naštartuje na ceste k lepšiemu.
. Moreau