Tí, ktorí majú imunitný systém ...
Zápal je pre náš organizmus dôležitý proces, pretože pomáha eliminovať choroboplodné zárodky a choroby. V podstate ide o obrannú reakciu.
Zápal však môže byť škodlivý, najmä ak sa stane akútnym alebo, čo je ešte horšie, chronickým. Choroby ako astma, bronchitída a reumatoidná artritída sú príkladmi zápalových stavov, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie. Burzitída, ďalší zápalový stav, je niečo, čo sa môže vyvinúť v celom tele, najmä ak ste fyzicky aktívny človek.
Čo je burzitída a čo ju spôsobuje?
Burzitída je zápal burzy, malého vaku, ktorý pomáha predchádzať treniu medzi kosťou a okolitými mäkkými tkanivami, ako sú šľachy, väzy, koža a svaly. Špecifickou časťou burzy, ktorá sa zapáli, je synoviálna membrána, ktorá tvorí celú burzu.
Existujú rôzne okolnosti, ktoré môžu spôsobiť burzitídu a jednou z najbežnejších je opakovaný tlak na burzy spôsobený pokľaknutím alebo behom. Trauma alebo poranenie oblasti môže tiež poškodiť burzu a spôsobiť jej naplnenie krvou a opuchnutie.
Burzitída sa môže vyskytnúť aj pri bakteriálnej infekcii: Vďaka blízkosti určitých kožných vakov môžu baktérie preniknúť do tela otvorenou ranou alebo punkciou a infikovať burzu. Pacienti s oslabeným imunitným systémom, HIV/AIDS alebo lupus, majú zvýšené riziko burzitídy.
Ako zistíte, či máte burzitídu
Najdôležitejším indikátorom burzitídy je bolesť v postihnutej oblasti kĺbov, napríklad na konci lakťa. Môžete si tiež všimnúť začervenanie a opuch. Ak sa situácia rýchlo zhorší, môže sa stať, že sa nebudete môcť vôbec pohnúť.
Ako sa vysporiadať s burzitídou
Burzitída sa môže vyskytnúť náhle a neočakávane a stať sa veľkou nepríjemnosťou, ktorá môže brániť vašej schopnosti vykonávať každodennú prácu alebo úlohy. Ak sa u vás vyskytne burzitída, jednou z prvých možností liečby, ktorú musíte dodržiavať, je odpočinok v postihnutej oblasti. To znamená, že nemusíte robiť žiadnu intenzívnu činnosť. Aplikácia ľadových obkladov môže pomôcť urýchliť proces hojenia.
Dostatočné zahriatie pred tréningom, správne cvičenie a nosenie správneho vybavenia sú faktory, ktoré môžu pomôcť zabrániť burzitíde, mali by ste však dbať aj na správnu výživu. Správne potraviny môžu mať vplyv, pretože to, čo konzumujete, vám môže pomôcť liečiť a dokonca predchádzať dlhodobej burzitíde.
Zahrňte do svojej stravy:
Ananás - Toto populárne ovocie obsahuje bromelaín, o ktorom je známe, že pomáha znižovať zápal. Podľa štúdie sa bromelaín ukázal ako účinná liečba pacientov trpiacich bolesťami kolena a môže byť dokonca ideálnou alternatívou k nesteroidným protizápalovým liekom (NSAID).
Papája - Podobne ako ananás, aj papája obsahuje protizápalovú zlúčeninu známu ako papaín. Podľa štúdie zverejnenej v ruskom vedeckom časopise má papaín výrazné protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť pri potlačovaní artritickej bolesti.
Potraviny bohaté na vitamín C. - Je známe, že vitamín C pomáha stimulovať imunitný systém. Ale viete, že môže pomôcť aj v boji proti zápalu? V štúdii publikovanej v časopise Free Radical Biology & Medicine má vitamín C schopnosť redukovať C-reaktívny proteín (CRP), ktorý je zápalovým biomarkerom. Najlepším zdrojom vitamínu C je pomaranč, paprika, petržlen a kivi.