Tibetská medicína - tradičné antistresové lieky!
Tibetská medicína je veda stará viac ako 2 500 rokov, stále však dokáže ponúknuť tradičné riešenia problémov, ktorým čelíme.
Podľa tibetskej medicíny, každá bytosť pozostáva z troch energií: hlien, žlč a vietor. Zodpovedajú za rovnováhu celého tela a starajú sa o zdravie tela. Nedostatok rovnováhy v prípade energie známej ako vietor nevyhnutne vedie k hromadeniu stresu. V Tibetskej medicíne existuje niekoľko riešení na zmiernenie negatívnych účinkov tejto nerovnováhy.
Korenie namiesto sedatív!
Muškátový oriešok je jedným z najviac oceňovaných korení, najmä kvôli jeho schopnosť upokojiť ducha a poskytnúť rovnováhu nášmu emočnému stavu. Často sa nachádza v kaviarňach, kde sa navrhuje ako prísada do kávy, ale muškátový oriešok sa dá pridať takmer do každého pokrmu, čaju alebo dezertu. Okrem toho môžete mať v taške vždy vrecúško s muškátovým práškom, aby bolo každé jedlo upokojujúce. “ Ale buď opatrný, nie je vhodné konzumovať viac ako jednu čajovú lyžičku muškátového oriešku denne!
Kmín je ďalšie korenie, ktoré by malo byť vo vašej špajzi a nemýliť si ho s kmínom! Vyváži to nielen váš emocionálny stav, ale aj posilní váš tráviaci systém. Čaj z rasce vám pomôže pri únave a povzbudí vás!
Trochu masáže pred spaním!
Nemyslím si, že je niekto, kto by mohol odmietnuť masáž, a keď nám zaručuje pokojný spánok bez nespavosti, o to lepšie. Tibetská medicína kladie veľký dôraz na samo-masáž pred spaním. Potrebujete olivový alebo sezamový olej. Môžete tiež použiť ghí, druh vyčerpaného masla, populárny v Indii, Nepále a Tibete. Jedna z týchto látok „musí byť aplikovaná v 7 dôležitých bodoch tela, ktoré tibetská medicína považuje za 7 brán vetra“. Sú to: stred dlane, stred chodidiel, stred hrudníka, medzi prsiami, šiesty stavec chrbtice a najvyšší bod hlavy. Masírujte si týchto sedem bodov zakaždým, keď sa budete cítiť vystresovaní alebo unavení, alebo na konci chaotického dňa. Buďte si istí, že budete mať pokojný spánok!
Meditujte 3 minúty!
Táto metóda relaxácie presvedčí aj tých najskeptickejších z nás. Na uvoľnenie napätia potrebujete iba pár minút ticha a najlepšie je, že tento typ meditácie sa dá praktizovať kdekoľvek.
Nájdite pohodlnejšie miesto, kde si môžete posedieť. Zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie. Pokúste sa cítiť chlad inšpirovaného vzduchu a vydýchaného teplého vzduchu. Uvedomíte si, že rytmus výdychu sa spomaľuje a že sa stáva hlbším a pokojnejším.
Pretože našu myseľ je ťažké skrotiť, môžu vás zahltiť myšlienky. Snažte sa ich neriadiť a nerozvíjať ich. Ťažiskom týchto pár minút meditácie musí zostať vaše dýchanie.
Je dôležité venovať pozornosť vnútornému svetu, pretože takto sa budete vedieť viac sústrediť a budete si môcť spomenúť, aké sú vaše životné ciele.
Pite bylinkové čaje a trochu silnejšieho alkoholu
Triesloviny sú rastlinné zlúčeniny nachádzajúce sa v zelenom čaji, ktoré vás dokážu otriasť viac ako čierny čaj alebo káva. Skúste tieto nápoje nahradiť rumunským čajom, teplým mliekom s medom a škoricou, horúcou vodou alebo čerstvými džúsmi s dužinou.
Ak ste fanúšikom piva alebo pohára vína, zistite to Tibetská medicína nás vyzýva, aby sme konzumovali nápoje s vyššou koncentráciou alkoholu, ale bez zneužívania, alebo varené víno s korením.
Zahrejte si jedlo
Potraviny, ktoré nás chránia pred stresom, musia byť teplé a obsahovať olej. Studené a suché jedlá nám nepomáhajú dosiahnuť požadovanú emocionálnu a duchovnú rovnováhu. Ak ste vyznávačmi vegetariánskej alebo surovej stravy, musíte si dávať pozor na dostatok bielkovín. Plody je tiež možné pred konzumáciou ľahko uvariť.