Tibetská strava a jej výhody

Farbenie bez poškodených vlasov? Teraz je to možné pomocou technológie.

Líčenie GOAT EYE: 10 skvelých nápadov na obrázkoch

Kozmetické trendy pre rok 2017: Čo kozmetické výrobky nie.

Tibetská strava nie je len spôsob spaľovania kalórií a chudnutie, ale aj zdravý životný štýl založený iba na zdravých potravinách bohatých na vitamíny a minerály.

Ako prekonať nudu stravy v novom normále

Tibetská strava je v podstate vegetariánska strava, ktorá spočíva v vzdaní sa mäsa a zahrnutí mnohých druhov ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú bez prílišného varenia, pečenia alebo pary.

Odporúča sa držať takúto stravu týždeň, niekoľko dní si urobiť prestávku, v ktorej môžete jesť mäso, potom je možné stravu obnoviť.

Tento typ stravovania predstavuje každý deň v týždni:

Raňajky: pohár mlieka a dva sušienky;

Obed: 200 gramov fazule alebo vareného hrášku, 200 gramov šalátu (paradajky, uhorky a papriky) a pomaranč;

Večera: 250 gramov kapustového šalátu s mrkvou a polovicou grapefruitu;

Utorok:
Raňajky: banán a jablko;

Obed: 200 gramov grilovanej alebo pečenej ryby, 200 gramov šalátu (paradajky, šalát a cibuľa);

Večera: 250 gramov grilovanej cukety, dve paradajky a krajec celozrnného chleba;

Streda:
Raňajky: pohár mlieka a dva sušienky;

Obed: 200 gramov vareného ružičkového kelu, 250 gramov ovocného šalátu (jablká, hrušky, hrozno, kivi, pomaranče);

Večera: 200 gramov pečených zemiakov s rozmarínom, dvoma jablkami a pomarančom;

Obed: 200 gramov varenej ryby, 200 gramov šalátu ochuteného citrónovou šťavou;

Večera: 200 gramov vareného hrášku a 200 gramov varenej mrkvy;

Raňajky: pohár mlieka a sušienka;

Obed: 300 gramov cviklového a uhorkového šalátu;

Večera: 200 gramov varenej ryby, 200 gramov grilovaného baklažánu;

Raňajky: pohár čerstvých pomarančov a jablko;

Obed: 300 gramov zeleninového šalátu (mrkva, zeler a repa) a banánu;

Večera: jogurt, dva sušienky, 5 jahôd a kivi;

Raňajky: pohár mlieka a dva sušienky;

Obed: 250 gramov grilovaných rýb, 250 gramov kapustového šalátu;

Večera: 200 gramov vareného hrášku, dve jablká a pohár čerstvých pomarančov.