Tiché vyhorenie Pozor na tieto príznaky! Zázračná žena
Psychologické zlyhanie zvyčajne nenastane náhle, ale pomaly sa oznamuje: Tiché vyhorenie je prvou fázou pred veľkým treskom. Ak poznáte znamenia, môžete ich ovládať a chrániť sa pred konečným vyhorením.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Stres, preťaženie, permanentný časový tlak a už žiadny priestor na relaxáciu - to sú faktory, ktoré pripravujú pôdu pre tiché vyhorenie. Ak sa objavia nasledujúce príznaky, viete, že by ste mali rýchlo zatiahnuť rýchlobrzdu a starať sa o seba a svoje duševné zdravie:
Netrpezlivosť sa stále zväčšuje
Bez ohľadu na to, či v pokladni supermarketu alebo kedy spustenie počítača trvá o niečo dlhšie: Ak dôjde k nejakému oneskoreniu, vaša trpezlivosť sa okamžite roztrhne, ste nepokojní, nervózni a náchylní na náhle záchvaty hnevu? Potom by ste už mohli trpieť tichým vyhorením.
Neustála nespokojnosť a pochybnosti o sebe
Je to hrozný začarovaný kruh: Boli by ste veľmi radi, keby ste za svoje úsilie dostali odmenu a neustále pracujete na svojej práci. Neexistuje však žiadne uznanie. Preto šliapnete na plyn, za čo vám opäť neujde žiadna chvála. The Nespokojnosť rastie čoraz viac a s tým sa spája Pocit, že nikdy nie som dosť dobrý. Ak vám bude toto správanie a z neho vyplývajúce pocity známe, existuje riziko vyhorenia.
Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je nevyvážená
V skutočnosti vieme, že by sme mali venovať pozornosť dobrej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom. Ľudia, ktorí trpia tichým vyhorením, si však ani neuvedomujú, že zanedbávajú svoj súkromný život. Ste stále posledný v kancelárii, neustále preberáte nové úlohy a ste na víkend príliš vyčerpaní na to, aby ste sa stretli s priateľmi? Jedná sa o správanie, ktoré môže jednoznačne podporovať duševné choroby.
Trvalá dostupnosť ako priorita
Každý, kto má mobil vždy pri sebe a už ho nemôže vypnúť, je vždy pod určitým základným napätím. Toto napätie a neustále starosti bez toho, aby vám na smartfóne niečo chýbalo, zvyšujú hladinu stresu. Patríte k ľuďom, ktorí si nikdy neodložili mobilný telefón? Potom si dajte pozor na seba, pretože to už môže naznačovať, že tiché vyhorenie je už v plnom prúde.
Citlivosť na šum je vyššia ako obvykle
Samozrejme existujú ľudia, ktorí sú citlivejší na hluk ako ostatní. Ak si však na sebe všimnete, že vás náhle každodenné zvuky, ako napríklad klikanie na klávesniciach vašich kolegov alebo tikajúce hodiny, oberajú o posledný nerv, môže to byť Známky psychického preťaženia byť.
Nedostatok koncentrácie v kancelárii aj doma
Ak ste neustále pod mocou, zvyčajne automaticky strácate schopnosť sústrediť sa na jednu vec. Koniec koncov, zdanlivo nekonečný zoznam úloh máte vždy v zadnej časti mysle. Tiež sa vám zdá ťažké sústrediť sa na jednu vec? Môže to byť tiež príznakom tichého vyhorenia.
Nočné premýšľanie spôsobuje nespavosť
Ak vás neustále spánkové špirály oberajú o spánok, je to obyčajne jasný znak psychického stresu.
Liečba syndrómu vyhorenia pri dojčení
Ak sa u vás vyskytnú príznaky duševnej choroby, mali by ste Doprajte si viac času na starostlivosť o dušu. Samozrejme, že nemôžete hneď zmeniť celý svoj život, ale relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, alebo niekto iný jednoduchá meditácia pomáhajú znižovať hladinu stresu a ľahko sa integrujú do každodenného života.
Ste úplne vyčerpaní a chcete zabrániť vyhoreniu? V tomto videu PraxisVITA sa dozviete, čo môžete urobiť:
Ak ste sa však už príliš chytili do zostupnej špirály, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc, pretože tiché vyhorenie sa môže ľahko vyvinúť do úplného psychologického zrútenia s panickými záchvatmi a depresiou. Ktokoľvek, kto potrebuje terapeutickú pomoc, môže použiť Adresár pre celý Nemecko vyhľadať konkrétneho terapeuta.